远离嗜睡，多吃蛋白质和维生素食品

　　“给我一张床，我可以睡到天昏地灭”虽是一句笑谈，然而，当下越来越多的都市人却出现嗜睡症状，一天睡十个小时都觉得全身乏力，疲惫不已。

嗜睡原因

　　通过查阅资料，笔者发现，嗜睡原因主要有以下几个方面：

　　一是受气候原因影响，嗜睡一般多发生在春季，受气温回升影响导致供血量增多，而大脑的供氧量却相对减少了，因而导致人们容易犯困。嗜睡特别容易发生在压力大的学生、白领人群之中。

　　二是营养缺乏，饮食不均衡造成的，15岁-30岁是嗜睡症发生最常见的年龄段。另外，营养过剩，例如一些青少年过于肥胖，体重超标也容易犯困。

　　三是夜里睡眠质量差，或者经常熬夜，而白天又没有得到合理的休息。有人夜里熬夜，白天大睡特睡也容易因此导致白天总想睡觉，引发嗜睡症。

　　四是压力过大产生抑郁症，整天无精打采，只想睡觉，老觉得再多的休息都显得疲惫。

预防嗜睡症发生

　　有科学研究指出，嗜睡跟人体内部缺乏蛋白质有关，而维生素摄入不足也容易引发嗜睡症状。因此，在饮食方面，嗜睡者应该摄入富含蛋白质和维生素的食物，例如鱼类、鸡蛋牛奶以及一些豆制品等等，特别要保持每天多吃新鲜水果和蔬菜，对于改善嗜睡效果都非常理想。

　　另外，保持一日三餐饮食规律，保持生活节奏正常化、规律化。正常的作息时间有助于改善睡眠质量，消除身体疲劳感。

　　第三，应该多运动，保持良好心理和身体。多运动能够改善身体机能，加快体内新生代谢，对于保持精神活跃都有很好的帮助。

　　最后，平时没事的话，也可以多到郊外、公园等景色秀丽的地方看看，或者在室内放置一些花花草草，从视觉上给身体一些刺激，也有利于解除嗜睡症状。

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