夏季宝宝祛湿食疗推荐

　　宝宝祛湿食物四：绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，多吃绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸和维生素受到破坏而降低营养价值。

　　推荐：绿豆小米粥

　　材料：绿豆50克，小米50克，大米50克，糯米50克

　　做法：绿豆洗净，浸泡2小时以上，小米，大米，糯米放一起洗净;然后把所有原料放入锅内，加入至少1000毫升水，大火烧开，小火40分钟;期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底;关火，10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出。

　　宝宝祛湿食物五：燕麦

　　燕麦能润肠通便，常吃燕麦，还能排毒养颜。将煮熟的燕麦打成汁当作饮料来喝也是不错的选择，而在搅打过程中还可以加入苹果粒、葡萄干等，使燕麦汁营养美味。

　　推荐：蔬菜燕麦粥

　　材料：燕麦、糯米(或者小米)、菠菜、西红柿、黑木耳、熟鸡蛋

　　做法：先煮一锅粥作为底料。一般燕麦为主，糯米(或者小米)为辅，煮得稍微浓稠一点;在煮粥过程中准备一些配菜，菠菜、西红柿、黑木耳、熟鸡蛋，烫熟切小;最后就是把配菜直接混到粥里，稍微调味即可。

　　宝宝祛湿食物六：小米

　　小米不含麸质，不刺激肠道壁，是比较温和的纤维质，容易被消化。因此适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助美白。

　　推荐：小米山药粥

　　材料：小米、鲜山药、白糖

　　做法：将山药洗净捣碎，与小米一起煮粥;然后加白糖适量，可空腹食用。