减肥食谱必备：绿色沙拉

　　◎菠菜果沙

　　材料与分量：

　　绿色蔬菜——菠菜1/4束

　　水果——香蕉1根、橘子3个、奇异果1个

　　水1杯

　　做法：

　　1、将菠菜洗净后隔掉水分备用。

　　2、香蕉、橘子和奇异果都去皮，将果肉切成小块。

　　3、依次将奇异果、橘子、香蕉放到搅拌器的底部，上层放上菠菜，最后加水搅拌即可。

　◎生菜果沙

　　材料与分量：

　　绿色蔬菜——西生菜1/8个

　　水果——西柚半个、香蕉1根、菠萝1/8个

　　水半杯

　　做法：

　　1、将西柚去皮，果肉切块，并去掉籽，放在搅拌器的最底层。

　　2、香蕉去皮，切块，也放到搅拌器里。

　　3、菠萝买回来是已经去了皮，果肉切小块，并去掉芯，放在香蕉上面。

　　4、最后将生菜洗干净隔掉水分，随意切小后铺在水果上面，加水搅拌即可。

　　◎水晶菜果沙

　　材料与分量：

　　绿色蔬菜——水晶菜1束

　　水果——橙子2个、奇异果1个、香蕉1根

　　水200毫升

　　做法：

　　1、将橙子、奇异果、香蕉都去皮，果肉切块，橙子还需要挑出籽，按顺序地将奇异果、橙子、香蕉放到搅拌器中。

　　2、水晶菜则用水洗净，隔掉水分，切短一点，然后放到搅拌器里，加水搅拌即可。

　　◎小松菜果沙

　　材料与分量：

　　绿叶蔬菜——小松菜1株

　　水果——苹果半个、香蕉1根、奇异果1个

　　水100cc

　　做法：

　　1、奇异果和香蕉去皮切块。

　　2、将苹果彻底洗净，带皮切块去芯，按顺序将奇异果、苹果、香蕉放到搅拌器中。

　　3、小松菜洗净后隔掉水分，切成5厘米长的小段，最后放到水果上面，加水搅拌即可饮用。