二、用热疗法和按摩来缓解症状

　　1.热疗法

　　热敷鼻子：把毛巾放到热水中，打湿后拧一下，温度以能承受为准，盖住整个鼻子，几分钟后毛巾有些凉时，再放到热水中加热，再捂到鼻子上，这样热敷四五次，鼻子基本就通气了，鼻涕量也会减少许多。

　　热敷双耳：把热毛巾敷在双耳上，毛巾凉了放热水中加热一下再接着敷。

　　吸热蒸汽：水烧开，放到杯子里或热水瓶中，用鼻子吸人热蒸汽，注意不要烫着。鼻子很快就能通气，水变凉时可再换热水。还有一个简单的方法：用电饭锅蒸饭时，可以吸蒸汽孔中冒出的热蒸汽。

　　热水泡脚：盆中放热水，把双脚放入，温度以能承受为准，边泡边不断往盆中续热水，以保持水的温度。

　　热风吹鼻：用吹风机的热风吹鼻子，每次吹几分钟。注意不要烫着。

　　2.按摩

　　把一个手的拇指和食指放到鼻梁两侧，从上到下、从下到上，揉搓几十个来回，上至眼角处，下至鼻翼。

　　用一个手的拇指和食指捏住鼻梁两侧，揉36圈。

　　用两个手的食指按住鼻翼两侧，揉几十圈。

　　把一个手的食指横放到鼻子下边，稍向上用力，来回搓拉几十下。

　　三、擤鼻涕的正确方法

　　用拇指或食指把一侧的鼻翼压向鼻中隔，稍用力把另一侧鼻孔中的鼻涕擤干净，再压住另一侧，把这一侧鼻孔中的鼻涕擤干净。不要两个鼻孔同时擤，以免增加鼻咽部压力，使鼻涕顺着咽鼓管进入中耳，引起中耳发炎。

　　擤鼻涕时不要太用力。鼻涕擤不出对不要勉强，可把开水瓶放到鼻子下，注意别烫着，在热蒸汽的熏蒸下鼻子会慢慢通气，这时再把鼻涕擤出即可。也可先用滴鼻液使鼻圣通气。