减肥瘦腹 喝好早上第一杯水

　　局部减肥也是很多减肥人士追求的瘦身方式，特别是难以减肥的腹部。小编建议清早喝一杯水，有利于减肥瘦腹。但是这一杯水如何喝，才可减掉大肚子呢?

　　想减肥的朋友可以在清晨喝上一杯淡茶，淡茶既可以帮助补充身体所需要的水分，又能很好的清洗肠胃，减少腹部赘肉出现的机会。早餐之前喝杯蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，消除大餐后的积食，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，不仅减少肚腩出现的机会，还能有效改善便秘 。

　　想快速减肥可以在清晨喝柠檬水，它不仅能帮助排除体内的有害物质，而且还能美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦!鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

　　对于减肥者而言，另一个简单而又优质的选择是在清晨喝一杯新鲜的白开水。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　最后，专家提醒减肥者需要注意的是，喝水减肥要注意把握分寸，并不是喝水越多越减肥的，如果过量的饮水，会引起血液所含的氧及营养 物质浓度下降，为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。

　　现在，你知道怎样通过在清晨喝一杯水就达到快速减肥瘦身的效果了吧，爱美的你还等什么呢?这种方法简单又有效，快来试试吧，另外，在平时也需要注意多进行一些有氧运动。