蔬菜含有丰富的维生素，且很多时候我们都会说要多吃蔬菜，这就让妈妈们以为吃蔬菜好。事实上吃蔬菜确实好，但是蔬菜中也有易导致回奶的食物，比如韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜等，哺乳期的妈妈应忌口。尤其是韭菜，很多妈妈都是吃了它导致的回奶。
水果也是我们常说的营养好食物，尤其是特别受女性的欢迎，但哺乳期的妈妈要注意，应慎吃西瓜、柿子，尤其是冰镇的，以免导致奶水变少。
母乳期饮食应尽量饮食，各类调味料应少放，尤其是桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等这些辛辣调料类，最好是戒了。
田螺、螺蛳、螃蟹的海鲜味道好，但其性寒，所以母乳妈妈不能吃，以免导致回奶，有些甚至还可能通过奶水造成宝宝过敏。
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