哺乳期后胸部下垂怎么办 做适量运动

别想着只做几次就能见效了，这是一个持久战，得坚持。运动的目的，就是通过锻炼胸肌，增强对乳房的支撑。

1.俯卧撑

双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。

顺产一周(剖腹产两周)后，就可以在床上做俯卧撑了。一天几个，逐渐增加，如果实在做不了，就垫高脚的着力点。

2.丰胸运动

身体平躺仰卧，双腿自然屈膝，肩腰臀紧贴在地面。双手各抓一个灌水的矿泉水瓶，展开平放在地，手心向上。举起矿泉水瓶，伸直在胸前方，坚持3~5秒。

每次15~20组，每周3~5次。也能锻炼到胸肌。

哺乳期后胸部下垂怎么办 丰胸食疗

1、木瓜炖银耳

材料：木瓜500克，银耳35克，杏仁适量。

做法：

1.银耳洗净，放在清水中浸泡1个小时后，捞出沥干水分，撕成小朵备用。

2.接着把木瓜去皮，切开去子后洗净，切成小块。

3.把泡好的银耳放入锅中，放入杏仁，加入适量的清水，用大火煮沸后改为小火，煮30分钟。

4.放入刚才切好的木瓜块，加入些许的白糖调味，煮至汤汁黏稠即可。

2、姜汁八瓜鱼

材料：八瓜鱼500克，青红椒块，洋葱块各少许。盐、姜汁。

做法：

1.八瓜鱼洗净，放在盘中备用。

2.锅内放油烧热，当油温六成热的时候，放入洋葱块，青红椒块爆香。

3.放入八瓜鱼、盐同炒，八瓜鱼将熟时，倒入少许姜汁，炒至八瓜鱼熟透，入味即可。

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