上班族在春节后如何调整肠胃

　果蔬+喝水 与轻度运动结合

　　节日饭菜油腻偏多，大部分人难免会出现脂肪摄入过高现象。利用两三天时间，减少精制米面、糖果、甜点等摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水，可加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外，喝茶还可清除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　想调整节日失衡的消化功能，水果相当有效。橙汁、木瓜能有效地调整消化机能，建议在吃完饭1至2小时后再食用;此外，不妨买点银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能;多吃些苹果等也可慢慢减轻这些症状。

　　对于节日之后的肠胃滞胀，可适当多吃水果、粗粮、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡的饮食。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的运动。肠胃功能较弱的人则可通过食疗来改善。

　稍作调整 让积食远离孩子

　　春节各家都准备了丰盛的饭菜和零食，平日被克制的零食开启放闸，压抑的食欲瞬间释放，孩子们是走那吃到那，结果发现节日中旺盛的食欲突然不翼而飞，节后反而厌食了什么都不想吃。专家分析说，宝宝这是积食了。

　　专家表示，宝宝过节想吃就吃，暴饮暴食，饮食没有规律，难免出现积食、胃肠不适等症状，而且积食还会影响睡眠质量，出现口气等。但家长也不用太过担心，建议饮食方面稍作调整，给宝宝吃流质饮食，如稀粥、面汤、藕粉，既容易消化，又补充水分。饮食的量由少到多，少量多餐，分批吃，减轻脾胃负担，待不适症状减轻再慢慢恢复到正常饮食。同时家长可轻柔按摩宝宝腹部，增加胃肠蠕动。

　　专家提醒，宝宝对饮食的自控能力较差，不爱吃的东西不碰，爱吃的又吃个不停，父母要注意正确引导，并自己率先做好榜样。

　　另外，寒假因为天气寒冷，多数孩子难以遵循早睡早起的起居规律，相应地也会打乱一日三餐的进食规律;再加上春节大人忙于除旧布新置办年货，也会放松了对孩子的看护，而孩子留在家中增加了零食、高脂肪、高热量食物的摄入量;同时因为寒冷，孩子们的户外活动也会大幅度减少。几个方面的因素加起来，通常每年寒假过后，发胖的孩子都会有所增加。

　　如何丢掉寒假里养起来的“膘”?专家建议，拒绝小胖墩要“三管齐下”，一是不要让孩子赖床不起，二是督促孩子多做运动，三是避免孩子暴饮暴食。