很多女性都想减肥，那么减肥吃什么好呢?你是否有健康营养的减肥餐单。下面，亲亲宝贝小编告诉你超级一周减肥计划，立刻见效! 　　周一： 　　早餐：酸奶水果燕麦片 　　午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 　　晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许 　　推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼 　　周二： 　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 　　午餐：素水饺、什锦蛋花汤 　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤 　　推荐运动：30分钟的瑜伽锻炼，10分钟的拉伸韧带，30分钟的有氧慢跑 　　周三： 　　早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗 　　午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 　　推荐运动：40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸 　　周四： 　　早餐：乌龙

　　过节吃多了，很多朋友都在踌躇着节后怎么减肥，现在网上都盛传脱脂牛奶有助于减肥。脱脂牛奶的热量比较低，在满足人体正常的需求的同时，不会造成能量堆积，起到减肥的功效。 　　脱脂牛奶减肥吗 　　脱脂牛奶有助于保持体重，每天喝1杯牛奶，减肥效果更佳。 　　很多专家也指出，多数消费者尤其是减肥者非常关注牛奶的脂肪含量，很多人坚持只喝脱脂牛奶，这是一个严重的错误。因为脱脂牛奶营养成分缺失很大，牛奶在脱脂的过程中，脂溶性维生素也会被除去，这会影响钙质的吸收。 　　目前市场上可以看到的牛奶，按照脂肪的含量分类，主要有低脂牛奶、脱脂牛奶和普通牛奶。普通牛奶是将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序后，保留了牛奶原有的营养成分和脂肪。鲜奶中约含3.8%的脂肪，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下。 　　脱脂牛奶的产生，一方面是由于人体膳食健康的需求。某些有特

　　很多人听过黄瓜减肥法，确实黄瓜一直处于减肥食品的首位，但是有些黄瓜的食用搭配还是有些宜忌的，因此用黄瓜减肥的亲们还是要注意! 　　黄瓜减肥1+1<2的搭配 　　1.黄瓜与花生搭配，易引起腹泻 　　花生多油脂，黄瓜性味甘寒，一般来说，寒性食物和油脂过多的食物搭配后，会产生滑利功效，容易让人腹泻，所以，不宜同食。 　　2.黄瓜与辣椒、芹菜搭配，维生素C被破坏 　　黄瓜减肥法中，黄瓜主要是生吃，黄瓜中含有一种维生素C分解酶，生吃的时候，活性不会消失，而辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物中的维生素C含量特别高，与黄瓜同食后，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。所以，最好不要同食。 　　黄瓜减肥1+1>2的搭配 　　1.黄瓜和木耳，排毒减肥 　　木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，瘦身功

　　很多女生都害怕长胖，都不敢吃太多，但是美食当前，是不是又难以把持呢?以下，亲亲宝贝小编告诉你怎么吃才能吃不胖! 　　其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是———饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。 　　规律的、稍频繁的吃，能加快新陈代谢 　　专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。再一种，就是新陈代谢比较快，吃一点马上消耗掉了，囤积不了脂肪。运动员和大部分有固定运动习惯的人，都是这样的体质。所以很多人推荐运动减肥，因为运动可以让新陈代谢变快。但并不是每个人都爱运动，都有时间运动，对现代女性来说，减肥或保持体形的方法最好是不需要运动的。其实，这是可以做到的。运动能够减肥的原因在于它加快了新陈代谢，也就是说，减掉脂肪的关键在于加快新陈代谢，而不是让自己饿着不吃东西。谢嘉认为不少减肥偏方其实

　　无论是什么季节，总有那么几天会容易感冒咳嗽。感冒吃个感冒药就很快痊愈了，但是咳嗽的手尾长，加上痰多咳嗽，要真正化痰止咳，才算是康复。小编教你几道食疗偏方，让你化痰止咳有办法喔。 　　一、蜜枣扒山药——治肺虚久咳 　　材料：山药1000克，蜜枣10个，板油丁100克，白糖350克，桂花汁。湿淀粉。熟猪油少许。 　　方法： 　　1、山药洗净，放入锅内，加清水淹没山药为度，用旺火煮，待山药较烂时捞起，去皮，用刀剖成6厘米长。3厘米宽的长方形。拍扁。蜜枣一刻两半去核待用。 　　2、将大汤碗内涂抹上熟猪油，碗底排上蜜枣再排上一层山药，夹一层糖，板油丁，逐层放至碗口，撒上糖，扣上盖盘，上笼蒸1小时左右，然后取下，翻身入盘。 　　3、炒锅上火，滤入盘内汤汁，放清水100克，白糖150克和少许桂花汁烧沸，用水淀粉勾欠，起锅浇上山药上即成。 　　功效：补肾润肺。治

　　随着社会的发展，人们生活压力的增大，很多人都用眼疲劳，导致近视。很多人都寻找治疗近视的方法，原来治疗近视眼也可以通过食疗法来治疗，看看下面治疗近视的食疗方吧。 　　一、枸杞粥枸杞子30克，粳米60克。制法：枸杞子与粳米同煮，每日一剂。功效：补肾、养阴、明目，用于肝肾阴虚型近视眼。 　　二、菟丝子粥菟丝子30克，粳米60克，白糖适量。制法：菟丝子洗净捣碎，加水煎煮，去渣取汁加入粳米煮粥，食用时加白糖。每日一剂，分两次服。功效：补肾益精，养肝明目，适于肝胃不足所致近视眼。 　　三、羊肝粥羊肝一具，葱子20克，粳米100克。制法：羊肝洗净去筋膜，切碎，葱子炒后研末，二味于砂锅里煮熟，取汁，与粳米煮粥食用。冬季服用尤宜。功效：温补肝肾，明目，适宜肝肾气虚型近视眼。 　　四、谷精草养肝汤谷精草30克，羊肝100克。制法：羊肝切片，与谷精草煮汤调服。功效：疏风清热，养肝明目，对于风热眼

　　感冒是常见多发的小病，很多人都不喜欢特地去看医生，就自己吃些感冒药或者煮些治疗感冒的食物。其实，感冒通常都是我们不注意生活上的小细节所致，小编推荐一些日常防治感冒的食物，让你远离感冒吧。 　　研究发现，大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘以及可以食用的花卉对医治感冒有很好的疗效，美国威斯康星大学的疾病预防专家认为，柠檬和柑橘具有清热解毒的作用;生姜、干辣椒既可做祛痰剂，又有助于人体驱逐感冒病毒;大蒜不仅可以杀死细菌，还可增强人体免疫系统。 　　医学和营养学家研究发现，鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而起到预防的效果，也可促进痊愈。 　　蜂蜜，尤其是富含蜂王浆的蜂王浆蜜，含有

　　心脑血管病成为了多发疾病之一，特别是工作压力大的年轻人以及老年人。我们应该从预防疾病做起，小编推荐三种预防心脑血管病的食品，有利于降低患心脑血管病的机率喔。 　　一、多喝茶 　　多喝茶。最近的一项研究显示：跟不喝茶的人相比，一旦心脏病发作，喝茶多的人(天天喝两杯以上)死亡率要低44%，适量喝茶的人死亡率下降28%。研讨职员以为，红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质能够防止动脉血栓形成，坚持血管的柔韧性。 　　二、多吃鱼 　　鱼肉中含有Ω—3脂肪酸，有助于阻拦血液凝块天生，下降甘油三酯，减轻血管炎症。一项研究表明，在16年的时间里每周吃鱼五次或更多次的妇女，冠心病的发病率下降了1/3，心脏病发作的几率下降了50%。富含Ω—3脂肪酸的鱼种包含：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。 　　三、补充维生素 　　维生素C和E中的抗氧化物质可

　　更年期女性容易会情绪不宁，性急易怒，那么更年期女性如何才能安神养心呢?亲亲宝贝小编推荐一道清水煮藕，有助于更年期女性好好来调理! 　　有不少女性在年轻时性格温和，开朗乐观，但是到了更年期后会变得忧郁伤感，性急易怒，与家人或周围的人关系不协调，尤其是不如意时表现更为突出，大家都觉得她好像变了一个人。其实，这些“气不顺”的更年期女性可以多吃以下四类食物来调理。 　　疏肝理气食物 莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。 　　富含铁质的食物 动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。

　　泌尿系统结石怎么办，泌尿系统结石饮食要注意些什么呢?泌尿胸结石也称为尿石症，对于尿石症的预防一定要做足多方面的预防! 　　1.大量饮水。增加尿量可以使泌尿系结石的发病率下降。对尿石症患者来说，应保持每日摄入液体量在2.5～3升以上，而且要相对均匀地饮水，保持尿量在2.0～2.5升以上。 　　2.及时小便。排出尿液中所含的钙质，减少结石的主要成分，对防治尿路结石来说，简单易行却非常重要。 　　3.早吃晚餐。一般在晚上6时左右进食晚餐最为理想，饭后4～5小时排尿高峰期来临时人还未休息，避免大量尿液滞留于膀胱。 　　4.少喝啤酒。有人认为啤酒能利尿，可防止尿结石的发生，其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，它们相互作用，可使人体内的尿酸增加而成为肾结石的重要诱因。 　　5.限制钠盐的摄入。高钠饮食会增加尿路结石的风险。 　　6.适量摄取钙。正常钙

　　很多朋友都通过节食减肥，但是又不能控制自己的嘴和胃。什么样的节食减肥法菜式最好呢?小编推荐大家不妨试试五种饮食新方法，保证你时刻保持苗条。 　　1.豆浆咖啡法特点：口感滑爽、无苦涩感。 　　制作提示：倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热至沸腾，再放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解，熄火;待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可以切成若干小方块，再淋上热豆浆，就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。 　　注意事项：运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗，300ml)。想令身体保持苗条，喝咖啡时，应减少牛奶和砂糖的量，也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。 　　营养点评：豆浆性平味甘，滋阴润燥，利水下气，养颜补虚;

　　中药与西药相比，虽然治疗时间较长，但是效果也得到显著的体现。因此，现在很多人减肥都采用中药配方减肥法，促进身体新陈代谢，有利于消除脂肪。小编推荐2款仲要配方包。 　　中药配方一 　　决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱。决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。 　　中药配方二 　　桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10(可根据需要加2-3克)。将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使

　　山药和玉米的营养成分都很高，有利于祛湿补肾，对人体有不可多得的作用。炎炎夏日，如果没有胃口吃饭，不妨煮些山药玉米粥食用，既健康有营养喔。 　　食材 　　主料　　60g玉米　　200g山药　　100g大米 　　配料　　适量盐 　　制作步骤 　　1、准备好玉米，山药和大米 　　2、将大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净浸泡水中 　　3 、将浸泡好的大米倒入锅中，放入适量的水 　　4、 然后将玉米粒倒入锅中 　　5、 最后将上药倒入锅中 　　6、 压力锅盖上盖，时间调至煮粥档 　　7 、最后煮熟盛出即可 　　小贴士 　　山药去皮后赶紧抛入水中防止氧化 　　山药去皮的时候可一直用水冲着，这样可防止快速氧化

　　我们都知道，牛奶不仅对老人小孩具有补钙的功效，对女性朋友也是福音喔，很多女生都喜欢美容养颜。小编今天介绍一款最天然的美白法--牛奶美白，赶快学习学习吧。 　　第一步，彻底清洁你的面部，用温水加上洗面奶轻轻洗干净你的脸部，油性肌肤要注意控油。 　　第二步，用磨砂膏磨去额头、鼻翼、下巴处等位置死皮，请勿大力，要轻轻用指腹按压。 　　第三步，将当归粉末、蜂蜜、牛奶、鸡蛋清等调匀，呈膏状，仔细均匀敷于面部和脖子等部位。 　　第四步，仰躺30分钟，可以在房间内播放一些自己喜欢的轻音乐，闭目养神，等待面膜干透。 　　第五步，用温水轻轻洗去面膜，面膜干结处，千万不要用手去抠，要用水缓缓淋于面部，待面膜自己软化后，方可用水洗干净。 　　第六步，用棉花球蘸上温热牛奶，仔细擦洗面部和脖子。晚上睡觉前，可以不再使用化妆品。到第二天起床时，再洗去脸上和脖子上残余牛奶。 　　如此操作，坚持1

　　山楂有助于消化，可以增加食欲，但是山楂其实也是可以用来减肥的。小编推荐一款山楂荷叶茶，饭后饮用，可以起到瘦身减肥的功效，想要瘦身的朋友不妨试试喔。 　　吃山楂有助于消化油腻的肉、蛋等食物。现代药理研究证实其有降血压、扩张血管、促进血液循环的作用。 　　《证治要诀》记载，久服荷叶令人瘦瘠。现代药理研究认为，荷叶具降脂减肥之效。 　　《本草纲目》记载，普洱茶可解油腻及牛羊毒、扩肠通泻;现代药理研究表明，其有降血脂的作用。 　　食材药材 　　山楂15克、荷叶15克、普洱茶10克调味料冰糖适量 　　步骤/方法 　　1、准备山楂、荷叶、普洱茶备用 　　2、加沸水1000毫升冲泡. 　　3、饮用前可加冰糖调味。 　　注意事项 　　山楂用于减肥时必须炒过，否则反而会增加食欲。

        中国的料理博大精深，很多外国人意向不到的菜式都受到国人的欢迎。小编今天要介绍的是正宗清真菜，葱爆羊肉。这款菜式健康美味，具有补阳壮腰的功效。家庭主妇们快来学学吧. 　　主料 　　200g羊腿肉　200g大葱 　　配料 　　适量油　适量盐　　适量酱油　　适量糖　适量香油　适量蚝油 　　1勺料酒　2g五香粉　　适量淀粉　　适量姜 　　制作步骤 　　1、准备羊腿肉和大葱白 　　2、把羊腿肉切成薄片。 　　3、大葱斜刀切成大片。 　　4、加入姜丝 盐 酱油 糖 香油 蚝油 料酒 五香粉 淀粉搅拌均匀腌制10分钟。 　　5、锅中放油，烧热。倒入腌好的羊肉片。 　　6、快速滑散盛出备用。 　　7、锅中留底油，爆香大葱。 　　8、倒入滑散的羊肉片。 　　9、快速翻炒均匀即可。 　　小

　　春季减肥喝什么好?春天减肥是最好不过的时候了，但是如果适量的运动加上一杯具有减肥功能的茶饮的话，效果会更加的明显，以下亲亲宝贝小编推荐9种“神级”减肥茶。 　　一、黑乌龙茶 　　在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好，而黑乌龙茶不但令去脂效果加倍，同时也有暖胃的功效。 　　作用：去脂率提升至2倍 　　我们在食物中摄入脂质后，再喝些黑乌龙茶，其去脂效率能比其他减肥茶高出1倍。同时，富含的茶多酚比普通乌龙茶的浓度更高，进一步抑制人体对脂肪的吸收。 　　二、黑豆减肥法 　　黑豆减肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆来吃，或许有点不太好，不过呢，用锅干煎后，用来泡茶，每天喝一杯，黑豆的减肥功效源源不断地持续下去，喝着喝着就能瘦。 　　作用：抑制脂肪的吸收 　　黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚

　　什么时候减肥最容易呢?其实女性的经期后，就是我们容易瘦的时期，所以月经结束后一定要好好的开展你的减肥计划哦! 　　在经期前一周到月经期间，由于内分泌的平衡发生改变，新陈代谢会减弱，此时多余的水分特别容易积聚在体内，于是在经期的时候，我们会发现身材比平时更臃肿，体脂肪率也居高不下。 　　加上情绪波动，心情容易变得焦虑，于是食欲也会比往常厉害，体重总是减不下来，一般来说是会增重1-2公斤。关于经期与身材之间的这些关系，我们要先弄清楚哦，不要因为体重忽高忽低而搞得自己失去自信。 　　既然我们知道在经期出现的这些肥胖问题是很正常的，那么相对于“易胖时期”，必然也会存在“易瘦时期”，那么只要在易胖时期保持身材，避免过度发胖的同时，又能好好把握易瘦时期加速减肥，我们就能成功地借助女性独有的生理周期来达到最终的减肥目的! 　　【1】在

　　网上流传以下的减肥方法，据称可以令你在一个月内狂减40斤，但是专家建议这个减肥方法还是要慎用，亲们也可以大概的参考一下! 　　首先，你需要以下10条认知： 　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。 　　2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。 　　3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。 　　4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。 　　5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重! 　　6、当感到饥饿是因为正在

　　春天吃什么减肥呢?春天天气宜人，是最适合减肥的时候了!那么春天减肥吃什么呢，亲亲宝贝小编推荐一定要吃的9大刮油食物，让你的春季减肥更有效果! 　　1、柠檬 　　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。 　　柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。 　　怎么吃：将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清