缺钙怎么办?5种食物补钙效果佳

　　现在不仅是小孩子和老年人出现缺钙的情况，很多年轻人和中年人也步入缺钙的行列。人体缺钙的影响可大可小，主要是一些不良的饮食习惯导致人体缺钙。小编推荐5种补钙效果最好的食物。

1、早补优于晚补

　　人体的钙质往往是处于入不敷出的情况，因此补钙应最早最好，当然从婴儿时期就注重补钙也是不为过的，如果等意识到自己开始缺钙时再补钙，那是就已经晚了。

　　2、注意饮食补钙

　　我们每天都需要进食，在选择食物的时候，尽量选用一些含钙量高的食物，有意识的学会从食物中得到钙的补充，长期坚持，也会得到不错的补钙效果。

　　3、药物补钙不可缺

　　补钙是一件很重要的事情，因此有必要选择钙片补充体内的钙质，补钙的同时还能补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使骨骼得到钙的补充，还能美容养颜，使您更加年轻漂亮。