很多工作的朋友都备受工作的压力，回到家可能还会有来自家庭的压力。当压力得不到舒缓的时候，很容易会使人闷出病来。我们可以通过最简单的食疗法来缓解压力，帮助身心的放松。 　　1.含维生素B群的食物 　　维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、B2、B6、B12、叶酸、菸硷酸，都是属於精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪。 　　缺乏维生素B群时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。全谷类、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等，都是良好的B群食物。 　　2.含钙的食物 　　除了是保持骨质必备的营养素之外，它还是天然的神经稳定剂，能够松弛紧张的神经、稳定情绪。牛奶、优格、豆腐、小鱼乾、杏仁都是含有较多钙质的食物。 　　3.含镁的食物 　　镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素、同时还可规律心跳，稳定不安的情绪。　香蕉、豆子、洋芋、菠菜、

　　神经衰弱在中医上主要分为气血不足和心肾不交两种类型，一般情况不太严重的患者可以选择食疗来治疗，按照医生的嘱咐，加上患者的信心，自然康复得比较快了。 　　根据中国传统医学的观点，神经衰弱的患者可依照不同情况，选用以下食疗方法调理。 　　肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。 　　气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。 　　心肾不交型症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、

　　柠檬富含丰富的维生素，与蜂蜜一起饮用功效更显著，是很多女性美容养生的首选饮品。我们在家也可以自己制作味道鲜甜、对人体有益的柠檬水喔。 　　蜂蜜柠檬水的材料： 　　柠檬一个，蜂蜜500ML 　　蜂蜜柠檬水的做法： 　　1)柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。 　　2)柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。 　　3)拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好) 　　小贴士： 　　1)用食盐摩擦柠檬表面有除菌的功效。切柠檬的时候捏住两边，这样就切出来的柠檬片比较完整，柠檬汁也不会溅出来。 　　2)因为柠檬的酸性很强，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸的。一个柠檬加500ML的蜂蜜，泡出来的柠檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口

   　魔芋粉，顾名思义，当然是魔芋做成的。目前，网上流传的魔芋粉减肥法究竟功效如何呢?魔芋粉真的能够起到减肥消脂的作用吗?小编给你介绍魔芋粉的具体吃法吧。        魔芋可以减肥吗? 　　魔芋又名麻芋、鬼芋(konjak)。是多年生长草本植物，其主要成分是葡甘聚糖，并含有多种对人体不能合成的氨基酸及钙、锌、铜等矿物质，是一种低脂、低糖、低热(每100g魔芋的热量只有5卡)、无胆固醇的优质膳食纤维。 　　华西医科大学研究结果证实：魔芋食品中的膳食纤维在胃内的充盈作用，增加了饱腹感，同时可以减少产热营养素的吸收，可以达到预防肥胖和缓慢减肥的目的。 　　魔芋为原料制做的魔芋粉完全没有副作用，绝不腹泻，绝不反弹，只减脂肪，不减水分!它是一种天然的健康食品，可以放心食用。而且食用魔芋的减肥者不用忍饥捱俄就能

　　黄芪红枣枸杞茶具有补气益气的作用，身体虚弱的朋友可以经常代替茶来饮用，可以起到固本培元的功效。黄芪红枣枸杞茶的做法很简单，小编简单介绍一下吧。 　　黄芪红枣枸杞茶的做法 　　1、水开后，炉火调成中火，将枸杞、黄芪都放进锅里，熬煮1小时。 　　2、以滤网滤出茶汁，即可饮用。 　　3、此道茶品很耐回冲，可加水回冲数次，至味道变淡为止。剩余残渣里的枸杞可捞起食用。 　　黄芪枸杞茶的功效 　　在身体保健方面，补气应该是最主要的。人一旦气虚，就会有体质虚弱、容易疲劳、常感乏力等症状，而且一遇天气变化就得感冒。传统补气的原料有人参和黄芪，人参主要是有大补元气、回阳救逆的作用，且价格昂贵，而黄芪是可以日常经常服用的好药，对于平日的身体保健是大有益处的。下面就介绍一款茶饮，黄芪枸杞茶。平日经常饮用，可起到益气固表的功效。 　　天冷常饮黄芪枸杞茶 　　黄芪的主要药理作用是&ldqu

　　苹果茶制作方法简单，适用人群广泛，受到很多朋友的喜爱。苹果茶的药理作用特别多，很多朋友都把它当成药饮，治疗舌淡苦白的症状。 　　苹果茶介绍 　　苹果茶作为药饮，其理念取自《杭州市中医验方集锦》。它的主要原料是鲜苹果1个(约90～120克)，小者2个。主要的功用是健脾止泻。主治：小儿慢性腹泻属脾虚证者，如经常大便溏薄，甚则完谷不化，食荤腥油腻之品则加重，伴有腹胀纳减、疲乏神倦、面色萎黄、舌淡苦白等症状。 　　原料：清水300毫升、苹果半个、红茶包1个、肉桂粉少许、方糖2-3块。做法：把苹果连带着果皮扔到锅中，加入清水，撒一点肉桂粉，一起煮沸，转中小火煮上几分钟，然后加入一个红茶包，放几块方糖就可以了，非常好喝。 　　药饮-苹果茶 　　①水3碗，放入苹果煎成2碗，以汁浓为佳。每日1剂，不拘时，代茶频频饮之。②鲜苹果适量，去皮切片烘干，研成干粉备用。每日30～45克，分3

　　究竟什么叫四物汤呢，四物其实就是指当归、熟地、川芎和白芍。很多女性在月经后都会选择喝四物汤，因为四物汤能使面色红润、滋润皮肤。 　　说起女性生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。西方女性习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女性则喝海带汤补身体。“四物汤”是中医补血、养血的经典药方，被称为妇人病的圣药，具有补血、行血、活血的功效，由当归、熟地黄、川芎及芍药组成。女性在月经周期后，总会面色发黄，因此补血、调经、养颜变成了女性的三件大事。 　　四物 　　当归：补血调经、养颜润肤，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。 　　熟地：能调理女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。 　　川芎：既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。 　　白芍：养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

　　宫颈糜烂的治疗方法有很多种，根据宫颈糜烂的病理表现不同来选择合适的治疗法。但是食疗法却适用于各种宫颈糜烂患者，小编推荐几款治疗宫颈糜烂的食疗偏方，赶快试一下功效如何吧。 　　宫颈糜烂的治疗偏方 　　1.鸡蛋清治中度宫颈糜烂 　　【药　方】　新鲜鸡蛋1个。 　　【制用法】　将鸡蛋用消毒水洗净，打破，取纯蛋清。阴道用高锰酸钾溶液冲洗后，将线扎纱布棉球蘸上鸡蛋清后填入子宫颈口(并将扎棉球之线头留在阴道口以外，以利于棉球取出)。过5小时后取出，每日换1～2次。月经来潮时停止治疗。 　　【效　用】　清热解毒，消肿。用治子宫颈糜烂。宫颈糜烂并有出血者疗效颇佳， 　　2.猪苦胆石榴皮治中度宫颈糜烂 　　【药　方】　猪苦胆5～10个(阴干后约30克)，石榴皮60克。 　　【制用法】　共研成细粉，用适量花生油调成糊状，装瓶备用。用前先以温开水清洗患部，搽干宫颈分泌物，再将扎线的棉球蘸药

　　冬天，肯定是火锅的季节，但是吃火锅也不能胡乱的吃，要是想美白美容，吃火锅还是有讲究的，那么吃哪些火锅是美肌锅呢?下面就为大家介绍前3名的火锅。 　　第1名：盐麴锅 　　第2名：蕃茄锅 　　第3名：豆浆锅、泡菜锅、韩式火锅、起司锅 　　1：断然第一名的人气“盐麴锅” 　　2011年开始大受瞩目的盐麴。麴与盐、水混合发酵的调味料，麴中含有的酵素能够分解食材的淀粉与蛋白质让食物更添美味，口感更加柔软。 　　比起本身的味道，盐麴是能够让素材增添美味的调味料。像是用于肉类、鱼类及蔬菜等用途广泛，具有人气。 　　而且不仅如此，属于发酵食品的盐麴在美容方面也具有令人开心的效果。 　　(1)乳酸菌整理肠内环境解除便秘，可以预防痘痘 　　(2)多酚麴在发酵过程中所抽出的多酚，可以去除造成身体老朽原因的活性氧 　　(3)GABA胺基酸的1种，GABA能减轻压力

　　人体含有过多的胆固醇，不利于人体的健康，并且会导致人体出现多种疾病。如何才能甩掉身上多余的胆固醇呢?小编推荐几款降低胆固醇的食物。 　　胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅作为身体的组成成分，还是合成许多重要物质的原料，但是长期大量摄入胆固醇不利于身体健康，会使血清胆固醇升高，增加患心血管疾病的危险，并诱发脂肪肝。 　　据美国每日健康网报道，通过长期研究，美国洛玛琳达大学研究人员的一项最新研究成果显示，已经患高胆固醇血症的人要常吃以下10种食物： 　　苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。 　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降

　　很多朋友在节日吃多了或者三餐不定时，很容易导致人体内分泌失调。内分泌失调也分为很多种类，但是主要的调理方法是食疗法。如何通过饮食保健来治理内分泌失调?小编推荐几种偏方。 　　香附鸡 　　鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。 　　五白糕 　　白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。 　　珍珠母百合煎 　　珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。 　　核桃牛奶饮 　　核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。

　　肾是人的第二个心脏，因此，我们要注意肾的养生之道。养肾最好的方法莫过于食疗法了，很多食品都是天然的补肾圣品。小编给大家推荐几种天然的补肾妙品。 　　步骤/方法 　　干贝滋阴补肾。 　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 　　鲈鱼补肝肾。 　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 　　栗子补肾壮腰。 　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。 　　山药润肺益肾。 　　味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 　　枸杞子补肝益肾。 　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 　　黑芝麻润肠补肾。 　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用

　　癌症对于人体的伤害有多大，很多朋友都知道。患有胃癌的朋友很多都选择全切术治疗，因此，术后的调理变成了重中之重。小编推荐胃癌全切术后的食谱和日常调理食疗法，看是否合用吧。 　　胃癌全切术后食谱 　　1、早上7点：5%的甜米汤200毫升;9点：蒸鸡蛋羹40克;11点：麦乳精20克，冲鸡蛋40克;14点：5%甜豆浆200毫升;17点：5%甜米汤200毫升加冲鸡蛋40克。一日总量：蛋白质21.3克、脂肪30.12克、糖64.62克，总热量2572KJ(614.8 千卡)。 　　2、早上7点：5%甜米汤250毫升;9点：5%甜牛奶250毫升;11点：肉泥20克、豆腐脑200克;14点：5%甜豆浆250毫升;17点：麦乳精20克、冲鸡蛋40克;20点：鸡蓉汤(鸡肉50克十菱粉5克十食油5克)。全天总量：蛋白质5l.3克、脂肪37.3克、糖98.2克，总热量3905KJ(933.3 千卡)。

　　人体每天都处在吸收营养和排出毒素的状态，但是冬天天气特别寒冷，很多朋友会不知不觉地吃多了。但是身体的毒素却不断地累计，我们要适当食用一些排毒的食物，帮助身体排出有害的毒素。 　　1.地瓜SweetPotato 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 　　2.绿豆MungBeans 　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 　　3.燕麦Oats 　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 　　4.薏仁Job'stears 　　薏仁可促进体内

　　现在很多人都注重身材的保持，因此无论是外面吃的菜还是自己做的家常菜，都注重不要多油多盐。那么怎么去煮一道零脂肪的家常菜呢，只需简单的7个小步骤就可以了! 　　材料： 　　鸡蛋3个、猪肉馅200克、香菇1朵、胡萝卜1小块 　　调料： 　　盐1/2小匙、蚝油1大匙、料酒少许、清汤3大匙、水淀粉1大匙、植物油1匙 　　做法： 　　1、准备所需材料。 　　2、将鸡蛋洗净，放入冷水锅中煮熟，捞出剥去蛋壳，切成两半，再将蛋黄取出留蛋白备用。 　　3、猪肉馅加入盐、蚝油、料酒、葱末，用筷子顺顺一个方向搅拌至肉馅上劲。 　　4、双手蘸少许水，将肉馅做成丸子，酿入鸡蛋白内 　　5、放入蒸锅中蒸至肉馅熟嫩后端出。 　　6、锅内加适量油烧热，放入香菇末、胡萝卜末、盐、清汤烧开，再用水淀粉勾芡。 　　7、淋在肉丸上即可。

　　女性到了一定的年纪，脸上就会出现年龄的标志--色斑。很多爱美的女性用尽方法祛斑，有的人甚至去医院激光祛斑，既伤皮肤又对身体不好。不妨试试小编推荐的醋泡鸡蛋食疗法祛斑。 　　1.功效 　　减肥,消除脸上黑褐斑,并可使皮肤柔嫩. 　　2.配方 　　新鲜鸡蛋1只,9度醋200~240毫升,蜂蜜或糖适量. 　　3.制法和用法 　　将鸡蛋洗净后放入广口玻璃瓶或容器中，倒入醋,密封48小时,待蛋壳软化,仅剩薄蛋皮包着胀大了的鸡蛋时,启封,用筷子将蛋皮挑破,将蛋清,蛋黄与醋搅匀,再放置24小时后即可服用.每个醋蛋液分5~7日服完,每日1次(约20~30毫升),于每晚临睡时服用.服用时可加温开水2~3倍,加适量蜂蜜或糖,充分搅拌后服,软蛋皮可1次食完(不习惯食软蛋皮者可不吃). 　　4.注意事项 　　1)对醋过敏者,胃溃疡及胃酸过多的胃病患者应慎用.不适应者不应该勉强饮肤.有人因食

　　女性乳腺增生的原因有很多种，对女性造成的伤害也可大可小。乳腺增生预防胜于治疗，但是万一真的出现乳腺增生的症状，可以利用食疗偏方治疗。 　　乳腺增生的食疗方法 　　1、海带鳖甲猪肉汤制作：海带65克(清水洗去杂质，泡胀切块),鳖甲65克(打碎),猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服，并吃海带。 　　2、肉苁蓉归芍蜜饮制作：将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净，晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水，浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器，待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。上、下午分服。 　　3、香附路路通蜜饮制作：将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。上、下午分服。 　　4

　    很多爱美的女性时刻都要保持身材的苗条亮丽，食疗减肥是近年来新兴的减肥方法之一。荷叶泡茶原来也可以减肥。想要纤体养颜的你不妨来试试吧。    　自制荷叶减肥茶的方法 　　①将采摘的新鲜荷叶洗净晾干后搓碎，约5─10克包成一小包。 　　②每包多次冲泡，使有效物质更大程度溶解，不要只泡一遍。 　　③隔夜茶因为在空气中放置时间过长，氧化变质，因此不要喝放隔夜的荷叶茶。 　　④空腹饮茶刺激肠胃，影响食物消化，因此不要在饭前半小时内喝荷叶茶。 　　还有一种配方，也是现在比较流行的哦。 　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。 　　做法：用开水冲泡。 　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。 　　(此配方未经验证，请慎重使用。) 　　家常荷叶减肥茶 　　荷叶茶尤其是荷叶类研磨物效果更佳，荷叶去除水分

　　老年人的机体能力一天天老化，身体容易出现这样或那样的疾病。很多老人家不愿意去医院治疗，那么我们可以通过一些偏方来为老人治疗。例如治疗老年人便秘也有偏方喔。 　　原理： 　　老年人便秘主要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。长期服用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低。揉腹可治疗便秘，按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。 　揉腹的具体做法是： 　　起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天

　　人有一天有三分之一的时间处于睡眠的状态，只有充足的睡眠才能保证人体有足够的休息。但是有的朋友经常失眠，导致工作质量下降甚至其他问题。小编推荐几款治疗失眠的食疗喔。 　　一、鱼肚水鸭汤 　　【原料】 　　鱼肚90克，水鸭1只(约500克)，怀山药、桂圆肉各30克，盐、味精各少许。 　　【制作】 　　1.水鸭宰杀干净、斩件;鱼肚用水浸开，切丝;怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净。 　　2.把全部材料放入炖盅内，加开水适量，加盖小火隔水炖3小时，调味供用。 　　【功效】 　　益气养血，养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠，形体早衰，症见肌热烦渴，胃纳不佳，或面色潮红等。 　　【说明】 　　汤中鱼肚即鱼缥，又名鱼胶，性味甘平，健脾养血，补肾益精。鸭又名舰鸭，性味甘凉，补中益气，滋阴泄热。 　　【注意】 　　感冒及脾胃虚寒者不宜用本汤。 　　二、滋补气血润颜汤