夏天是个炎热的季节，人体十分容易上火，要经常清肺热，防止咳嗽咽喉炎等疾病。小编推荐一款生津润肺的甜品---冰糖炖雪蛤膏，是夏季的最佳补品喔。 　　冰糖雪蛤膏的制作材料： 　　主料：雪蛤膏20克,银耳(干)30克,苹果脯20克,枸杞子5克 　　调料：蜂蜜5克,冰糖5克,淀粉(豌豆)5克 　　1. 将雪蛤膏发好后去线，洗净浸泡。 　　2. 将果脯切丁，枸杞压碎。 　　3. 锅内加水、冰糖、蜂蜜，化开后下入雪蛤膏，下入果脯丁、湿淀粉勾芡，撒上枸杞即成。 　　小帖士-健康提示： 　　此菜具有温肾补阳，润肺止咳的作用。适用于治疗肾虚、哮喘、肺燥咳嗽、夜尿增多、阳痿、水肿、小便不利。 　　小帖士-食物相克： 　　枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

　　坚果类对于肾脏不好的人群是福音食物喔，特别是核桃有利于补肾壮阳，健脾益气的人群食用。小编推荐一款补肾核桃粥，做法见到，味道可口喔。 　　补肾核桃粥的制作材料： 　　主料：粳米30克,核桃30克,莲子15克,山药15克,巴戟天10克,锁阳10克 　　1. 将核桃仁捣碎备用; 　　2. 粳米淘净备用; 　　3. 莲子去心; 　　4. 山药洗净去皮，切小块备用; 　　5. 巴戟天和锁阳用纱布包好备用; 　　6. 在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥; 　　7. 加红糖适量调味(愿意吃咸者可放盐调味)即可。 　　小帖士-健康提示： 　　本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。 　　小帖士-食物相克： 　　粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。” 　　清•王盂

　　虽然在春季补肝的效果是最好的，但是漫长的夏季也不能忽略补肝喔。在饮食中多吃一些补肝的食物，就有神奇的补肝效果了。快来试试小编推荐的黑木耳炒芹菜，补肝肾，降血压一流喔。 　　黑木耳炒芹菜的制作材料： 　　主料：芹菜200克 　　辅料：木耳(水发)30克,杜仲10克 　　调料：姜5克,大葱10克,大蒜(白皮)15克,盐5克,植物油50克 　　1. 将杜烘干研成细粉; 　　2. 黑木耳用清水发秀去蒂根; 　　3. 芹菜洗净后切成段; 　　4. 姜切成片，葱切段; 　　5. 蒜去皮，切成片; 　　6. 将炒锅置武火上烧热，加入素油，待油烧热至六成时，放入姜片、葱段、蒜片爆香; 　　7. 随即放入芹菜、木耳、盐、杜仲粉炒至芹菜断生即成。 　　小帖士-健康提示： 　　1. 本品具有补肝肾、降血压之功效，适于阴阳两虚型高血压病患者食用; 　　2. 症见头晕眼花、耳鸣健

　　宝宝的肠胃缺少很多有益菌，因此吸收和消化能力都比大人弱。如何才能锻炼宝宝的胃肠功能，增加肠道糖类消化酶的含量呢?妈妈就要精心准备宝宝的餐单咯。看看小编的推荐吧。 　　苹果羹 　　原料：熟苹果一只，冰糖适量。 　　制法：苹果去皮、核，用匀浆机打碎;加少量水，用小火熬制，略呈透明状即可，少加冰糖调味，以不酸为宜。 　　两面蒸糕 　　原料：板栗10只，自发粉25克，红糖、牛奶些许。 　　制法：板栗煮熟，去皮制成泥，与自发粉相和成软面团;可稍加红糖和牛奶，醒发20分钟，制成漂亮形状，蒸熟即可。 　　酸奶香米粥 　　原料：泰国香米25克，酸奶50毫升。 　　制法：用香米煮成极烂的粥，晾凉后加入酸奶搅匀。酸奶可促进宝宝胃肠功能的建立，但其酸度高，宝宝直接饮用并不合适;而香米易烂，煮粥后细腻而透明，其中的碱性成分能部分中和酸奶的酸度，使酸度降低。不过，需注意的是酸奶忌热。

　　最新的研究指出，多食用谷类食品有利于预防癌症。谷类食物具有丰富的纤维素，可以改善肠道消化，可以降低患肠癌的风险喔。 　　这一结果是根据丹麦近10年来收集的5.5万份调查问卷和研究数据得出的。数据分析显示，男性每天食用50克全谷物食品可以将患肠癌的风险降低15%，不过对于女性来说效果却并不明显。 　　研究人员解释说，全麦面包、燕麦片等全谷物食品可以强化肠道菌群，改善消化，这是粗粮可以预防肠癌的最主要原因。但目前还无法解释，为何此项研究中女性食用全谷物食品的防肠癌效果微弱。不过研究人员强调，有研究表明，女性食用粗粮也有助于预防肠癌。 　　丹麦食品管理局建议，丹麦成年人每天至少摄取全谷物食品75克。

　　宝宝的身体还处在发育的阶段，肠胃功能尚未发育完全，因此保护好宝宝的肠胃是父母最关心的事情。四个步骤有利于培养宝宝的好肠胃喔。 　　Step1 合理添加辅食 　　初生宝宝味觉尚未发育，直到开始添加辅助食物，吃五谷、鱼肉、蔬果时，舌头上的味蕾受到各种味道的刺激才开始逐渐发育、完善。味觉发育的好坏，对宝宝的食欲有重要影响。因此，宝宝4个月后，妈妈能不能给宝宝合理添加辅食，对培养良好的胃肠功能十分关键。 　　在辅食添加的顺序方面： 　　宝宝第一次添加的辅食，要以易消化吸收的菜汤、面食、米糊为主，以后逐步增加辅食的浓度和品种，适应营养和咀嚼能力发展的需要。具体按照这样的顺序：6个月以后，宝宝会用手抓东西吃，这是宝宝学习如何利用不同肌肉共同完成一个动作的重要发育过程。可以让宝宝试着抓小块面包或饼干吃，再给予小块水果、蔬菜等;8个月时让宝宝吃“手指” 食物(即可

　　很多白领都生活在饮食不当，压力山大的状态之下，再加上有些不良的抽烟、酗酒的陋习，导致很多白领都患有不同种类的胃病。 　　都市白领生活状态，很容易与饮食不当、生活不规律、精神紧张等形容词联系到一块，如果你再有抽烟、酗酒的恶习，你的胃将最先受到伤害。因此，北京天坛医院外科主任宋茂民教授提醒年轻人要注意保护胃肠道的正常活动，尽量避免损伤胃黏膜，首先要从改变不良的生活习惯开始，这样才能远离胃炎、胃溃疡等种种胃病，保护胃健康!日前，记者从卫生部“中国健康知识媒体激励计划”获悉，我国每年新发胃癌患者达40万人，死于胃癌的达30万人，并且呈现出年轻化的趋势，专家认为，胃病的发展之快与上班族的不良生活习惯密切相关。 　　恶习1 　　吃饭不注意卫生 　　世界卫生组织称，每年新发现的胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关。中国大约有60%的人感染幽门螺杆菌，因而容易患胃癌。最

　　根据最新研究发现，运动是治疗非酒精性脂肪肝最好的方法。除了药物治疗外，健康的运动也能促使脂肪肝的痊愈，为了身体健康，赶快运动起来吧。 　　运动是治疗非酒精性脂肪肝最好的药。据新加坡《联合早报》近日报道，新加坡鹰阁医院、亚洲肝脏疾病和移植中心肠胃专科顾问医生韦俊韬表示，只要每天肯花30分钟运动，脂肪肝病情就会减轻，甚至被逆转。 　　“脂肪肝在某种程度上是一种生活方式病，因此改变生活习惯是最重要的治疗方法。对于非酒精性脂肪肝，坚持运动是治疗时最基本的方法。而‘运动是治疗非酒精性脂肪肝最好的药’，已经成为医生们普遍认同的观点。 　　”北京大学肝病研究所所长，北京大学人民医院肝病科主任魏来教授接受《生命时报》记者采访时指出。当然，酒精性脂肪肝的最基本治疗是戒酒。　　非酒精性脂肪肝运动最有效 　　不少非酒精性脂肪肝患者都有久坐或不活动的

　　现在很多女性由于长期疲劳过度，压力增多，导致身体诱发各种各样的疾病。针对女性肾病患者增多的现象，小编推荐几种有利于肾脏健康的小方法喔。 　　护肾操 让你轻松做女人 　　按摩健肾 　　按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。 　　搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。 　　缩：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。 　　做操健肾 　　两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。 　　足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 　　憋气，身体逐渐起立，两手

　　现代人不科学的饮食导致人们患胃溃疡的人群越来越多，患胃溃疡的最佳治疗方法是食疗。那么胃溃疡患者吃什么食物好呢? 　　1、莲藕 　　专家提醒胃溃疡患者，在平时生活中应该适量的多吃些富含有淀粉的食物，这类食物可帮助我们有效的起到保护肠胃的功效。在研究中发现，大部分富含有淀粉的食物都能够有效的促进肠胃的蠕动，不但可以帮助患者起到预防以及治疗便秘的情况，同时还可以加速胃溃疡的愈合。而且富含有淀粉的食物还非常的温和，不会对溃疡面造成不良的刺激从而影响到溃疡面的恢复。 　　尤其是一些长期需要喝酒的人群，专家建议在喝酒前以及喝酒之后都应该吃点莲藕，它不仅能够保护胃黏膜不受到酒精的刺激，同时还具有很好的解酒功效。 　　2、鸡蛋 　　相信大家对鸡蛋并不陌生，一直以来鸡蛋都是我国民间最常见也是最营养的滋补品，在以前很多人都用鸡蛋来补充自身的营养以及身体器官生长发育的需要。虽然现如今鸡蛋已经并不是

　　很多朋友等到有病的时候去看医生，常常会后悔自己平时没有注意养生。养生是世界上最好的治疗方法，最新的研究发现，原来常吃洋葱可以避免患冠心病。 　　世上最好的药物是食物，吃药不如吃食物。 　　先学会养生，再去谋生多学一些养生知识，给健康加油。专家给出的秘籍是： 　　补充DHA，睡眠充足，能保护大脑; 　　每天早晚各饮一杯白开水，能使猝死率降低70%; 　　常吃葱姜蒜，能有效降低血脂; 　　常吃洋葱，可以避免患冠心病; 　　喝绿豆汤、鸭血汤，吃海带，可使体内的化学毒素、重金属离子排出体外。 　　先防病，再治病食品中添加的氢化植物油，又叫反式脂肪酸，在人体中代谢的时间较长，会引起高血压、冠心病等心血管疾病，还会减少男性性激素的分泌，影响青少年的生长发育，因此人们要少吃糕点、饼干等易含氢化植物油的食品。 　　随着年龄增长，人体清除体内自由基的能力下降，衰老和疾病也随之而来，

　　胃病已经成为了现代人常见的疾病，不同的原因造成不同种类的胃病。胃病不可以只靠药物治疗，如果配合饮食治疗，效果更加显著。看看小编推荐的养胃食谱吧。 　　饮食 多吃黄色食物，肠胃不好的人有偏好食甜食的倾向，当你突然很想吃甜食时，很有可能是胃炎发作的前兆。带有适度甜味的黄色食物，像南瓜、玉米、番茄、大豆，柿子、桠柑、香蕉等对肠胃都有帮助，想吃甜食时，应避免砂糖含量多的零食饼干类。而以苹果、柿子、蜂蜜等食物来取得甜味。 　　进食方式 细嚼慢咽是肠胃的最佳良药。要强化肠胃，顺利消化吸收食物，最重要的在于口食物的咀嚼。每口饭至少要嚼30下(糙米50下)，有胃炎或胃溃疡的人则建议以蔬菜粥代替米饭。 　　生活习惯 &

　　肺炎患者除了要按照医生的遵照服药外，还可以配合饮食，通过补充营养，增加机体抗病能力的原则进行治疗。小编推荐几款适合肺炎患者食用的食谱，有需要的朋友赶快收藏吧。 　　工具/原料 　　鱼腥草炖鸡蛋鱼腥草一把鸡蛋数只，沙锅加水和鱼腥草烧开，打入荷包蛋顿熟，每日3只。能够润肺止咳。 　　薏米百合汤，薏米200克百合50克把两味加入沙锅，添水5碗煎熬成3碗，一次一碗，一日服完。具有宣肺通脏腑，改善肺炎引起的胸痛的效果。 　　何氏宣肺方有桔梗、一朵云、十大功劳、野姜叶、白果等，将其置于砂锅中，加水2000～3000毫升，浸泡后直接煎煮，先以大火煎至水沸，再小火煎药半小时即可。每日一付，分三次服用。起到清热化痰，平喘止咳，宣肺理气的作用 　　肺炎吃什么蜂蜜蛋花羹 　　蜂蜜适量，鸭蛋1个。鸭蛋打散，将适量水烧开，待沸后冲入鸭蛋，再放蜂蜜即成，每日早晚空腹各服1次。补虚润肺，在肺炎恢复期

　　从中医的角度看，各方面都讲究各种物品的性质，饮食也如此。我们的肺部日常承受了气液循环的功能，在饮食中我们要注意补肺，滋阴润肺的食物不能省喔。养肺可以多吃一些雪梨、银耳、燕窝等滋润的食物。 　　食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服。可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但凡脾虚湿重而泄泻者，肺寒咳嗽而痰粘者，则不宜多吃上述水果。多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥。 　　除了这些还有专家指

　　很多女性朋友做运动后，都会气喘嘘嘘，其实是血气运行不足所致。我们从中医养生角度来看，其实气是维持人体生命活动的基本物质。因此，进补首要是补气，补气吃些什么好呢?看看小编的推荐吧。 　　宜忌原则 　　凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。 　　适宜食物 　　1、主食及豆类的选择粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黄豆等。 　　2、肉、蛋、奶类的选择牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼等。 　　3、蔬菜类的选择青稞、南瓜、马铃薯、山药、香蕈、草菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、平菇等。 　　4、水果的选择大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。 　　5、其他人参、蜂王浆等。 　　饮食禁忌 　　忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食

　　人体的五脏之中，脾还是占据相当的位置的，是后天之本。我们的营养来源于饮食，但是饮食的消化就全靠于脾胃的运化功能了。因此，我们在日常的饮食中，一定要注意补补脾脏喔。 　　脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食少乏味;或食后作胀，大便溏泻;或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下;舌质淡胖，边有齿印;脉细弱无力等一系列脾虚表现。 　　1、脾虚之人宜吃具有补脾益气作用的食品，宜吃甘平或甘温的食物，宜吃稀软易消化的温热食品。 　　如：宜服食山药、粟米、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、花生、黄芪、紫河车、白术、甘草等。 　　2、忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性属寒凉之物，忌吃滋腻厚味、坚硬难化之物，忌吃辛辣耗气、破气伤胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。 　　如：应当

　　在日常饮食中，很多朋友都有注意补肝补肾，特别是肝病患者，一定要做到高蛋白，高热量，高维生素的饮食习惯，加上合理的饮食搭配，做到以下五宜忌，补肝的效果就达到了。 　　适宜食物 　　1、宜清淡饮食炒菜应清淡，少放油，少食生冷、油腻食品，如蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等清淡食物，含有大量的维生素A、B族、C、E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸收。 　　2、宜进食细软、易消化食物，尤其是肝硬化发生食管静脉曲张的患者。 　　3、宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。 　　4、宜少量多餐，可在三餐之外增加两餐点心。 　　5、宜食含丰富蛋白质的食品蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。 　　饮食禁忌 　　1、不宜盲目进补肝病患

　　心脏是人体的最重要的器官，在日常生活中我们应该多吃一些有利于保护心脏的食物，对心脏做好保养的工作，对人体的生命活动有不可多得的作用喔。吃些什么可以补补心呢? 　　适宜食物 　　1、红色食物具有活血化淤的功能。活血，即补血生血;化淤，即清除血管内的淤血。如：西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等。 　　2、苦的食物具有清热解毒和消炎泻火的功能。心为“火脏”，火多了将变成炎症(“炎”的汉字由两个火组成，意思是火多了就会变成炎)。如：苦瓜，苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等。 　　3、碱性食物即食物在人体内被消化吸收后，若残留下的物质富含钾、钠、钙、镁、铁元素的话，就是碱性食物。何谓酸性食物?若残留下的物质富含氯、磷、硫、碘元素的话，就是酸性食物。具体地说，蔬菜、水果大都是碱性食物;鸡、鸭、鱼、肉大都

　　山药和玉米的营养成分都很高，有利于祛湿补肾，对人体有不可多得的作用。炎炎夏日，如果没有胃口吃饭，不妨煮些山药玉米粥食用，既健康有营养喔。 　　食材 　　主料　　60g玉米　　200g山药　　100g大米 　　配料　　适量盐 　　制作步骤 　　1、准备好玉米，山药和大米 　　2、将大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净浸泡水中 　　3 、将浸泡好的大米倒入锅中，放入适量的水 　　4、 然后将玉米粒倒入锅中 　　5、 最后将上药倒入锅中 　　6、 压力锅盖上盖，时间调至煮粥档 　　7 、最后煮熟盛出即可 　　小贴士 　　山药去皮后赶紧抛入水中防止氧化 　　山药去皮的时候可一直用水冲着，这样可防止快速氧化

　　一年四季总有干燥的时候，如何让应对突如其来的喉咙干燥、肺部热气、上火的症状呢?最好的办法就是自制清肺去噪的饮品了，首选当然是蔬菜水果汁啦。小编推荐几款滋润的饮品，让你去去火气喔。 　　胡萝卜汁润肺止咳。 　　胡萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。 　　蜂蜜萝卜饮平喘。 　　白皮大萝卜1个，蜂蜜60g。将萝卜洗净，挖空中心，装入蜂蜜，置入碗中，加水适量蒸熟，分次饮汁食下。主治痰少粘滞，咽干口燥。 　　百合粥宁心安神。 　　取百合50克，大米或糯米100克，先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠有好处。 　　川贝雪梨止咳化痰。 　　川贝母10g，鸭梨(雪梨)1个，冰糖10g。将梨洗净，靠柄