大豆异黄酮科学服用方法

专家建议：35岁左右的女性就开始需要服用异黄酮。40岁以前服用小剂量，41-50岁应该用足够剂量，50岁以后需要大剂量服用;有更年期症状者剂量必须加大，并根据个人感受和身体反应来调整剂量大小。

1、 无更年期症状：

年龄35-40岁，日推荐量30mg，每年补充3个月;

年龄40-50岁，日推荐量45mg，每年补充3个月;

年龄50岁以上，日推荐量60mg，每年补充3个月。

2、有更年期症状：

年龄35-40岁，日推荐量50mg，每年补充3个月;

年龄40-50岁，日推荐量50mg，每年补充3-6个月;

年龄50岁以上，日推荐量100mg，每年补充3-6个月。

大豆异黄酮服用过程的禁忌

1、大豆异黄酮不要与其他补充雌激素的产品同时服用

因为大豆异黄酮作用是补充雌激素，而人工合成的化学雌激素的作用是相同的，同时服用的话，量就会比较大，可能引发不良反应。

2、大豆异黄酮服用尽量不要和感冒药、避孕药同时吃

感冒期间，身体机能比较差，吸收的也不好，服用大豆异黄酮可能还会有不适感觉，所以感冒期间可以暂停服用大豆异黄酮。而避孕药一般都是含有人工合成雌激素成分，也不应在服用大豆异黄酮时吃避孕药。

3、月经期间可暂停服用大豆异黄酮

如果月经期间服用大豆异黄酮，可能会导致月经期增长，还可能对月经周期造成一定的影响。

4、大豆异黄酮服用尽量不要接触烟酒

吸烟、喝酒都会对卵巢的功能产生影响，不利于分泌雌激素，会加重内分泌失调，所以在摄入大豆异黄酮就不应喝酒、吸烟。

5、大豆异黄酮服用少吃辛辣的食物

在服用大豆异黄酮的过程中，不要吃或者少吃辛辣的食物，避免对卵巢造成影响。

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