抗衰老 灵芝孢子粉中含有多种有效成分，其中所含的有效成分灵芝三萜可以减少氧自由基对人体细胞的损伤，对细胞凋亡、细胞坏死也有很好的抑制作用，从而使细胞存活率提高，从而起到延缓衰老的作用。 而且女人吃灵芝孢子粉可以改善更年期暴躁的情况，对于未到更年期的女性可以延缓卵巢衰老，起到延缓的作用。 美容抗皱 女人吃灵芝孢子粉可以改善皮肤微循环，清除自由基，消除皮肤表面褐色素沉积等功效，从而能起到滋肤美容的作用。另外灵芝孢子粉的有效成分灵芝三萜还能保持和调节皮肤水分，可恢复皮肤弹性，使皮肤湿润、细腻，并抑制皮肤中黑色素的形成和沉淀，因此服用灵芝孢子粉亦成为护肤美容中的新贵。 减脂瘦身 女人吃灵芝孢子粉灵芝孢子粉可以直接清除体内的过氧化脂质，均衡体内各种营养，起到减肥作用。服用灵芝孢子粉减肥的同时，肥

灵芝孢子粉吃多久有效果 由于每个人的身体状况不同，因此服用灵芝孢子粉的起效时间也会有所区别，而且灵芝孢子粉属于保健产品，需要坚持长期服用才能看到较为明显的效果。 如果是作为日常保健通常服用1-3周即可出现较为明显的效果，但如果是患有某些疾病的人群也可能需要2-3个月方能见效。 灵芝孢子粉用法用量 1、长期从事脑力劳动或处于高度工作压力状态下、生活节奏快的亚健康、慢性疲劳综合征人群;失眠、神经衰弱人群;内分泌失调、面色发黄或色斑沉积人群;高血压、高血脂等人群，应每天吃1-2次，每次2克，建议连续服用3个月。 2、慢性肝炎、病毒性肝炎、脂肪肝、肝脏损害等人群，建议每天吃2-3次，每次2克，服用6个月-2年。 3、各类肿瘤患者，手术、放化疗前后或期间，建议每天吃2-3次，每次2克;康复期经常服用，每天2次

灵芝孢子粉如何保存效果好 1、密封保存 由于灵芝孢子粉与空气接触非常容易氧化，因此为了保留住灵芝孢子粉的有效成份，一般建议使用真空包装或者使用软胶囊的包装方式，如果是购买的散装灵芝孢子粉建议用瓶子密封好。 2、低温存储 破壁后的灵芝孢子粉含有三萜油脂化合物，破壁以后会溢出与孢子合成粘湿粉末状。孢子油会有一些油腥味，如果天气温度过高，孢子油的会随着温度的增高而容易分解掉，因此灵芝孢子粉买回来之后建议放在冰箱冷藏保存。 3、分装保存 如果是大量的灵芝孢子粉建议分装密封保存，例如，1公斤的破壁灵芝孢子粉，可以分成10袋，100g真空装的破壁灵芝孢子粉分装保存。还有一种保存方法，就是将大量的孢子粉，分别在几个透明的密封玻璃瓶中保存，这样也可以提高保存效果。 灵芝孢子粉什么时候吃效果最好

看颜色 辨别灵芝孢子粉真假最直接的方法是看颜色，纯正的灵芝孢子粉颜色呈深棕褐色，如果颜色过深发黑的很可能是已经变质或是添加了黑色素的假货还有一种颜色过浅的孢子粉，这样的产品多是采用其它品种冒充的，因此我们在购买时千万要擦亮眼睛。 摸手感 将少量的灵芝孢子粉涂抹在手上，试一试灵芝孢子粉的手感，涂在手上之后，用手指慢慢涂抹均匀，真正的孢子粉细腻光滑，很快就能被肌肤所吸收。而添加了其它物质的灵芝孢子粉涂抹在手上不容易抹开，杂质较多，皮肤很难吸收。 尝味道 取少量灵芝孢子粉用舌头舔感觉应有灵芝特有菇香气、咀嚼应无泥沙感、不沙牙、无明显苦味和油哈味，如果特别苦很可能加了灵芝粉，不纯所致;如果有油哈味重说明已经被氧化变质，不可食用。如果含粉尘很多的灵芝孢子粉，就有明显的泥沙感。优质的孢子粉入口即溶，咀嚼一两分

灵芝孢子粉的价格一般是多少 由于灵芝孢子粉产地和品牌不同，价格也会有所差异，目前市场上的价格一般在200-300元左右，品质好的也有上千元左右。 小贴士：只有拥有小蓝帽批号的才是正规的灵芝孢子粉，属于国家正规产品的灵芝孢子粉都拥有小蓝帽和批号，在国家正规网站也都可以查找得到。 灵芝孢子粉怎么分辨真假 1、看颜色：纯正的灵芝孢子粉为土黄色，无成陀、结块现象;而质量好的破壁灵芝孢子粉是棕褐色，因为破壁后孢子释放出孢子油，所以非常容易粘连成小块，但用手一搓就会轻轻散开。 2、用手摸：将灵芝孢子粉用拇指和食指轻轻捻摸，纯正的灵芝孢子粉间的摩擦，绝无粘连，并有捏土豆粉面的感觉，即为纯正的未破壁的孢子粉。 3、尝味道：灵芝孢子粉和破壁孢子粉都味道纯正、无异味，嗅上去有灵芝特有的气味。 4、泡水：取少

灵芝孢子粉哪里产的最好 根据地理环境来看，灵芝主要分布在中东部较为湿润的山区森林，由北向南依次为东北、山东、长江下游、福建、广东、海南等地区。 东北地区主要集中在长白山山脉，山东的灵芝种植主要集中在泰山地区，其中以泰山产的赤灵芝是最驰名中外的，因为抗逆性强，农残基本没有问题，伞大肉厚，有效含量比较高，因此在选购灵芝孢子粉要认准这个几个产地。 在选购灵芝孢子粉时除了看产地，也要看是否有蓝帽标识，有蓝帽标识的才能使用破壁灵芝孢子粉为原料。 灵芝孢子粉在哪里买比较好 灵芝孢子粉在各大药房均有售卖，不过需要注意注意的是灵芝三萜是其最核心的成分之一，因此优质的产品首先就要灵芝三萜含量高。而且只有拥有小蓝帽批号的才是正规的灵芝孢子粉，每个属于国家正规产品的灵芝孢子粉都拥有小蓝帽和批号，而且在国家正规网站可以查找得到。

樱桃(3 kcal/颗) 樱桃中除了所含的少量的热量，还有着碳水化合物，各类维生素，铁、镁、钙等等的矿物元素、纤维素、胡萝卜素等等。其中铁元素的含量是相当可观的。 小番茄(3 kcal/粒) 小番茄富含番茄红素与膳食纤维，下肚后容易有饱腹感，再加上低糖、低 GI 的特性，是相当适合减肥时食用的水果。 枇杷(12cal/粒) 枇杷是一种水分含量较高、热量较低的水果，不易在体内堆积脂肪，还含有丰富的粗纤维及矿物元素，可以促进肠道的蠕动，促进消化排毒，是可以帮助减肥的。 柠檬（30kcal/颗) 具有美白圣品之称的柠檬，含有丰富维他命 C，不只养颜美容，还有助于提升抵抗力、促进胃中蛋白分解，帮助消化与吸收，只要榨汁后微微加点蜂蜜，就是养颜美容又消暑的瘦身好

一根烤肠的热量是多少大卡 1根烤肠(75.0克)含有热量381大卡，经过高温烤制后的香肠，油脂和脂肪含量翻倍，需要慢跑56.9分钟消耗完。 需要的是烤肠中的钠离子含量非常多，摄入过多之后有可能会导致高渗性缺水，从而形成口干、口渴的现象，严重者可出现咽喉肿痛等上火现象。 烤肠是什么肉做的 正规一点的厂家会用鸡肉，一般主料是鸡大胸、鸡皮、鸭皮，然后就是主要增香物质——猪肉香精，红曲红色素，防腐剂，再者就是降低成本的填充剂——淀粉; 还有的厂家可能会用狐狸肉、貂肉等。因为这些肉来源于养殖场，养殖场只要毛皮，肉一般是免费的。所以黑心厂家为了降低成本，获得最大的利润，会使用这些肉。 所以，想吃纯肉肠，2块钱的烤肠就别吃了!特别是小孩，更应该杜绝这种烤肠，对孩子的发育成长百害无一利!

夏威夷果的热量是多少大卡 100克(大约20颗)夏威夷果中有759卡路里热量，相当于一个体重50公斤的人要连续慢跑100分钟才能消耗掉。 因此一般建议夏威夷果一天的食用量在20克左右，大概在4-5颗，最多也不要超过6个，因为坚果中的油分较高，有润肠的作用，吃太多会拉肚子。一天食用4-5颗，既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适的症状。 哪些坚果热量低 热量较低 Top 3 ：腰果、开心果、花生。 热量最高 Top 3 ：夏威夷果、巴西果、核桃。 1、开心果 开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，热量在160卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。常

煎鸡蛋的热量是多少大卡 1个煎鸡蛋(50.0克)含有热量104大卡，需要散步71.7分钟消耗完。 鸡蛋中的大部分热量，以及所有的脂肪含量，都在蛋黄中。一个大鸡蛋的蛋黄含有大约55卡路里的热量和180毫克的胆固醇。一个蛋清含有17卡路里，完全不含脂肪。 与蛋黄相比，在营养方面，蛋清中含有较少的矿物质和维生素。然而，大部分的蛋白质来自于蛋白。 有研究表明，鸡袭蛋经过煎炸后，糖化蛋白含量会上升到原来的30多倍，而煮鸡蛋和蒸蛋中的糖化蛋白含量几乎没有增加，和烹调前的生蛋一样。研究发现，糖化蛋白与人体衰老和多脏器的损害关系密切。 煎鸡蛋和炒鸡蛋哪个热量高 炒鸡蛋的热量要比煎鸡蛋更高，每100克就有215大卡， 炒鸡蛋的热量取决于其配料。平均来说，如果你使用半脱脂牛奶，一个炒鸡蛋里的热量会在90到1

吃一个哈根达斯的热量是多少 哈根达斯冰淇淋(巧克力2113味)的热量(以100克可食部分计)是254大卡(1062千焦5261)，在同类食4102物中单位热量1653较高。约占中国营养学会推荐的普通成年版人保持健康每天所权需摄入总热量的11%。 有数据表明只需两勺哈根达斯，吃掉的能量就比吃一个麦当劳汉堡和一份小薯条的热量还要多。而两勺里所含的饱和脂肪更是普通人一天应该摄入的脂肪含量! 冰淇淋热量高还是奶茶 奶油冰淇淋的热量约为225大卡/100克，珍珠奶茶的热量约为52大卡/100克。因此珍珠奶茶的热量会更低一些。不过一杯奶茶的重量远远要高于一支冰淇淋，因此总体来说奶茶会更容易长胖一些。 冰淇淋和雪糕哪个热量高 冰淇淋和雪糕相比于冰棍，脂肪和蛋白质的含量要高很多，这些脂肪和蛋白质主要来

一碗方便面的热量是多少 一包方便面的热量约为558.14大卡 方便面一般分为面饼和调料包，这两者的成分表和热量往往都会分开标注在方便面包装袋上，不同种类的方便面，面饼的热量通常都类似，而调料包的热量则会因为面条口味的变化而变化。 康师傅香辣牛肉面 能量：1715千焦长胖指数：×3.5碗 康师傅老坛酸菜牛肉面 能量：1715千焦长胖指数：×3.5碗 康师傅香菇炖鸡面 能量：1715千焦长胖指数：×3.5碗 统一香辣牛肉面 能量：1969千焦长胖指数：×4.1碗 统一巧面馆香菇炖鸡面 能量：1825千焦长胖指数：×3.8碗 统一老坛酸菜牛肉面 能量：1744千焦长胖指数：×3.6碗 汤达人韩式辣牛肉汤面 能量：1501千焦长胖指数：×3.1碗 汤达人罗宋汤面 能量：1

一瓶啤酒的热量是多少大卡 一般来说一瓶550ml的啤酒热量约为258千卡 一罐350毫升的罐装啤酒所含的卡路里(143千卡)只相当于一片切片面包 喝一大瓶啤酒就相当于吃一碗半米饭或者喝两杯牛奶(400ml)又或者四个鸡蛋的热量。 喝啤酒会发胖吗 啤酒的热量的主要来源于酒精，酒精被人体吸收后，最zhi后被分解为人体功能，成为人体的热量源。dao啤酒的消化产物不会像蛋白质那样构成人的体内组织，也不会象糖原和脂肪那样在人体内储蓄起来。因此如果是单纯的喝啤酒是并不会胖的，之所以很多人喝啤酒发胖是因为在喝酒的时候一般都会吃一些其它的高热量食物，而且啤酒大量饮用会撑大胃容积让你吃专下更多的食物。 啤酒和白酒的热量哪一个高 酒是发酵产品，一般选用脂质比较低的农作物作为原料，发酵过程中淀粉

寿司的热量是多少大卡 由于不同寿司使用的材料不一样，因此热量也会有所不同，如果添加的肉类相对来说比较多，它的热量也会相应升高，如果是单纯的蔬菜类寿司热量就会比较低。但是因为寿司的主要原料是米饭，会产生大量的糖分，所以吃多之后有可能会升高血糖，所以糖尿病患者不建议吃的特别多。 不同种类寿司参考值： 1、金枪鱼寿司 热量98大卡/100克，碳水化合物18.76克，脂肪0.29克，蛋白质4.48克; 2、鳗鱼寿司 热量154大卡/100克，碳水化合物20.12克，脂肪3.94克，蛋白质9.71克; 3、三文鱼寿司 热量127大卡/100克，碳水化合物21.45克，脂肪2.43克，蛋白质5.76克; 4、黄瓜虾肉寿司 热量111大卡/100克，碳水化合物17.77克，脂肪1

一个花卷的热量是多少大卡 1个花卷(90.0克)的热量大概是：190大卡 半个花卷(45.0克) 的热量是：95大卡 标准花卷(100克)热量是： 211大卡 因此花卷的热量在面食中并不算太高，100克花卷的热量，只占据普通成人保持身体健康每天所需要摄入的总热量的9%。 花卷和馒头的区别 1、形状不一样：馒头可是方的圆的圆柱形，而花卷外形是花的。 2、味道不一样：馒头是麦香味或甜味，花卷可卷好多佐料，从而成为咸鲜味、椒盐味、茴香味、芝麻味、酱味、麻辣味等等。 3、做工不一样：馒头用手揉或刀切后既可，而花卷能卷多种花样。 花卷和米饭哪个热量高 以100克可食部分计算，100克的花卷热量大约211大卡，而100克米饭的热量为116大卡，两者对

一个汉堡的热量是多少大卡 一个汉堡包有多少卡路里要视汉堡大小而定。一般100g汉堡的热量约为456 k左右。 以下为麦当劳汉堡热量参考值： 吉士汉堡：310 板烧鸡腿堡：430 双层吉士汉堡：450 巨无霸：500 麦辣鸡腿堡：570 也就是说，慢跑一个小时，游泳一小时消耗的热量大概是在500-700大卡之间，不计算人类自身热量消耗的情况下，刚好抵消一个汉堡的热量。 汉堡热量高还是米饭高 汉堡和米饭热量相比，是汉堡的热量比较高点，据科学显示，一个汉堡的热量等于5碗米饭的热量，它是油炸食品，高油高脂肪。一天膳食中由脂肪提供的热能应该占全天热能总量的25%～30%。单纯从热量上来讲是汉堡热量高，但是从消化和营养搭配上来讲就是汉堡占优势了，面包消化吸收起来更

面条的热量是多少大卡 面条的热量(以100克可食部分计)是284大卡(1188千焦)。 每100克面条的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。 面条和米饭哪个热量高 每100克生面条的热量是348大卡，每100克生大米的热量是347大卡。每100克熟面条的热量是110大卡，每100克熟大米的热量是116大卡。 其实这样看来，同分量的面条和米饭，其实热量是差不多的。 事实上，米饭和面条都不是减肥的最佳选择。减肥应该避免吃精细加工的各种米面食品，多吃粗粮和薯类食物。 面条怎么吃不会胖 中午吃面 面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有 B 族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。 所以中午

一个馒头的热量是多少大卡 一个馒头的热量是多少大卡要根据馒头的大小而定，因为各地由于饮食文化差异，馒头的大小也会不一样。 1个(小)馒头(20.0克)热量：45大卡 1个(大、圆)馒头(120.0克)热量：268大卡 半个(大、圆)馒头(60.0克)热量：134大卡 1个(大、方)馒头(100.0克)热量：223大卡 1个馒头(51.0克)热量：114大卡 标准(100克)热量：223大卡 杂粮馒头的热量：热量(以100克可食部分计)是123大卡(514千焦)，单位热量较低。每100克杂粮馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。 紫米馒头的热量：热量(以100克可食部分计)是188大卡(786千焦)，单位热量适中。每100克紫米馒头的热量约

一根油条的热量是多少千卡 一根油条的重量约为60g左右，热量为231.6kcal，蛋白质和脂肪分别是4.1和10.5g。 油条本身含油量高，经常吃会让身体摄入过多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家为了让油条有蓬松的口感，会在油条的制作过程中加入明矾。明矾中含有铝添加剂，铝进入人体后不易排出，容易堆积在体内，长此以往会影响骨骼的发育和神经系统的健康，对人体造成伤害。 一根油条的热量等于几碗饭 相较于米饭而言一根油条热量约等于三碗米饭，打篮球48.4分钟才能消耗完。很多人吃一碗满满的米饭可能都觉得太多了，但是吃两根油条就可以轻而易举的吃下去了。根本没有察觉到自己摄入了这么多的热量。 减肥可以吃油条吗 减肥期间一般不建议吃油条，因为太过油腻的东西会让脂肪增加，减肥时期可以多吃一些清淡的食物

一根玉米相当几碗米饭 一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量是差不多的，一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭。从热量上来看，一根玉米的热量一般在400大卡左右，而米饭的热量一般在600大卡左右。因此如果吃了玉米，则应同时减少主食类的摄取量。 玉米代替主食会发胖吗 玉米代替主食是不会引起人发胖，因为玉米和馒头米饭相比，主要是粗粮的纤维成分稍微多一些，，容易增加饱腹感，这样进食的量变少了，体重自然也就稍微得到控制。 而且玉米还含有丰富的维生素B，对于增加饱腹感，促进胃和肠的排空，减少热量的摄入，减肥有一定的帮助。 玉米减肥吃法 1、水煮玉米 这是最简单的吃法，把玉米的叶子去掉，直接放入锅中煮，熟了就可以，如果爬没有味道，在过程中可以适当加点盐。这里多说一点，煮玉米的水也是能喝的，有