您的位置: 首页> 饮食健康> 饮食调理> 功能性调理> 如何保持身材 教你吃得少不会饿的八大招

如何保持身材 教你吃得少不会饿的八大招

2013年02月19日 16:28 阅读次数:114
女性们都想保持好身材,那是不是对节食减肥感到十分矛盾呢?以下,亲亲宝贝小编教你如何吃得少而且不会饿,让你能品尝到美食的同时保持好身材!

  4.严格遵守用餐时间

  如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。

 5.先喝汤

  要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

  6.注重蛋白质的吸收

  先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

 7.控制喝酒

  强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。

 8.沉醉甜点

  没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!

1 2

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!

    猜你喜欢