女性减肥吃什么好 一周减肥餐单推荐

　　很多女性都想减肥，那么减肥吃什么好呢?你是否有健康营养的减肥餐单。下面，亲亲宝贝小编告诉你超级一周减肥计划，立刻见效!

　　周一：

　　早餐：酸奶水果燕麦片

　　午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许

　　推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼

　　周二：

　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

　　午餐：素水饺、什锦蛋花汤

　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

　　推荐运动：30分钟的瑜伽锻炼，10分钟的拉伸韧带，30分钟的有氧慢跑

　　周三：

　　早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗

　　午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　推荐运动：40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸