如何缓解更年期不良症状 7款健康药膳推荐

　3、牛奶燕窝

　　【材料】燕窝3~5克，鲜牛奶150毫升。

　　【做法】用一饭碗纯净水浸发燕窝3~4小时，去除杂质，用这碗隔水小火炖煮30分钟，加入牛奶、蜂蜜等食用。

　　【功效】燕窝含多种氨基酸，50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。此药膳有补肺养阴、护肤润燥之功效，主治虚劳咳嗽、咳血等症，能缓解更年期出现的烦躁现象。

4、百合红枣茶

　　【材料】百合10克，红枣15枚。

　　【做法】水煎。早晚服。

　　【功效】有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安、头晕耳鸣、血压升高等肾阴虚症状者，最宜使用。

　5、附片鲤鱼汤

　　【材料】制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。

　　【做法】先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。

　　【功效】适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

　6、莲子百合粥

　　【材料】莲子、百合粳米各30克。

　　【做法】以上材料同煮粥，每日早晚各服1次。

　　【功效】适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

7、合欢花粥

　　【材料】合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。

　　【做法】将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。

　　【功效】具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。