很多老年人都容易患骨质疏松症，缺钙是主要的致病关键。缺钙影响身体的健康，因此，在日常生活中，要做好补钙的工作。小编推荐五款补钙效果最好的食物吧。 　　补钙捷径1：多吃蔬菜 　　很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。 　　补钙捷径2：多吃豆制品 　　例如大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。 　　补钙捷径3：牛奶补钙效果好 　　牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。 　　补钙捷径4：多吃动物骨头 　　动物骨头里含有80%以上的钙

　　紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。另外对于想减肥的人来说，也要适当多吃紫色食物，这是由于紫色食物能适当抑制食欲。 　　蓝莓 　　蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。 能防癌抗衰老的7种紫色食物 　　紫色胡萝卜 　　除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。 　　紫葡萄 　　紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。 　　除了延缓衰老，桑

　　男性早泄的问题很常见，这是缺乏镁的缘故，这类人群应该多吃喊镁的食物。哪些食物镁元素含量高呢？吃什么食物能提高精子活力呢？ 　　虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小。对男性而言，镁的贡献非常大。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授告诉《生命时报》记者，缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致其早泄的原因之一。 　　镁是男性的“保健素”。高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到不少年轻人。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素。美国有调查显示，常饮含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低。 吃什么食物能提高精子活力 　　镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来;与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活

　　不少女性都有“宫寒”，宫寒多表现为体质阴寒，火气不足。患“宫寒”的女性朋友应该吃些什么食物可以补气取暖呢? 　　1、鲍鱼 　　中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。 　　2、虾 　　虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。   　　3、桑葚干 　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果&rdqu

　　不少女性都有“宫寒”，宫寒多表现为体质阴寒，火气不足。患“宫寒”的女性朋友应该吃些什么食物可以补气取暖呢? 　　1、鲍鱼 　　中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。 　　2、虾 　　虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。 　　3、桑葚干 　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

　　冬天气候多变，是儿童尿床的高发季节。长期尿床会对宝宝的身高、智力和心理发育造成极大的危害喔。冬天如何可以避免宝宝尿床呢? 　　1、智商比正常儿童偏低17-23%; 　　2、身高比正常儿童偏矮2-5cm; 　　3、好动、注意力不集中、记忆力差、性格内向、胆小; 　　4、影响生殖系统发育，成年后易不孕不育。 　　尿床儿童注意事项 　　一、按时睡眠： 　　家长要适当控制孩子的活动，尤其白天不能玩得太累，避免夜间睡眠太深喊叫不醒;睡前让孩子将尿排净，睡觉时让孩子取侧卧位;内裤要宽松、被褥不宜太厚，被子不要裹得太紧;家长要在睡前喊孩子一次，天快亮时喊孩子起夜一次。 　　二、配合治疗： 　　孩子尿床引起的严重危害已逐渐为社会和家长所认识，但还未引起足够的重视。很多家长总是抱着“尿床不是病，大了自然好”的观念而一拖再拖，从而耽误了最佳的治疗时机，给孩子终

　　宫寒对女性的影响非常大，随之会导致不孕。尤其是在寒冷的冬天，女性应该学会食疗养生，驱走宫寒，调养子宫喔。 　　提起宫寒，许多女性都不陌生，有不少人还为之困扰，宫寒会影响女性的健康，对于受孕也有一定的影响，所以女性有必要调理身子，尤其是在冬季更要驱赶宫寒。 　　驱赶宫寒，大家首先要注意自己的饮食习惯，一方面要对某类食物忌口，尤其是来月经时，要少吃虚寒的食物，例如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等，更不能贪吃雪糕、冷饮等。如果受寒了，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。 　　另一方面，可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑枣等，对调养身子大有好处。那么有哪些食材有助于驱除宫寒呢，我们一起来看看吧。 　　驱除宫寒食材：当归 　　关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、

　　内分泌失调会给身体带来很多的问题，尤其是女性朋友。你知道内分泌身体会对身体机能带来什么影响吗?哪些食疗方能够有效治疗内分泌失调呢? 　　一、桃花猪蹄粥 　　食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量 　　做法： 　　1.首先将桃花焙干，然后研成细末备用;粳米淘洗干净后备用; 　　2、将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。 　　二、清斑食疗汤 　　食材：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓

　　不少朋友有食物过敏症症，或者是有些朋友是不知道自己吃哪些食物是过敏的。你知道吗?天然的抗过敏食物具有消除过敏反应，增强免疫力的功效喔。小编建议每餐吃上少许抗过敏食物是十分有益的。 　　能抗过敏 　　香料：生姜等香料能对抗炎症。因为流鼻涕和鼻窦痛等过敏症状正是由鼻腔中的过敏性炎症反应所引起的。 　　柑橘、菠萝、苹果：柑橘中的维生素C是一种天然的抗组胺剂(抗过敏药的主要成分)。菠萝中的菠萝蛋白酶能够抵御炎症。此外，英国一项研究表明每周吃5个苹果有助于改善肺功能，减轻由过敏所引起的呼吸困难。 　　鱼类：鱼肉中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体，减少由此引起的过敏反应。 　　葵花籽：富含维生素E可以防止发炎，其中的硒元素能增强免疫力，减少炎症的发生 　　引发过敏 　　另一些食物则会引起过敏，应当尽量避免。 　　酒：大多数酒精饮料可引起组胺释放，尤其是啤酒、葡萄酒和苹

　　人体毒素不能排出，就会导致垃圾不断在身体里滋生。小编建议，体内毒素要及时清理，才能提高免疫力，延缓衰老。小编推荐几款排毒养颜的美食吧。 　　体内毒素通常分两种： 　　1、体内的毒，指脂肪、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物，人如果在遭受很大压力的时候就会无法正常排出其他毒素，导致整体失控。 　　2、外来的毒，指外部环境的大气、水、饮食中所含的侵害人体的毒，环境污染使我们体内的重金属超标，它会间接的危害人体脏器的健康，甚至危害神经。 　　其实，人体原本虽有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道渐淤塞，就必须藉助外力疏通。 　　所以，试试天然的食材，自己亲手为自己制作一杯果汁，熬一碗美味的汤，或者偶尔喝喝松软的粥品，给身体排毒，涵养自己美丽的生命。 　　一、蜂蜜排毒 　　蜂蜜富含维生素B2、C，以

　　很多女性朋友都喜欢吃零食，但是多数零食的营养价值都比较低。不妨试试小编推荐的几款零食，可以起到丰胸的效果喔。 　　1、花生 　　买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃 　　2、黑芝麻 　　黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E50、40毫克，同时还含有维生素B1、B2、B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。 　　3、木瓜 　　现代女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水

　　女性身体有很多疾病，都要靠长期的食疗来调理。例如贫血，贫血对女性的身体影响是非常大的。女性应该如何选择食物，让自己远离贫血呢? 　　1、黑枣 　　黑枣是鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟，再用烟火熏烤成的，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。同时也是君迁子的别名，又称软枣、牛奶枣等。 　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。 　　2、 红豆 　　红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。 　　至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质， 补血功能强大。 　　3、萝卜干 　　在生活中几乎很少有人会喜欢吃萝卜，尤其是一些挑食的女性，对萝卜更加的排斥。 　　这个时候营养学家建议，不妨将萝卜更换一种

　　免疫力是保护人体自身的防御系统，可以抵挡细菌和病毒的入侵。因此，保持高水平的免疫力有利于人体的健康。那么，免疫力低下的人吃什么比较好呢? 　　免疫力低吃什么 　　提高免疫力的食物——蘑菇 　　蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。 　　在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。 　　提高免疫力的食物——牛奶、黄豆。 　　牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。 　　提高免疫力的食物——卷心菜 　　卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)

　　很多爱美的女性都想尽法子找美白的方法，通过食疗来美白，让肌肤看起来更有光泽喔。小编推荐4款具有美白功效的水果吧。 　　1、柚子 　　每100克柚子含有约123毫克维生素C，因而柚子被称为“维生索C的宝库”。柚子可以去油解腻，也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美肤效果。 　　另外，也可以通过喝蜂蜜柚子茶来美白。有专家认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使色斑暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使“制造黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。 　　2、西红柿 　　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH

　　很多朋友年龄还很小，但是身体却是不如老年人。如何预防未老先衰这个疾病呢?我们日常要多吃一些天然保健食物，坚果类就是很好的补脑食物了。哪些食物还可以预防早衰呢? 　　有部分人，提前出现耳鸣、眼花、体力下降易疲劳、思维迟钝、记忆力衰退、大脑供血不足、胸闷气短等症状。这些疾病被医学家称为“早衰”现象。预防早衰，除了要养成有规律的生活习惯、坚持体育锻炼外，注重饮食调理也显得很重要。下列预防早衰的食物，不妨多吃： 　　花生 　　花生含脂肪48.7%，是大豆的2倍。脂肪中不饱和脂肪酸含量高，且不含胆固醇。根据现代药理研究和临床应用证明，花生有降压和降低胆固醇等作用。花生含蛋白质25%，相当于小麦的2倍，大米的3倍，并且特容易被人体吸收，消化系数达90%左右。其中所含的谷氨酸和天门冬氨酸可促进脑细胞发育和增强记忆力。花生含有的维生素E与生育和长寿有密切关系;所含维生

大豆 大豆和由大豆加工而成的食品中富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素、异黄酮等营养物质，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。此外，异黄酮能和体内雌激素受体相结合，降低雌激素的活性，减少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危险。 推荐食谱：黄豆猪蹄丰胸汤 材料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。 做法： 1、用温水将黄豆泡开，猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。 2、砂锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。 功效：黄豆和猪蹄都是能补充大量的蛋白质的食物，猪蹄中还富含胶原蛋白，更有助于乳房的发育。 莴笋 莴笋中含有丰富的钾元素，是钠的27倍之多

对女性来说，每个月的经期到访都有排毒养颜的功效，但是也会造成女性血液的流失。因此，在日常饮食中，要注意补血，不妨多吃补血益气的食物吧。 一、经期补血食物 女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。 可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。 二、补血饮食 1、藕莲饮 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 2、莲子桂圆汤 原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20

　　有些女性日常不注意饮食，容易导致月经时间不准，或者痛经现象的出现。无论是经期，还是经期前后，都要注重饮食，做好补血益气的工作，才可以与“大姨妈”友好相处喔。 　　女人月经周期的各个阶段 ，分别应该怎么吃? 　　时间：月经来潮第1-5天 　　这个时期也叫行经期，月经的来潮代表着本次月经周期的结束，也就意味着下一次月经周期的开始。所以，这是一个新旧交替的时期，这个时候最主要的任务就是要顺利的把经血排出，把身体里的一切陈旧物质排出去，排干净。“留得一分瘀浊，影响一分新生”。 　　饮食方： 　　1、金橘萝卜来理气 　　有的女性在行经的时候，会觉得小腹胀得难受，觉得里边总有一团气，月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下，它们具有很好的理气效果，可以把堆积在腹内的气疏通开来。 　　2、大枣、樱桃、荔枝等温性水果

　　11月1日，主题为“肠内菌群与老化——良好的生活与衰老”的第22届肠内菌群研讨会将在日本如期举行。会议上来自各国的著名微生物研究专家将围绕肠内菌群和衰老问题各抒己见，发表最新的研究发现。而我国学者早在汉朝就有“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”的肠道与长寿的见解。如今我国60岁以上老年人口已达1.78亿，是全球唯一老年人口过亿的国家。巨大的老龄化压力是让各个养生节目收视率飙涨的显在原因，如何延缓衰老，保持健康长寿已成为一个国民话题。 　　人老肠先老，肠老催人老 　　我们无一例外会认为，白发和皱纹是衰老的早期迹象，实际上，人体一些部位在我们外表变老之前功能就开始退化。而排名第一的并不是我们一直以来认为的腿脚，而是肠道。 　　这就是现在流行的“人老肠先老”的说法，随着生活方式的转变

　　随着生活水平的提高，越来越多人注重健康的生活习惯和饮食。只要坚持每天健康的饮食，长寿不再是问题。看看小编推荐的日常饮食中，最健康的几款食物吧。 　　茶 　　茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。 　　据日本静冈县的调查，发现茶区特别是绿茶产地，癌症的发病率和死亡率，明显比其他地方要低。现在基本弄清，茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素;这种成分，在绿茶中约含15%-20%。此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。 　　菠菜 　　1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。 　　2、体质强：菠菜中含