产后第14天月子食谱 午点：15:00

菠菜玉米粥

食材：菠菜100克，玉米糁100克，盐适量。

做法：

1、菠菜洗净，用开水焯一下，沥干水分后切成碎末。

2、锅置火上，加适量清水，烧开后撒入玉米糁，边撒边搅，煮至八成熟时加入菠菜、盐，再煮至熟即可。

功效：菠菜养颜补血，玉米富含膳食纤维，能防止便秘，既能瘦身又不影响新妈妈的健康。

产后第14天月子食谱 晚餐：18:00

山药羊肉汤

食材：瘦羊肉200克，山药150克，鲜牛奶、盐、姜片各适量。

做法：

1、羊肉洗净，切丁;山药去皮，洗净切丁。

2、将羊肉、山药、姜片放入锅内，加入适量清水，小火炖煮至肉烂，出锅前加入鲜牛奶、盐，稍煮即可。

功效：益气补虚，温中暖下，缓解产后疲倦气短、失眠等症。

西芹百合

食材：鲜百合50克，西芹300克，油、盐适量。

做法：

1、鲜百合洗净、掰成小瓣;西芹择洗干净切段，用开水焯一下。

2、油锅烧热，放入西芹和百合混合炒熟，加入盐调味即可。

功效：润肺安神、促进食欲、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环。

产后第14天月子食谱 夜宵：21:30

牛奶150ml

南瓜饼

食材：南瓜500克，糯米粉300克、白芝麻100克、白糖100克。

做法：

1、南瓜去皮去瓤后洗净切片，放沸水蒸锅中用大火蒸约十分钟至软烂。

2、取出后用汤勺碾压成泥，加入糯米粉、白糖，充分和匀成泥团，干湿度以手能拿住为准。

3、取适量南瓜泥团，在手心里搓成丸，再压扁成饼状，裹满芝麻成饼坯，全部做完待用。

4、锅中放油用小火烧至四成热，下南瓜饼坯慢炸至两面呈金黄色，逐一铲至锅边压出多余的油分，装盘即可食用。

功效：补中益气，消炎止痛，清热解毒，治虚寒，润肺止咳，防癌。

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