肾气亏损容易影响身体的新陈代谢，平时要做好护理肾部，补足肾气的工作。如何补肾气好呢?小编建议多吃以下五大黑色食物喔。 　　1、黑米：米中珍品“黑珍珠” 　　黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。 　　黑米又俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。由于黑米所含营养

　　气血不足容易引发多种疾病，很多朋友都会出现心慌气短，导致身体虚弱的情况。这时候，最应该做的就是补气。补气一定要吃人参吗?让小编推荐几款最常见，效果也不错的补气食物吧。 　　一、土豆 　　土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。 　　补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。 　　二、山药 　　山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。 　　因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。 　　三、红薯 　　补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。 　　老年人不适合吃太多。 　　四、香菇 　　性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。 　

　　很多老年人都容易患骨质疏松症，缺钙是主要的致病关键。缺钙影响身体的健康，因此，在日常生活中，要做好补钙的工作。小编推荐五款补钙效果最好的食物吧。 　　补钙捷径1：多吃蔬菜 　　很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。 　　补钙捷径2：多吃豆制品 　　例如大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。 　　补钙捷径3：牛奶补钙效果好 　　牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。 　　补钙捷径4：多吃动物骨头 　　动物骨头里含有80%以上的钙

　　酸奶具有通肠道的功效，是不可多得的健康饮品。很多朋友会通过饮酸奶来减肥，小编推荐酸奶减肥的搭配食谱，让你的减肥事业事半功倍。 　　酸奶+鳄梨和辣椒粉 　　(190卡) 　　在夜晚食用的200g酸奶中，加入维生素C和食物纤维的话，不但能维持营养的平衡，还可以享受味觉的变化，使每晚的酸奶减肥更容易地坚持下来! 　　材料：(1人分)无糖酸奶 200g、鳄梨 1/4个、辣椒粉少许 　　制作方法 　　1. 鳄梨去皮，切成小块 　　2. 将酸奶倒入你喜欢的容器内，加入切好的鳄梨，最后撒上少许辣椒粉 　　point 　　平淡无奇的无糖酸奶，增添了些许麻辣口感。鳄梨的维生素c和食物纤维提高了整体的营养价值。 　　豆乳酸奶汤 　　(140卡) 　　容易让人感到饱腹感的汤，是减肥中最有效的食物。而在汤中加入200g的酸奶，就能够很好地调整肠道环境咯。 　　材料(2人份)酸奶、

　　日常生活中，除了制作减肥食谱，可以取得减肥功效，其实天然的减肥药也是不错的选择喔，小编推荐8款纯天然的减肥茶，快来了解一下它们的功效吧。 　　1、普洱茶 　　材料：普洱茶适量，菊花5朵。 　　做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。 　　功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。 　　2、多味桃花茶 　　材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。 　　做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。 　　功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。 　　3、纯荷叶茶 　　材料：荷叶1包。 　　做法：把荷叶放到杯子里，导入热水，盖上盖子，焖5分钟即可。 　　4、橘皮荷叶茶 　　材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。 　　做法：把这些材料一起泡水或用水煮着喝。 　　5、荷叶玫瑰茶 　　材料：荷叶3克，

　　很多朋友都认为土豆不能减肥，反而会增肥。其实土豆减肥法式有窍门的喔，小编推荐2款土豆减肥食谱，让你轻松减肥吧。 　　吃土豆减肥法 　　土豆减肥功效： 　　马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。 　　土豆沙拉 　　材料：土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。 　　做法： 　　1.将土豆洗净放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，捞出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入适量水拌匀，这样土豆泥会更加细滑。 　　2.鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟，捞出进入冷水中，然后去壳，蛋黄放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黄瓜切成薄片再切成小粒。

　　减肥的方法有很多种，但是很多朋友长期作战都没有取得成果。最影响减肥效果的莫过于饮食了，如何控制饮食才能达到减肥目标呢?一起来跟小编看看吧。 　　减肥方法一：降低热量的摄取 　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质，碳水化合物和脂肪，最终降低热量摄入。如果一个人摄入800卡路里的热量少，可以减少在6周10磅;少摄入500卡路里，会失去10磅在2个半月。但避免体重下降太快，否则是很危险的。注意，每至少1200000卡路里一天摄入的人，如果供给身体的热量太少;失去肌肉。肌肉是人体消耗热量，促进新陈代谢。关键的。 　　减肥方法二：少吃1口肉2个月减10磅 　　专家们指出，每1克脂肪和9000卡路里。与脂肪，碳水化合物和蛋白质每克热量，低得多，约4000卡。因此，减肥不吃的少，可以代替高脂肪食品，新鲜蔬菜，水果的日常消费，谷物(如黄油和其他食品)，专家们说，如果

　　火龙果的营养价值很高，味道甜美，据说火龙果还有减肥的功效喔。小编给大家推荐两款火龙果的减肥食谱，减肥效果不错喔。 　　火龙果的减肥功效 　　火龙果营养丰富，有降血糖、降胆固醇的作用，其所含的胡萝卜素还可以抗氧化，有效调节机体平衡。而其中的维生素B族则对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，加快减肥效果。 　　火龙果减肥食谱 　　橙香火牛 　　材料：牛排肉，火龙果，橙，姜，小辣椒，碎胡椒，淀粉，橙汁，植物油，耗油，蜂蜜，香菜，水淀粉。 　　做法：橙子去皮切丝，牛排肉切块，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。火龙果切开，用挖球器掏空，果皮留作盛器用。辣椒切碎，姜切丝。烧热油锅，放入牛肉。不要马上翻动牛肉，以免水份流失。然后加入蜂蜜、耗油调味，再放入姜、辣椒、橙肉、橙皮丝，再倒入水淀粉勾芡，最后放入火龙果球。翻动均匀即可上桌。 　　火龙果黄桃西米露 　　

　　紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。另外对于想减肥的人来说，也要适当多吃紫色食物，这是由于紫色食物能适当抑制食欲。 　　蓝莓 　　蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。 能防癌抗衰老的7种紫色食物 　　紫色胡萝卜 　　除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。 　　紫葡萄 　　紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。 　　除了延缓衰老，桑

　　男性早泄的问题很常见，这是缺乏镁的缘故，这类人群应该多吃喊镁的食物。哪些食物镁元素含量高呢？吃什么食物能提高精子活力呢？ 　　虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小。对男性而言，镁的贡献非常大。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授告诉《生命时报》记者，缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致其早泄的原因之一。 　　镁是男性的“保健素”。高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到不少年轻人。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素。美国有调查显示，常饮含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低。 吃什么食物能提高精子活力 　　镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来;与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活

　　你还在为了减肥瘦身而吃的少得可怜吗?这样苦哈哈的节食减肥法已经过时了哦。吃出瘦美的饮食减肥时代来临了，吃好吃饱又能减脂才是真正科学的减肥法。那么应该怎么吃呢?中国减肥网小编推荐在减肥界一直被达人们推崇的减肥沙拉，让你轻松吃出好身材哦! 　　1、薄荷蔬菜沙拉 　　材料：薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5克，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10克。 　　做法： 　　①先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。 　　②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。 　　③把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优酪酱汁即可。 减肥食谱推荐 吃后让你一周瘦10斤 　　2、菠萝莴笋沙拉 　　材料：菠萝70克，莴苣150克，小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。 　　做法： 　　将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小番茄一同放入容器

　　在春节期间无规律的生活，让不少追求完美的人为自己节后的身材而担忧。因此为恢复本来的良好身材，他们正奋力的走在节后减肥的路上。想要节后减肥，掌握合理的方式成为了减肥成功的关键。何为科学的减肥方法呢?如果你正为节后减肥的方式而摸不着头脑的话，小编在此特推荐几种适合节后使用的减肥食谱，让你尽享美味的同时，亲眼见证苗条身材的诞生。 　　第一日 　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯 　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个 　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。 春节后的减肥食谱推荐 　　第二日 　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗 　　午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗 　　晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

　　有很多难吃的食物其实是最养人的，比如苦瓜、粗粮、山楂等等，多吃苦瓜可以保护心脏，以下介绍的8种食物虽然味道不怎么样，却养人。 　　1、粗糙的食物 　　粗糙食物之所以粗糙，是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。 　　如果你在吃高脂菜肴的时候担心发胖，可以吃这些食物，因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。 　　2、酸味食物 　　沙果、山楂、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。 　　同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。 　　酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。 吃

　　感冒了，常常伴有咳嗽、流鼻涕。若能通过食疗方法止咳润肺，何乐而不为。那么，吃什么止咳润肺？下面介绍家庭自制的6道感冒止咳润肺的食物。 　　1.第一道：止咳化痰--冰糖炖萝卜 　　2.第二道：蜂蜜炖雪梨 吃什么止咳润肺 　　蜂蜜和雪梨都是润肺的，对咳嗽有痰有效。 　　纠结与蜂蜜到底可不可以加热吃，我查了很多资料。 　　有的说应该是梨炖好后加蜂蜜，这样不破坏蜂蜜的营养价值;有的说蜂蜜是药引子，用蜂蜜去炖这个梨，效果才好。那么大家就按自己喜好来吧，完全可以炖好后，吃的时候再就着蜂蜜吃。也可以像我这样，相信它是个药引子，用它去好好的炖这个梨。味道满好的，整个梨里面都浸透了蜂蜜的气味。 　　3.第三道：川贝炖雪梨 　　4.第四道：陈皮炖雪梨 　　5.第五道：琵琶叶茶 　　从小，我感冒的话，奶奶就会在自己的枇杷树上摘写枇杷叶子，给我煮汤喝。很清甜甘香。现在每每尝到，便会想

　　据美国“合众国际社”去年12月28日报道，美国一家专门介绍成功老龄化经验的网站建议，老年人食用三种食品，有助于增强大脑功能和保持思维敏锐，从而起到预防或延缓老年痴呆症的作用。 　　油性的沙拉酱 　　这种沙拉酱有助于保持大脑功能的健康，因为存在于油性沙拉酱中的维生素E是一种强效抗氧化剂。抗氧化剂能够避免神经元(在大脑和人体其他部位之间传递信息的神经细胞)被氧化，从而防止或延缓大脑受到损伤。维生素E能够延缓中度至重度老年痴呆症患者记忆力丧失的进程。 　　甜菜汁 　　虽然很多人并不把甜菜汁作为最喜欢喝的饮料，但近期研究显示甜菜汁有助于抵御老年痴呆症。存在于甜菜根中的硝酸盐，通过扩张血管而让血液和氧气在人体内得到更好的流动。尤为重要的是，硝酸盐能促进血液流向大脑的额叶部位，从而起到预防老年痴呆症的功效。其他富含硝酸盐的食物，还包括菠菜、芹菜和卷心菜。 　　

　　不少女性都有“宫寒”，宫寒多表现为体质阴寒，火气不足。患“宫寒”的女性朋友应该吃些什么食物可以补气取暖呢? 　　1、鲍鱼 　　中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。 　　2、虾 　　虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。 　　3、桑葚干 　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果&rdqu

　　不少女性都有“宫寒”，宫寒多表现为体质阴寒，火气不足。患“宫寒”的女性朋友应该吃些什么食物可以补气取暖呢? 　　1、鲍鱼 　　中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。 　　2、虾 　　虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。 　　3、桑葚干 　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

　　如今，越来越多的人犯有慢性咽炎的症状，咳不出来又咽不下去，真心烦人。其实慢性咽炎不可怕，本篇要介绍几个治疗慢性咽炎的食疗方法。 　　一、下面介绍几种方便的茶饮轻松治疗慢性咽炎。 　　1、蜂蜜藕汁 　　材料：鲜藕，蜂蜜各取适量。 　　制法：将鲜藕绞汁100毫升，加蜂蜜调匀饮服，每日1次，连服数日。这对慢性咽炎的治疗很有帮助。 　　2、麻油蛋汤 　　材料：鸡蛋一只，麻油适量。 　　制法：将鸡蛋打入杯中，加麻油搅匀，冲入沸水约200毫升趁热缓缓饮下，以清晨空腹为宜。 　　3、蜂蜜茶 　　材料：茶叶、蜂蜜各取适量。 　　制法：将茶叶用小纱布袋装好，置于杯中，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时，用此溶液漱口并咽下，对慢性咽炎的治疗有效的话连用3日。 　　4、橄榄茶 　　材料：橄榄两枚，绿茶1克。 　　制法：将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水加盖闷5

　　冬天气候多变，是儿童尿床的高发季节。长期尿床会对宝宝的身高、智力和心理发育造成极大的危害喔。冬天如何可以避免宝宝尿床呢? 　　1、智商比正常儿童偏低17-23%; 　　2、身高比正常儿童偏矮2-5cm; 　　3、好动、注意力不集中、记忆力差、性格内向、胆小; 　　4、影响生殖系统发育，成年后易不孕不育。 　　尿床儿童注意事项 　　一、按时睡眠： 　　家长要适当控制孩子的活动，尤其白天不能玩得太累，避免夜间睡眠太深喊叫不醒;睡前让孩子将尿排净，睡觉时让孩子取侧卧位;内裤要宽松、被褥不宜太厚，被子不要裹得太紧;家长要在睡前喊孩子一次，天快亮时喊孩子起夜一次。 　　二、配合治疗： 　　孩子尿床引起的严重危害已逐渐为社会和家长所认识，但还未引起足够的重视。很多家长总是抱着“尿床不是病，大了自然好”的观念而一拖再拖，从而耽误了最佳的治疗时机，给孩子终

　　宫寒对女性的影响非常大，随之会导致不孕。尤其是在寒冷的冬天，女性应该学会食疗养生，驱走宫寒，调养子宫喔。 　　提起宫寒，许多女性都不陌生，有不少人还为之困扰，宫寒会影响女性的健康，对于受孕也有一定的影响，所以女性有必要调理身子，尤其是在冬季更要驱赶宫寒。 　　驱赶宫寒，大家首先要注意自己的饮食习惯，一方面要对某类食物忌口，尤其是来月经时，要少吃虚寒的食物，例如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等，更不能贪吃雪糕、冷饮等。如果受寒了，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。 　　另一方面，可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑枣等，对调养身子大有好处。那么有哪些食材有助于驱除宫寒呢，我们一起来看看吧。 　　驱除宫寒食材：当归 　　关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、