血脂稠怎么调理：适当运动减肥

控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑，五禽戏，太极拳，打乒乓球，老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。

注意：

尽管通常能通过合理调节饮食，运动，药物方法来达到降低胆固醇的目的，但这些方法对一些具有顽固性，家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。

具体做法：

1、一般来说，胆固醇和甘油三酯水平过高最好的治疗方法是如果超重可减轻体重，停止吸烟，减少饮食中脂肪和胆固醇的总量，加强锻炼，如有必要，服用降血脂药物。

2、然而，如果血脂水平很高或常规治疗无效时，应用特殊的血液检查方法鉴别是否有特殊的疾病，以便采取相应的治疗。

3、那么一般的血脂稠可以治好吗?妈妈网百科在此提醒，通过以下方法可以达到降血脂、缓解血脂稠的效果。

血脂稠怎么调理：限制高脂肪食品

严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。

具体做法：

1、适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。

2、各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。

3、食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。

血脂稠怎么调理：限制甜食

糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

减轻体重：

对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。