平常工作压力的朋友，睡眠质量总是很差。其实不仅跟工作有关系，饮食也有很大的联系喔。不妨试试小编推荐的几款具有安神镇静功效的药膳汤饮吧。 　　一、酸枣仁汤： 　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 　　二、静心汤： 　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 　　三、安神汤： 　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 　　四、三味安眠汤： 　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠

　　秋天到了，天气一天比一天寒凉，我们在日常的饮食中要多吃保暖的食物，给身体提供热能。看看小编推荐的一些饮食窍门吧。 　　吃火锅、饮酒并非人人皆宜 　　传统的御寒方法包括吃火锅、饮酒等。冬季吃火锅的确可以增加温暖的感觉，但火锅取暖并非人人皆宜。这是因为冬季气候相对干燥，火锅调料又偏于温热，有口干舌燥、咽喉疼痛、大便干结等阴虚燥热症状者应少吃或不吃。 　　饮酒后人会感到全身热乎乎的，于是很多人认为这是御寒的好办法，甚至有些冬泳的人特意在下水前喝点酒。其实，这种温暖只是一种错觉。喝酒后由于酒精引起交感神经兴奋，在短时间内释放出较多的能量，所以全身感觉温暖。但这温暖非常短暂，随着血管的扩张，热量大量丢失后，人就会觉得更加寒冷。 　　6类食物能真正让你觉得暖和 　　真正能增加人体热能的食物是以下6类，冬季来临的时候，可以有选择地多吃一些： 　　产热食物：低温会对人体内分泌及消化系统

　　毛豆具有丰富的营养，多吃可以起到强身健体的作用。小编推荐一款毛豆的做法：盐菜毛豆米。具有健胃消食，润肠通便的功效喔。 　　盐菜毛豆米的做法 　　1.毛豆米洗净，红椒和五花肉分别切细丁备用 　　2.小白菜切碎，加一勺盐腌20分钟左右 　　3.把腌好的小白菜挤干水分 　　4.热锅放少许植物油，下五花肉丁煸炒至表面略显金黄 　　5.倒入毛豆米炒至断生 　　6.再加红椒丁和挤过水的白菜末略炒，加盐调味后淋少许香油起锅即可 　　烹饪技巧 　　1、小白菜可以挑梗粗大的品种，腌过挤干水的小白菜炒好后，梗的部分口感比叶更好，更清脆; 　　2、毛豆米提前在开水中焯熟再炒更节约时间。

　　从饮食调整的角度看，多吃菌类可以有效预防疾病，增强身体抵抗力和免疫力。看看小编推荐的几款蘑菇食谱，多吃可以强身健体喔。 　　一、不生病的体质从肠道健康开始 　　推荐多吃菌类食物，是因为不生病的身体还是要从肠道开始。多吃有助消化吸收、利于排泄的食物能够调整肠道环境、提高免疫力。代表性的食物有各种发酵食品和含膳食纤维丰富的食品。 　　在这当中，菌类算是一类含膳食纤维丰富的食物，它能够保持肠动力，预防便秘，让容易受到压力影响的肠道保持健康状态。另外，多吃菌类还有利于调整压力，放松心情。 　　二、菌类含有γ-氨基丁酸，能放松心情 　　多食菌类能够放松心情是因为菌类中含有γ-氨基丁酸，它是氨基酸的一种，能够抑制焦虑和神经紧张，进而放松心情。根据最近的研究，γ-氨基丁酸在菌类中含有量丰富，尤其是日本小白蘑菇和真姬菇含量尤其出众。而且这两种菇类无论放

　　小宝宝有时候会出现口臭的现象，但是有些妈妈总是不以为然。其实小宝宝口臭，是因为身体出现了问题喔。看看小编推荐的治疗口臭秘方吧。 　　一、日常生活中宝宝出现口臭的原因 　　1、宝宝每天有早晚刷牙吗? 　　妈咪没有给宝宝建立漱口、刷牙的良好习惯，或者宝宝有龋齿，才经常会发生口臭。其原因是口腔内有积奶或积存的食物残渣未能及时洗净使其发酵腐败，从而发出异味或臭味。 　　2、宝宝每天有喝5杯水吗? 　　水和唾液在口腔中可润滑粘膜、清除微生物，维持口内环境健康。如果平时宝宝喝水少，唾液流速就会下降，从而导致口腔干燥、细菌分解释放、挥发性产物增多，口腔就会发生臭味。 　　3、宝宝最近生病了? 　　口腔炎是口腔粘膜的炎症，是发生口臭的重要原因之一，在婴幼儿时间比较常见。如果宝宝患上口腔炎，就非常容易口臭了。 　　4、宝宝是否吃了太多零食? 　　当宝宝吃零食过多、饮食不节、暴饮暴

　　肝脏是我们身体重要的器官，肝脏的健康与身体健康息息相关，尤其是男性。男性在日常生活中应该如何护养肝脏呢? 　　1、睡眠护肝 　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。 　　2、运动护肝 　　积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。 　　3、饮食护肝 　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏

　　很多癌症患者的饮食都苦不堪言，特别是在治疗的过程中消耗了身体很多的营养，在放疗前后应该如何饮食，才有利于癌症的痊愈呢? 　　许多癌症与饮食有密切的关系，如大肠癌、食管癌、胃癌、肝癌等。世界癌症研究基金会经过多年的研究，总结了全世界在癌症领域的研究成果，最近从膳食方面提出了预防癌症的建议。 　　一、预防癌症饮食建议 　　1、每天吃谷类、豆类等粗食1斤左右。少吃精制食品。 　　2、不饮酒，即使要饮，也应尽量少，或饮少量葡萄酒。 　　3、少吃红肉(牛、羊、猪等)，一般每天不超过1两8钱，可用鱼和家禽替代红肉。 　　4、少吃高脂食物，特别是动物油，植物油也应少吃。 　　5、少吃盐，每人每日应控制在6克(1小匙)以内。 　　6、不吃发霉或可能发霉，或变质的食物。 　　7、保证蔬菜、水果、谷类和豆类等植物性食物，占每天饮食量的2/3以上。 　　8、每天吃蔬菜水果5种以上，

　　老年人随着年纪的增大，容易患骨质疏松症。如何才能有效预防老人骨质疏松呢?看看小编推荐的几款食谱吧，预防效果可不一般喔。 　　1、鲤鱼汤 　　活鲤鱼1条，作料适量。鲤鱼去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、料酒和盐，稍腌片刻，加水煮至汤白鱼烂，分次饮用。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸型肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。 　　2、怀杞甲鱼汤 　　怀山药10~15克，枸杞子5~10克，约500克甲鱼1只。甲鱼放入热水中宰杀，剖开去内脏，洗净，与怀山药、枸杞子一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于肾阴虚的骨质疏松症患者。 　　3、核桃补肾粥 　　核桃仁和粳米各30克，莲子、怀山药、黑眉豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克。将上述用料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去心，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同放入锅中，加水煮至米烂粥

　　健康的减肥方法不仅仅靠控制食量，搭配适当的运动和特饮也是有必要的。来看看小编推荐柠檬排毒食谱吧，有效的排毒是减肥的关键喔。 　　食谱介绍 　　柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下： 　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。 　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　青木瓜的食用价值丰富，不仅可以美容养颜，还可以瘦身减肥喔。不妨试试小编推荐的这款青木瓜肋排汤，减肥消脂，美容养颜的首选喔。 　　原料 　　肋排、青木瓜、盐、嫩姜、葱花、酒少许 。 　　制作 　　1、肋排切小块，用滚水汆烫。 　　2、青木瓜切小块备用。 　　3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。 　　功效 　　青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。

　　很多学龄前儿童都营养过剩，导致身体肥胖。如何才能有效健康减肥呢?小编推荐这款适合幼儿、学龄前儿童消脂的五仁面茶。 　　原料 　　玉米面250克，白芝麻20克，黑芝麻20克，瓜子仁50克，桃仁20克，花生仁20克，芝麻酱100克，香油、盐各少许。 　　制作 　　1、锅注入清水适量，烧沸，玉米面先用水稀释后倒入锅内沸水中，一边倒一边用勺子搅动，烧开后用小火煮一会儿。 　　2、芝麻炒熟，擀成碎面;桃仁先去皮，再炒熟擀碎;花生仁炒熟擀碎;瓜子仁炒熟，掺入少许盐拌匀。 　　3、芝麻酱用香油调稀，以能浮在粥面为准。玉米粥盛入碗内，浇上麻酱，撒上瓜子仁、芝麻仁、桃仁、花生仁即成。 　　功效 　　可调和肠胃，通便润肠，可降血脂、减肥。发胖多食有利轻身，此茶有利幼儿、学龄前儿童食用。

　　减肥的方法有很多种，减肥粥你吃过吗?看看小编搜罗的一系列减肥粥，坚持一段时间，一定会有显著的效果呢。 　　材料 　　高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子 　　做法 　　1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。 　　2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 　　3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。 　　4、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。 　　5、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服

　　想要有效减肥，先要控制食物的摄入。金针菇、香菇和凉瓜都可以降低胆固醇、减少脂肪的吸收。减肥人士不妨试试双菇拌凉瓜丝喔。 　　原料 　　凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 　　制做方法 　　1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝; 　　(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净; 　　(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软; 　　(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 　　功效 　　香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

　　在秋冬季节，宝宝是最容易感冒的，那么爸爸妈妈应该如何对感冒的宝宝进行护理呢?下面亲亲宝贝小编告诉你两款治疗感冒的食疗。 　　姜糖茶 　　材料：鲜生姜10克、红糖15克 　　方法：将鲜生姜洗干净切丝，然后放入锅中。再把红糖和159毫升的水加入锅中煮沸，然后就可以了，直至宝宝出汗。 　　适宜症状：怕冷、发热、流鼻涕、无汗和风寒型感冒。 　　金菊饮 　　材料：金银花30g、杭菊花30g、生甘草5g 　　方法：把金银花、杭菊花和生甘草和150毫升水加进去锅中，煮沸之后再用小火煮10分钟。可以让宝宝分3到4次饮用。 　　适宜症状：咽痛、发热、流黄脓鼻涕等风热型感冒。 本文系亲亲宝贝网(//www.tengfeihs.com/)原创文章，转载请注明出处!

　　很多女性生理期的时候，都患有严重的经痛，对其生活及工作造成了影响。如何才能缓解这样的症状呢?小编推荐一个小偏方，每天早上起来吃一碗红片糖姜蓉煮蛋，坚持一段时间，会有明显的效果喔 。 　　材料：红片糖 3片 生姜 若干 鸡蛋 一只 　　做法：1、把生姜洗净，不去皮直接磨成姜蓉备用。 　　2、倒入2碗水煮成开水后，放入红片糖。 　　3、待红片糖完全融化后，把鸡蛋打入红糖水中，用筷子搅拌 　　4、搅拌的同时倒入姜蓉，再煮5分钟即可食用。 　　功效：红糖搭配姜蓉，具有暖胃的作用，让身体温暖，增加能量。长期饮用此款饮品，可起到活络气血，可快血液循环的作用，有利于缓解经期疼痛和不适。         本文系亲亲宝贝网(//www.tengfeihs.com/)原创文章，转载请注明出处!

　　对于某些女性来说，痛经给她们带来的痛苦是十分大的。有大部分女性的痛经是由于血瘀体质造成，如何化解她们的痛呢? 　　血瘀体质的人体内有血瘀，全身气血不通畅，不通则痛，因此痛经。并伴有嘴唇颜色暗，皮肤比较粗糙，身上有莫名的瘀青，眼中血丝比较多，刷牙时，牙龈易出血。比较急躁，易忘事。经期腹部很痛，但不敢按，否则更痛。，排除的经血比较暗，有血块。 　　血瘀体质立秋饮食小贴士 　　适宜： 黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒 　　一般立秋后仍然会持续一段高温天气，许多地区常常有暴雨光顾，空气中湿度也很大，人们不但感受不到秋凉和秋燥，反而会觉得有些闷热，中医将立秋至秋分这段日子称为“长夏”。长夏季节湿邪最易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾不能正常运化而使气机不畅，加重血瘀。正所谓秋来“伏”不去，祛湿养

　　饮食不当，吃错东西，都有可能引起腹泻，腹泻是最常见的疾病。小编推荐两款美味的食疗，有利于治疗腹泻，而且补充人体流失的营养喔。 　　一、粟米山药糊 　　组成：粟米100克，山药100克，白糖适量。 　　用法：将粟米、山药用小火炒至焦黄，研为细粉，每次取 30克，加水200毫升，煮熬成糊，加白糖调匀即可。 　　适用人群：脾胃虚弱，腹泻便溏的患者。 　　二、八宝糯米饭 　　组成：莲子50克，白扁豆50克，薏米30克，核桃肉30克， 桂圆肉30克，青梅20克，大枣20枚，去皮鲜山药100克，白砂糖100克，糯米500克，猪油50克。 　　用法：将糯米、薏米、白扁豆、莲子洗净后分别入笼中蒸熟，取大碗1个，用猪油10克抹于碗内，再排放青梅、大枣、桂圆肉、核桃仁、莲子，加入糯米饭，入笼中蒸30分钟，取出翻扣于大盘中，再用猪油和白砂糖溶化后浇淋饭上即成。 　　适用人群：脾胃虚弱，经

　　很多朋友想抱小宝宝的时候，发现宝宝口臭十分严重。妈妈们可要引起注意了，宝宝口臭不是小问题，可能是身体出现了问题呀。一起来看看用什么食疗治疗宝宝口臭吧。 　　一、日常生活中宝宝出现口臭的原因 　　1、宝宝每天有早晚刷牙吗? 　　妈咪没有给宝宝建立漱口、刷牙的良好习惯，或者宝宝有龋齿，才经常会发生口臭。其原因是口腔内有积奶或积存的食物残渣未能及时洗净使其发酵腐败，从而发出异味或臭味。 　　2、宝宝每天有喝5杯水吗? 　　水和唾液在口腔中可润滑粘膜、清除微生物，维持口内环境健康。如果平时宝宝喝水少，唾液流速就会下降，从而导致口腔干燥、细菌分解释放、挥发性产物增多，口腔就会发生臭味。 　　3、宝宝最近生病了? 　　口腔炎是口腔粘膜的炎症，是发生口臭的重要原因之一，在婴幼儿时间比较常见。如果宝宝患上口腔炎，就非常容易口臭了。 　　4、宝宝是否吃了太多零食? 　　当宝宝吃零

　　不同的季节，我们的咽喉都会受到天气的影响，或者喉咙痛，或者嗓子痒。看看小编给大家准备的治疗咽喉炎可以多喝的四种药茶吧。 　　早上起来，嗓子里有痰，又吐不出来，咽喉常发干发痒，甚至刺痛……这些症状困扰着许多人，其实都是慢性咽炎在作祟。中医认为，慢性咽炎病因复杂，病位虽在咽喉，却与肺、胃、肾功能失调密切相关，涉及气、火、痰、湿、淤等多种致病因素，因此应标本兼顾——调理脏腑为治本，缓解症状为治标。临床上常使用一些清热解毒、润肺利咽的中药，下述4种最常用： 　　1、生甘草 　　具有清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛的功效，甘草生用，其清热解毒止痛、润肺止咳的功效更为突出。特别适用于痰热咳嗽、咽喉肿痛的咽炎患者，可单用煎服，也可与桔梗同用，以增加宣肺祛痰、利咽止痛的功效。 　　2、胖大海 　　具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓

　　季节交替的时候，气候特别干燥，容易患咽喉炎。如果家里常备消除咽喉肿痛的食物，有利于咽炎的快速痊愈喔。不妨试试自制小编秘制橄榄醋，以备不时之需吧。 　　秘制橄榄醋的做法 　　1.将檀香橄榄冲洗一遍，放在清水中，加入一勺苏打粉，浸泡半小时，此时将冰糖称量好 　　2.干净的大玻璃瓶用沸水冲洗一遍，等待晾干 　　3.橄榄洗净后，将尾部黑色的点用小刀削掉(特别新鲜的橄榄则无需处理) 　　4.将冰糖用刀背敲得细碎一些，浸泡时更容易融化 　　5.处理好的橄榄放在阳光下彻底晒干水分，不然很容易在酿造过程中出现白色霉点 　　6.此时将纯粮酿造的白醋准备好，晒干的橄榄放入玻璃瓶中，将150克白醋倒入量杯 　　7.按照一层冰糖一层橄榄放入玻璃瓶，直到三分之二处就好，倒入全部的白醋，将瓶口用保鲜膜封 　　8.盖上盖子放入阴凉处保存2-3个月，直到开封时，金黄琥珀的橄榄醋，涩味全无的橄榄都