教你保证孩子睡个好觉

2012年08月08日 10:22阅读次数：222

两三岁的孩子每天需要12～14小时的睡眠(晚上睡大约12小时，再加上1～3小时的午觉)，4岁的孩子每天需要睡11～13小时(其中晚上睡大约11小时)。(具体的睡眠时间因人而异，和同龄的孩子们相比，有些孩子睡得稍微少一些，另一些则睡得稍稍多一些。)

　　保证孩子晚上睡个好觉

　　大多数孩子需要的睡眠都比他们的父母想象的要多。

　　你的孩子睡眠不足的迹象包括：白天脾气不好或精神不佳，总是在坐车的时候睡着，还有很难叫醒。如果他到该睡觉时还很兴奋，或是还不到睡觉时间就很疲倦，这也说明他的作息时间可能不够规律。

　　建立有规律的作息时间，并坚持执行。

　　制定一套有规律的睡前程序，这有助于给孩子的身体发出信号：该放松下来了，要睡觉了。这些程序可以包括给孩子洗个澡或吃点儿零食，为他读个故事，在给他盖被子时轻声和他说说话或给他唱首歌。

　　你要确保孩子房间里的气氛有助于睡眠，要安静，光线要暗。

　　睡觉之前不要让孩子玩闹。玩闹会让孩子兴奋，不利于入睡。

　　在节假日和周末时也要坚持有规律的作息时间和睡前程序。偶尔一两次的改变并不会造成长期的混乱，但睡觉时间不规律会导致不良的睡眠习惯甚至睡眠剥夺。

　　夜间睡眠不足还有可能影响孩子在白天的运动技能和注意力，导致孩子发生更多的意外状况以及各种行为问题，并在幼儿园表现不好。

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