中医教你针灸减肥食谱的营养搭配

　　针灸减肥是一种中医减肥方法。针灸减肥非常有效，但是如果能够搭配一些适合的食谱，减肥效果还会加倍哦。针灸减肥可以将体内有害的脂肪转化为能量消耗掉。这样可以有利于体重的慢慢减轻。

　　1、牛奶

　　确保每天摄入1杯以上的牛奶。当牛奶摄入不足，身体会吸收骨骼的钙来补充能量。

　　2、豆制品

　　豆类和豆制品都是非常有益的食物，豆制品含有的植物蛋白也是人体所需要的。要学会适当补充。

　　3、蔬菜

　　蔬菜营养丰富，维生素含量也很高。每天摄入的蔬菜不足时，皮肤就会缺乏光泽，还会长小痘痘哦。

　　4、水果

　　水果和蔬菜一样重要，同样是针灸减肥期间必须要多吃的食物之一。新鲜的蔬果，糖分和维生素都比较充足，当做零食吃最适合。

　　5、鸡蛋

　　每天一个鸡蛋，补充人体所需要的动物蛋白。

　　最后推荐一个早中晚三餐的针灸减肥食谱。

　　早餐

　　鸡蛋1-2个，豆浆300毫升，或者鸡蛋1-2个，牛奶250毫升，全麦面包1-2片。

　　午餐

　　兔、牛、羊、鸡等肉类150克，加鱼肉200克。或者豆腐250克加瘦肉100克。或者黄豆芽100克，加瘦肉100克。以上三选一，另外加蔬菜150克。

　　晚餐

　　晚餐蔬菜300-400克。

　　针灸减肥期间，饮食上，严禁吃巧克力、蛋糕、饼干等含糖、淀粉的食物。同时还要戒酒和戒各种饮料。

　　针灸减肥如果配合针灸减肥食谱来进行，减肥瘦身的效果更加好。这里推荐一些减肥食谱给大家，让大家学会搭配食谱，配合针灸减肥。