吃什么对眼睛好 清肝明目粥品推荐

　　榛子杞子粥

　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。

　　功效：养肝益肾，明目丰肌。

　　杞子粳米粥

　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。

　　制法：1、将粳米、枸杞子洗净备用;2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用;3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。

　　功效：补肾益精，养肝明目。

　　鸡肝粟米粥

　　原料：鸡肝2个，糯粟米(小米)60克，盐、水适量。

　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米(小米)淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。

　　功效：益肝明目，滋阴养血。