在吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，这是为了防止你在过短的时间里摄入过多的食物，并且最好是固定一个吃东西的位置，别养成随时随地吃东西的习惯，哪怕想吃东西了克制不住了，也拿起来坐到餐桌前吃，而不是边看电视边吃。
1.将食指按在人中穴的部位，在 10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
2.当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
3.当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
4.遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
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