大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素、异黄酮等营养物质，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。此外，异黄酮能和体内雌激素受体相结合，降低雌激素的活性，减少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危险。

推荐食谱：黄豆猪蹄丰胸汤

材料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

做法：

1、用温水将黄豆泡开，猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。

2、砂锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

功效：黄豆和猪蹄都是能补充大量的蛋白质的食物，猪蹄中还富含胶原蛋白，更有助于乳房的发育。

莴笋

莴笋中含有丰富的钾元素，是钠的27倍之多，可以调节人体内的水电解质平衡，促进排尿消除水肿，还能刺激胸部的发育，是传统经典的丰胸食品。如果能够和促进雌激素的鸡肝一起食用，能调养血气，使胸部变得等丰满挺拔。

推荐食谱：山药莴笋炒鸡肝

食材：山药、莴笋、鸡肝。

做法：

1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用;

2、全部原料分别用沸水焯一下;

3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

花生

花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大，是非常有效的丰胸食品，而且花生还是优质的减肥食品。

推荐食谱：花生红枣黄豆丰胸汤

材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量、水适量

做法：

1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分;

2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟;

3、凉后放入冰箱冰冻即可。

核桃

核桃中含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，能够刺激雌性激素，是最近非常流行的丰胸食物。除此之外，核桃还有增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，延缓衰老的功效，女性朋友可以多吃核桃。

推荐食谱：核桃红枣粥

原料：大米100克，核桃仁20克，大枣10克。

做法：

1、将大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时;大枣，核桃仁洗净备用。

2、做锅点火，加入适量清水，放入大米，核桃仁，大枣，先置旺火上烧开，再转小火熬煮至米烂粥成，然后加入冰糖搅拌均匀即成。

玉米

玉米是碱性食品，能刺激性荷尔蒙的分泌，且其所含有的维生素E，能提高机体雌性激素的含量，能更好地起到丰胸的作用。此外，玉米中含有大量的纤维素，能促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的毒素与废物。

推荐食谱：玉米炖排骨

用料：肋排 500克，老玉米2根，架豆200克，土豆，200克胡萝卜，一根东北大酱，100克南瓜，200克长茄子1根，料酒2汤匙，八角2枚，花椒3克，桂皮1根，大葱1段，老姜3片，油2汤匙，盐5克。

做法：1.肋排用流动水冲洗干净，再剁成5cm长的小段，随后放入沸水中汆煮约5分钟，去除血沫后捞出沥干水分待用。

2.土豆和胡萝卜洗净去皮，切成3cm大小的滚刀块。长茄子洗净，带皮切成3cm大小的菱形块。

3.老玉米切成1cm厚的圆段，南瓜去籽带皮切成3cm大小的滚刀块。架豆洗去筋，掰成两半。

4. 中火烧热锅中的油，待烧至五成熟时(将手掌置于炒锅上方，能感到有热气升腾)，将八角、花椒、老姜片、大葱段和桂皮放入爆香，随后放入大酱和盐翻炒出香味。

5. 将肋排小段、胡萝卜块、土豆块、南瓜块、架豆和老玉米放入锅中拌炒均匀，随后加入适量的水(约1200m)，大火烧沸后转小火盖上盖子炖约40分钟。

6. 最后将茄子块放入继续炖煮15分钟即可。

功效：除了玉米的功效外，这款汤中的南瓜、胡萝卜在限制高脂饮食的同时，还能预防乳腺癌的发生!此汤益气养血、通乳、能有效改善乳房下垂，促进乳房发育增长!

木瓜

木瓜中含有的维生素A，能够促进雌性激素的分泌，促进乳房的生长。且木瓜中的木瓜酶，能促进天然荷尔蒙的分泌，从而达到丰胸的目的，是木瓜丰胸的最关键元素。青木瓜的效果更好，且有滋补催乳的功效。

推荐食谱：玉米木瓜露

原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙

做法：

1、木瓜去核去皮切粒。

2、两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮。

3、用小半杯开水匀开玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠状即可。

功效：1个月，罩杯升级，淡斑美白。

丰胸饮食注意事项

虽然很多食物有丰胸的效果，但饮食方面也要注意一下技巧和禁忌，这样效果才会更好。

1、保证植物脂肪摄入量

乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。一般体态丰腴的人入港就相应大一些，因为乳房内脂肪积聚的比较多。所以，女性丰胸时，要注意提高植物脂肪的摄入量。

2、注意荤素搭配

女性丰胸饮食时要注意荤素合理搭配，这样才能使女性不至于在丰满了胸部的同时，失去了纤纤的身材。比如吃猪肝、牛肉等促进乳房发育和维持其丰满与弹性的肉食时，应该搭配上富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，可以促进胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，保持身材的苗条。

3、适当补充维他命E

含有丰富维他命E的芝麻以及坚果类，因为含不饱和脂肪酸和优质脂质，能成为胸部脂肪的最佳材料，所以，应当适当的补充维他命E。