产后宫缩痛如何缓解

热敷

产后宫缩疼痛厉害时，可以用毛巾包裹着热水袋，敷在小腹部，约半个小时左右。注意热敷时的水温不要过高，以免烫伤皮肤。

除了用热水外，也可以将盐炒热，敷熨腹部，起到暖宫止痛作用。

按摩腹部

女性分娩后第二天，可由自己或家人按摩小腹缓解疼痛。

按摩方法：可先搓热手掌，然后用手掌稍微施力在腹部做环形推摩，顺时针方向50圈，逆时针方向50圈，每日1-2次;一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，先做深呼吸，然后结合腹部按摩，可使子宫肌肉暂时放松，起到活血、行气、散寒的功效，缓解疼痛。

喝生姜米酒

姜汁性温，有驱寒的作用，而米酒则有舒筋活血的功效，产妇喝生姜米酒能有效的缓解宫缩痛。

具体做法： 取几片生姜，与米酒一起熬汤饮用即可。

侧睡

产后妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛。在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。

提醒：若是产后宫缩痛很是严重，影响到休息和睡眠，则应在医生的指导下合理用止痛药。

产后宫缩痛持续多久

一般持续2-5日。

产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。产后宫缩痛大多数为生理现象，一般会持续2-5日。如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要请医生诊断。