减肥食谱推荐 吃后让你一周瘦10斤

　　你还在为了减肥瘦身而吃的少得可怜吗?这样苦哈哈的节食减肥法已经过时了哦。吃出瘦美的饮食减肥时代来临了，吃好吃饱又能减脂才是真正科学的减肥法。那么应该怎么吃呢?中国减肥网小编推荐在减肥界一直被达人们推崇的减肥沙拉，让你轻松吃出好身材哦!

　　1、薄荷蔬菜沙拉

　　材料：薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5克，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10克。

　　做法：

　　①先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。

　　②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。

　　③把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优酪酱汁即可。

减肥食谱推荐 吃后让你一周瘦10斤

　　2、菠萝莴笋沙拉

　　材料：菠萝70克，莴苣150克，小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。

　　做法：

　　将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小番茄一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可。

　　小编tips：菠萝几乎含有人体所需的所有维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。

　　3、田园沙拉

　　材料：长叶莴苣150克、熟番茄130克、小黄瓜200克。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适量。

　　做法：

　　①将莴苣剥开清洗并擦干;大蒜压碎后再细切。

　　②将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细(切得非常细)，小黄瓜切片。

　　③将材料搅拌后洒上柠檬汁。

　　④将拌好的沙拉放入冰箱约+分钟后，淋上意式香脂醋和橄榄油。

　　4、玉米蔬菜沙拉

　　材料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。

　　做法：

　　①紫色甘蓝洗净，切丝备用。

　　②将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可

　　小编tips：拌沙拉前，果块或菜丝应先沥干水分。颜色丰富的蔬菜多含有抗癌的植物性化学物质，所以拌沙拉时，应尽可能选择五颜六色的蔬菜。制作蔬菜沙拉时，如果选用普通的蛋黄酱，可以在酱中加入少许醋、盐。