三伏天忌饮食过于清淡

　　误区五：午睡时间过长

　　午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　误区六：受热后“快速冷却”

　　炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇、空调，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。此外，由于人体局部的温度突然降低会影响各系统功能的正常运行，因此饮用冷饮一定要适量。

　　误区七：空调室内外温差太大

　　使用空调室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

　　■小知识

　　了解中暑先兆症状

　　根据我国《职业性中暑诊断标准》(GB11508-89)，将中暑分为以下三级：

　　1.先兆中暑：在高温环境中劳动一定时间后，出现头昏，头痛，口渴，多汗，全身疲乏，心悸，注意力不集中，动作不协调等症状，体温正常或略有升高。

　　2.轻症中暑：除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红，大量出汗，脉搏快速等表现，体温升高至38.5℃以上。

　　3.重症中暑：包括热射病，热痉挛和热衰竭三型。

　　一旦发现劳动者出现中暑先兆症状或轻度中暑时，应迅速使患者离开高温作业环境，到阴凉安静地方休息，补充清凉含盐饮料。昏倒的患者，应将其迅速转移到凉爽的地方，解开衣扣和裤带，有条件者可在患者头部、两腋下和大腿内侧等处放置水袋，用冷水、冰水或酒精擦身，同时用风扇向患者吹风。