立春过后，春天到了，很多人可能都会觉得十分疲乏，整天无精打采，那么春困怎么办呢，怎么应付春困呢?下面亲亲宝贝小编告诉你解决春困的最佳食品排行榜。 　　营养专家提醒大家，这个时节应注意休息、适当运动，同时适量调理饮食，吃些牛奶水果等甜味食物，可有效缓解“春困”，使你精力充沛。 　　1、牛奶：牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。 　　营养专家提醒您：在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。另外如何选择牛奶也是有讲究的：专家推荐三元“舒释奶，舒释奶富含蛋白质、钙和B族维生素，为人体补足由于工作紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质;钙可以抑制神经的紧张亢奋，使人心情舒缓;铁、铜和卵磷脂能大大提高大

　　目前，环境污染越来越严重，导致空气质量不断下降，天气特别干燥。我们应该如何在日常生活中调理身体，滋阴润肺呢?小编推荐几款润肺止咳的食物，让身体时刻保持在最佳状态。 　　润肺止咳的食物有哪些? 　　(1)梨：梨子性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。民间常将梨子削皮后，将梨核掏出，放人川贝粉1～3克，隔水炖食，每日2次，每次1只。或选用已故名医蒲辅周的方法，用中药麻黄3~5克，捣碎或捶碎后放人梨心内蒸熟食用。 　　(2)豆腐：有清热润燥作用。《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。 　　(3)柿子：性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。 　　(4)枇杷：性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇

　　现代人的生活节奏不断加快，来自工作和生活的压力也不少，导致不少人群在夜间面临失眠的问题。小编推荐几款安神的食物，有利于缓解失眠的痛苦。经常失眠的你，不妨试试吧。 　　红枣 　　红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 　　桂圆 　　桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 　　苹果 　　苹果苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡

　　很多女生都希望自己的皮肤白白嫩嫩，那么吃什么能美白呢?亲亲宝贝小编介绍你6款美白甜品食谱，让你能够轻松吃出珍珠般白皙肌肤。 　　木瓜杏仁奶茶 　　功效：杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素，使肌肤红润有光泽，杏仁还有其中丰富的维生素E能祛斑美容，延迟衰老，使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。 　　材料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、牛奶250克、清水100克、冰糖20克。 　　做法： 　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成泥; 　　2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀; 　　3、用滤网过筛，倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮; 　　4、直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中; 　　5、小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可。 　　柠檬桑葚甜汤 　　功效：不仅可

　　女性们都想保持好身材，那是不是对节食减肥感到十分矛盾呢?以下，亲亲宝贝小编教你如何吃得少而且不会饿，让你能品尝到美食的同时保持好身材! 　　1.吃鸡蛋当早餐 　　调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。 　　2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。 　　3.善用视觉效果 　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。 　　4.严格遵守用餐时间 　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或

　　怎么样能消灭小肚腩呢?春节吃多了，是不是感觉肚腩变大了不少，那么亲亲宝贝小编教你如何消灭小肚腩，只需要苹果核牛奶就可以咯!亲们可以学学看! 　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。 　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量)。 　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 　　关键

　　口腔有异味怎么办，口臭应该怎么缓解呢?首先，我们要了解口臭的原因，然后小编再给你推荐芹菜和酸奶，这是能有效缓解口臭的食材哦! 　　一般来说，口腔中有异味基本有以下两个原因： 　　1、口腔不卫生; 　　2、胃肠道功能紊乱。而且不管是哪个原因，罪魁祸首都是细菌。如果去找口腔科医生看病，他可能会提出两点建议： 　　第一，要吃得好，也就是讲究饮食平衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及富含各种维生素的蔬菜和水果; 　　第二，餐后最好刷牙或用牙线剔牙。其实还有一种方法，有几种食物本身就是去除口腔异味的能手，并能防止口臭再度产生。它们是： 　　一、香芹菜 　　这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。 　　二

　　很多食物为我们提供了营养和能量，不同种类的食物有不同的功效，有些食物具有提神醒脑的功效，你了解吗?小编介绍7种具有提神作用的食物，以备不时之需喔。 　　1、豆类 　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 　　2、菠菜 　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 　　3、香蕉 　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它

　　我们吃虾通常都吃肉不吃皮，但你知道吗，其实虾的营养全在虾皮。虾皮含有丰富的钙质，对缺钙人群特别管用。特别是小朋友，在饭里加些虾皮碎，起到的补钙作用是不可小觑的。 　　虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克，素有“钙的仓库”之称，但需要注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。 　　因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。 　　所以，补钙不能过晚过多，应尽量选择易消化吸收的。而睡前1至2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。

　　板栗具有健脾开胃，益气补肾的功效，牛肉则可以补血养颜。板栗和牛肉同吃，健胃补肾的效果更加显著。但是，食用的时候也不能过量，否则会出现反效果。 　　第一点 　　板栗属于坚果类，但不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂。板栗的淀粉含量很高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%～5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，营养保健价值很高，但也需要食用得法。栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持就能达到很好的滋补效果。 　　第二点 　　牛肉营养极其丰富，微量元素及多种维生素丰富，蛋白质含量高，脂肪含量较低。中医认为，牛肉性味甘温，属温补食品且不上火，牛肉进补有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃之功效。

　　爱美的女士怎么会错过每一个美容养颜的机会呢?当然，每个人都希望自己能够变得美丽。正所谓一白遮三丑，美白对于很多朋友来说都很重要。其实，吃水果也可以达到美白的效果喔。 　　润泽美肤 　　草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦! 　　净化美肤 　　樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 　　排毒整肠 　　香蕉、苹果、凤梨 　　促进代谢 　　葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 　　净化平衡体 　　樱桃、葡萄

　　不管是夏季还是冬季，人体内有热毒，会导致人全身关节肌肉酸痛，各种“火气”上涨，令人烦躁。这个时候应该多吃清热解毒的食物，凉血泄火。 　　营养原则 　　宜吃寒性或凉性食物，寒性或凉性食物具有清热泻火解毒利水等功效。忌食辛辣燥热的食物，如：辣椒、姜、葱等;忌烟、酒;如患热毒病症应忌食发物。 　　适宜食物 　　1、主食及豆类的选择：小米、大麦、绿豆、小麦、黑豆、黄豆及其制品。 　　2、肉蛋奶的选择：鸭肉、兔肉、牡蛎、蟹、蚌、海蜇、蛇肉、甲鱼、鸡蛋、牛奶等。 　　3、蔬菜的选择：芹菜、绿豆芽、菠菜、油菜、黄花菜、生菜、丝瓜、黄瓜、芦笋、百合、荸荠、番茄、苜蓿、葫芦、苦瓜、莲藕等。 　　4、水果的选择：梨、枇杷、柿子、香蕉、荸荠、西瓜、柚子、柑、橘、橙子、甜瓜、罗汉果、杨桃、芒果、草莓等。 　　饮食禁忌 　　忌食辛辣燥热的食物，如：辣椒、姜、葱等;忌

　　老年人和小孩子特别容易缺钙，很多流传的补钙方法都不能真正补钙。小编认为，最有效补钙的方法是食疗法，小编推荐一款鹿筋牛膝煲，对骨质疏松症患者特别有疗效，活络筋骨不再烦恼。 　　制作步骤： 　　1、鹿筋先用温水泡软，然后用冷水泡发半天(冷热水的交替泡发可使鹿筋更有弹性)，至鹿筋可用手折弯即可;切块。 　　2、锅内加油，入葱、姜煸炒，香味出后倒入鹿筋翻炒片刻盛起。(煸炒鹿筋去除异味) 　　3、将翻炒后的鹿筋入煲，加入骨头汤，大火烧开后将洗净的牛膝加入。 　　4、转中火煨2小时至鹿筋酥烂即好。 　　5、可根据个人口味爱好，加盐和胡椒或者加糖，亦可加红枣一起炖补血哦!

　　很多女性朋友喜欢吃巧克力，却不敢多吃，因为怕发胖。有一种巧克力，吃了不仅不会发胖，还有助于减肥。没错，小编说的正是黑巧克力。 　　巧克力减肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效，而真正含有的可可豆脂肪含量并不高，异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿，这些都是利于减肥的，不过要采用巧克力减肥方法，首先要明白巧克力指的是70%以上的黑巧克力，而且还要方法正确。 　　想利用巧克力减肥方法达到减肥的目的，就需要采用含可可量在70%以上的黑巧克力，这样才能吸收过多的热量。 　　另外黑巧克力要每天吃50克，这样才能达到抑制食欲的作用，而且要尽量饭前吃，巧克力的量不能超呦，否则也会热量过高导致减肥失败的，如果不想一次吃那么多的量，可以分多次食用，当作零食嘴谗时吃，也是可以减少热量，还能缓解便秘，达到减肥，美容的功效。

　　现代人的工作压力比较大，来自生活和工作的压力导致睡眠质量的下降，很多朋友寻找很多办法都无法提高睡眠质量。不妨试试小编推荐的食疗法，改善睡眠吧。 　　1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。 　　2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。 　　3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。 　　4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水

　　冬季天气寒冷，要多吃东西保暖养身。但是不小心吃多了又会容易长胖，又会导致消化不良。这个时候最好喝些茶减肥消脂，冬季喝茶要注重养肾防寒。小编推荐4款茶饮。 　　一、加味绿茶 　　材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。 　　做法： 　　1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟; 　　2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁; 　　3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。 　　功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。 　　二、玫瑰蜂蜜茶 　　材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。 　　做法： 　　1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟; 　　2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸; 　　3、倒入蜂蜜后关火并加入柠

　　很多男性都寻求壮阳的秘方，帮助提高自身的性能力，但是很多所谓的神奇方法都没有实际的功效。小编推荐几款民间流传的壮阳偏方，不妨试试喔。 　　1、气功疗法，对于这样的方式是比较缓慢的，对于自己的身体伤害也是很少的，是很不错的民间壮阳秘方。大多数男性会选择以气功疗法来达到壮阳的目的，主要是气功疗法是利用人体磁场运作，进而改变体质，抒解精神压力。 　　2、内服的方法，现在有很多地方都卖壮阳药物的，并且价格不菲，建议大家不要盲目的去购买，每个人的体质不同，这些药物沉积在体内，不仅有害人体健康，甚至带来难以弥补的副作用或是甚至影响到生命安危。虽然这种方法可以在短时间内可以看见效果，但是成本太大了。 　　3、外部擦拭的方法，一般就是麻痹性药物，它是利用药物进而刺激体内神经，达到坚挺目的，一般民间仍盛传使用“印度神油”等，对于这种民间壮阳秘方的弊端就是对于身体的伤害是

　　大豆具有丰富的营养价值，大豆磨成的豆浆对女性来说更是美容养颜的佳品。女性喝豆浆的好处有很多，可以预防多种女性疾病，赶快看看下文吧。 　　豆浆更适合女性：牛奶和豆浆都富含很多营养物质，对人体有益，但是经调查牛奶适合于男人喝，豆浆更适合女性。特别是对于黄皮肤的中国人，豆浆更适合。对于处于30-45岁的女性而言，妇科疾病频发，乳腺肿瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾病都与雌激素水平变化密切相关。这个阶段要多喝豆浆。 　　鲜豆浆非常适于女性养颜：科学研究认为，女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300-500毫升的鲜豆

　　很多人脸色不仅不红润，反而暗黄。很多爱美的女士都梦寐以求拥有白皙光滑的皮肤，但是却因为不善保养、饮食不注意导致了脸色暗黄。到底脸色暗黄有什么原因，如何为皮肤去黄呢? 　　脸色暗黄是什么原因 因为不善保养，和每个人的生活习惯不同，还有对保护皮肤的生活小常识了解的不多，各各原因，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是暗黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。 　　脸色暗黄是什么原因：1、长期受紫外线照射。 　　2、肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀! 　　表现：沉淀，肌肤发黄，暗沉，脸色暗黄是什么原因B：黑色素多&角质厚的人 　　原因：1、喜欢做户外运动却没做好防晒 　　2、过度清洁肌肤或者出油旺盛使角质堆积产生痘痘变成痘疤。 　

　　有些人的头发爱出油，这个可能跟饮食有很大的关系。如果不想头发油的程度加剧，那就得改正你那些不健康的饮食习惯。以下这些食物可以让头发不出油，亲们要记住了哦! 　　1.鱼类 　　鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。 　　2. 玉米 　　玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。 　　3. 冬瓜 　　冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，