转动手臂锻炼手臂和大腿。产后运动通常注重锻炼核心肌群的力量，但也不应该忽略了手臂和双腿肌肉。你可以根据以下步骤，同时锻炼这两个部位：
站立，双脚打开至和肩膀同宽，双臂伸直，放在身体两侧。
用手指在空中画你可以画的最小的圆圈。在这个过程中，绷紧手臂肌肉。
在5分钟内慢慢增加圆圈宽度。圆圈越大就会影响平衡，用腿部肌肉保持身体稳定。
当画到你可以画的最大的圈，就可以开始减小圆圈尺寸，往反方向转动手臂。
休息几分钟，然后再重复上述运动。
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