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如何保持身材 教你吃得少不会饿的八大招

2013年02月19日 16:28 阅读次数:114
女性们都想保持好身材,那是不是对节食减肥感到十分矛盾呢?以下,亲亲宝贝小编教你如何吃得少而且不会饿,让你能品尝到美食的同时保持好身材!

  女性们都想保持好身材,那是不是对节食减肥感到十分矛盾呢?以下,亲亲宝贝小编教你如何吃得少而且不会饿,让你能品尝到美食的同时保持好身材!

 1.吃鸡蛋当早餐

  调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。

  2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

  蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

如何保持身材 教你吃得少不会饿的八大招

  3.善用视觉效果

  要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。

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