西瓜

炎热夏季，吃上一口冰镇西瓜，感觉非常舒服。西瓜能够清热解暑，营养价值非常高，但是吃西瓜的时候也有一些注意事项。

西瓜的营养价值

西瓜的营养价值丰富，有很多功效。西瓜可以清热解暑，西瓜中的水分比较多，吃一块西瓜可以解决口干舌燥，心烦发烧等症状。西瓜所含的糖分和 盐对肾脏有好处，可以消除肾脏的炎症。西瓜还能降低血压，并且吃西瓜可以增加尿量，帮助身体 排毒。女性朋友常吃西瓜可以帮助皮肤富有弹性，充满光泽，减少皱纹。

吃西瓜的注意事项

西瓜营养丰富，但是也不能乱吃。吃西瓜有些事项要注意，这样才能吃的更加健康。女性在月 经期间最好不要吃西瓜。西瓜属于凉性食物，女性 月经期间应该注意避免食用凉性食物，所以月经期间最好不要吃西瓜。西瓜中的含糖量也比较高，并且主要是 葡萄糖、果糖和蔗糖，吃太多西瓜容易导致身体血糖 增高。 糖尿病人如果短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖短时间内急速上升，严重的话可能会危机生命。其实，糖尿病是可以吃西瓜的，糖尿病人的血糖如果太低对身体也不好，只要控制好量就可以了。

吃西瓜会胖吗

很多人担心西瓜中含糖量高，吃西瓜会发胖。西瓜是夏季典型的祛暑水果，夏季吃一块西瓜可以清热解暑。西瓜中的热量并不是热不高，西瓜的热量甚至比米饭的热量都低，所以不用担心吃西瓜会发胖。西瓜中含有多种营养物质，而且西瓜不含胆固醇和脂肪，西瓜吃完后有饱腹感，如果能用西瓜代替米饭的话，坚持下去，是可以达到 减肥效果的。西瓜中的糖分虽然不能全部被分解吸收，但是多余的糖分会被排出体外的，所以不用担心吃西瓜会胖。

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