痛经吃什么？推荐红酒炖苹果

　　很多有痛经的女性都明白痛经带给自己的痛苦，痛经的原因有很多，如何才能缓解痛经带来的痛苦呢?小编推荐几个缓解痛经的小偏方，一起来看看吧。

　　红酒炖苹果可以缓解痛经

　　经行腹痛”中医称之为“痛经”。食疗法能起到较好的防治作用。医学研究表明，红酒能通经活络。如气滞血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经。

　　中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的工效;对寒湿呆滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

　　苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调剂血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效冷静的安眠药。

　　红酒炖苹果的做法：苹果(克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

　　民间治疗痛经的食疗方法也很多：如乌豆蛋酒汤、姜艾薏仁粥、益母草香附汤、山楂桂枝红糖汤、姜枣红糖水、姜枣花椒汤等等。

　　要想经过食疗解除痛经之痛，平时饮食应多样化，不可偏食;应经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等;身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等等。

　　◆牛奶加蜂蜜有助缓解少女痛经

　　还有一个简单、有效的方法可以较好地防治痛经，这

　　就是让女孩子每晚睡前喝一杯热牛奶，并在牛奶中加一匀蜂蜜。

　　热牛奶中含钾丰富，蜂蜜中含镁丰富。已有研究表明，这两种微量元素有助缓解甚至消除原发性痛经。这是由于钾具有稳定情绪、抑制疼痛、防止感染、减少经期出血量的作用。而镁能帮助大脑传导神经冲动，并可使人体中具有神经激素作用的活性物质量维持在正常水平，有助于消除经期紧张，对缓解失眠也有效。

　　此外，专案还指出，有顽固的原发性痛经症状者除了应注意经期保健外，还可在医生指导下服用B族维生素和钙、镁等微量元素制剂，这对缓解痛经也格外有效。

　　◆喝橙子汤缓解痛经

　　中赵文硕医生：喝橙子汤这种方法对偏气滞型的痛经会有略微的疗效，气滞型的痛经通常腹部会胀痛，由于肝气不舒，平时脾气有些暴躁。建议最好将橙子连皮煎汤，由于中药的陈皮具有理气健脾的作用，服用后的效果不错。蜂蜜能够缓解疼痛，如果加入能够补血益气的红枣，也可以缓解气滞型的痛经。如果是偏寒型的痛经，可以用祛寒的生姜、暖胃补血的红糖和红枣煎汤服用，效果会好一些。

　　◆其它缓解痛经方法

　　维持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　服用维生素很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸取钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。