如何喝水有利宝宝健康

如何掌握补水量

　　一般来说，四个月以内的宝宝，尚未添加辅食，饮食来源完全靠吃奶，不论是母乳或奶粉冲泡的奶，80％都是水分。若喂奶量充足，则不必喂水，因为喂水会减少吃奶的量，不利于婴儿营养素的摄入。

　　若喂奶量未达每日每公斤体重1OO毫升，则要适量给宝宝喂水。一天喂1～2次水就足够了。

　　开始时每次可以喂1O～20毫升，随着年龄增长喂水次数和每次喂水量逐渐增加。

　　温馨提醒：

　　3岁内的宝宝每次饮水量不宜超过1OO毫升，3岁以上可增至150毫升。只要宝宝的小便正常，喂水的次数可根据实际情况而定。夏天天气热，宝宝出汗多，应给宝宝适当增加饮水的次数以补充缺失的水分，冬天则相反。

喝水的最佳时间

　　除在上述出现的需喝水的表现时需要喂水外，一般在两次喂奶或喂食间给一次水，或在屋外时间长了、洗澡后、睡醒后，也要给宝宝适量喝水。

　　温馨提醒：

　　注意饭前不要给孩子喝水，以免使胃液稀释，影响消化。睡觉前尽量不要喝水，即使喝也只能喝少量，以免影响睡眠质量。

认识误区——水果汁=白开水

　　有的家长认为喝水果汁更好，既补充了水分，又补充了营养，一举两得，所以常常用水果汁代替水给宝宝解渴。其实这种认识是片面的。

　　水果汁虽然口感好，营养也不错，适当喝一些是对身体有一定好处的，但过多反而有害。

　　果汁中的蛋白质和脂肪含量是极其有限的。果汁中含有大量果糖，人体可以吸收利用一定量的果糖，但过量果糖会影响身体对铜的吸收。

　　此外，果汁中含有的枸橼酸和色素，若摄入过多，可导致缺钙，也会对宝宝的生长发育造成不良影响。

　　温馨提醒：

　　每天给婴儿喂水果汁一定要适量，不要超过半奶瓶，尤其是苹果汁，大量服用后还可能导致腹泻。

　　当宝宝开始长牙的时候，每次喝完果汁要做好口腔清洁工作，以免酸性的果汁影响到宝宝刚长出来的嫩牙。

教你几招：让宝宝爱上喝水

　　宝宝常常不爱喝淡而无味的白开水，更喜欢喝甜美的果汁、饮料。“喝水还是喝果汁、饮料”就成为了宝宝和爸妈“拉锯战”的开始。要怎么让宝宝习惯喝水呢？

　　爸妈联盟

　　爸爸妈妈一定要商量好，达成一致协定。对宝宝口径统一，千万不要发生“跟妈妈要不到果汁，跟爸爸要就有”的漏洞。这样宝宝就会知道以后不想喝水的时候，可以找爸爸要果汁喝了。

　　循循善诱

　　在开水中加入柠檬片、苹果片等小装饰，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的乐趣。

　　切断来源

　　爸妈要少买饮料，也不要在家里存饮料，“切断”果汁饮料的来源，宝宝就只能喝水了。

　　否则，宝宝知道家里的冰箱里就有好喝的果汁，又怎么会去喝没有味道的水呢？