刺果番荔枝的功效与作用 1、预防癌症 研究证明，刺果番荔枝汁有助于预防癌症及任何恶性肿瘤。 此外，这种水果是少数有效预防各类型癌症的自然疗法，尤其是乳癌、大肠癌、前列腺癌和肺癌。 刺果番荔枝汁为身体提供抗氧化作用，有助于消除导致癌症等慢性疾病的毒素。 基于这个原因，建议使用刺果番荔枝汁作为补充癌症医疗程序的自然疗法。 2、帮助减重 这种水果含有很少的热量，每100克只含有65卡热量，能帮助减重。 因此，用这种水果製成的果汁可以帮助减重。 成分 1颗成熟的刺果番荔枝 1.5杯牛奶、奶水或水(375克) 1茶匙肉豆蔻(4.7克)(选用) 1汤匙香草(14.3克)(选用) 半茶匙生姜(2.4克)(选用)

蔬菜 如果有一个食物类别能够提供我们身体所需的纤维和其他营养素，那就是蔬菜了-你的饮食中不应该缺少蔬菜。 此外，它们有助于清除身体所有的毒素，那些毒素有时会妨碍你减重。 莓果 这些水果对你的健康有很大的帮助。它们富含抗氧化剂，能帮你达到目标体重。莓果含有丰富的纤维，而且是与沙拉搭配或作为零食食用的绝佳选择。 你可以在膳食中纳入的一些选项包括： 葡萄 草莓 黑莓 覆盆莓 谷物 具体而言，诀窍在于吃全谷物，因为它们富含纤维。它们调节血糖并减少可能因肿胀而引起的不适。全谷物是减重餐的重要组成部份。 坚果 它们提供维生素E，并且是提供最多纤维的食物之一。 坚果为我们带来能量，并会让我们觉得饱足。

燃烧腹部脂肪的食物 由于具有提升动脉阻塞的可能性并可能导致心脏问题，在腹部积聚的脂肪会导致健康风险。因此，男性的腰围不应超过102公分 ，女性的腰围不应超过 88公分。 考虑看看以下食物，好从饮食中获得更好的燃脂成效。 低脂乳制品：这一组包括脱脂牛奶、优格和低脂起司。它们都富含钙，有助于分解脂肪细胞。 柑橘类水果：有些柑橘类水果，如柳橙、葡萄柚和柠檬，含有丰富的维生素C，有助于身体更快地处理脂肪，并有助于调节胰岛素-胰岛素是会导致体重增加的状况。 哈密瓜：富含钾，这种水果调节钠含量，有助于摆脱腹胀问题。 核桃：归功于ω-3含量高，核桃有助于减少如皮质醇等压力荷尔蒙，这些贺尔蒙会促进体重增加，但你应该适量食用。 杏仁：这些坚果富含蛋白质、钙、纤维和ω-3，这让它们成为非常好的能量来源;此外，它们有

帮你减肥 只要它们是健康、低热量饮食的一部份，鸡蛋能帮你更轻松地减重。 它们含有维生素和矿物质，能帮你满足身体的营养需求，预防缺乏症和能量低落。 它们有易于消化的蛋白质，能帮你增加肌肉量并改善运动表现。 它们是你吃得到的最有饱足感的食物之一，从而能控制你的食慾。 每个全蛋仅贡献约77卡的热量。 减轻疲劳 含有鸡蛋的早餐可以让你不会早上迷迷煳煳、下午昏昏沉沉，影响你的工作效率。 少量的脂肪和氨基酸能提升你的能量，改善精神上和生理上的生产力。 它们含有维生素B12-一种有助于将碳水化合物转化为能量的营养素。 保护视力 以照顾好你的眼睛来说，鸡蛋是个绝佳的选择。 它们是叶黄素和黍黄素的重要来源-这两种抗氧化剂能保护你的细

莓果 绝大部分水果显然都有益健康，但那些属于“红果”範畴的-例如：草莓、樱桃、蓝莓、李子和葡萄-对于那些患有关节炎的人来说特别好。 它们富含抗氧化剂，以及抗坏血酸(维生素C的一种形式)。 红色水果中可找到的花青素和类胡萝卜素，以及它们的多种化合物能帮助我们对抗会使发炎恶化的自由基，。 吃水果当然最好是趁非常新鲜的时候，然而，因为这些水果都不是一年四季都有，如果需要买冷冻的也不用担心，虽然维生素含量会降低，但仍然是大有助益。 咖啡 别担心： 如果你患有关节炎，你不应该错过咖啡，事实上，你更需要咖啡!如果喝适量，特别是在早晨，会是一大帮助。 咖啡中含有丰富的抗氧化多酚，多亏这一点，有助于我们保护自己免受细胞损伤、对抗炎症、以及改善我们的心脏健康。 为了从一杯咖啡获取最大利益，非常

安赛蜜对人体的危害大吗 安赛蜜在人和动物体内不代谢、不积蓄，100%以原形物质从尿中排出体外，是一个对人体十分安全的惰性物质。严格遵守标准规定使用安赛蜜，不会对消费者身体健康造成危害。 专家建议，一是食品和安赛蜜生产企业都要严格遵守相关标准法规。相关食品生产企业应严格遵守GB2760的要求，在达到预期效果的前提下尽可能降低安赛蜜在食品中的使用量，不可超范围、超限量使用，并按照GB7718的规定进行规范标识。同时，安赛蜜生产企业也要严格遵守相关标准法规，产品必须符合GB25540的质量规格要求。生产含安赛蜜的复配甜味剂企业也必须达到相应国家标准的要求。 安赛蜜安全用量 根据联合国粮农组织/世界卫生组织食品添加剂联合专家委员会评估结果，安赛蜜的每日允许摄入量为15 mg/kg bw。 安赛蜜的食用范围

安赛蜜糖尿病人能吃吗 安赛蜜是2000年5月被正式批准为食品添加剂的又一个高倍甜味度甜味剂，在体内代谢以后不会转变为葡萄糖，对血糖的影响不大，因此糖尿病患者可以适量吃一些含安赛蜜的食物，可以使用安赛蜜来作为甜味剂改善口感。 安赛蜜对人体的危害 安赛蜜在人体内不代谢、不积蓄，100%以原形物质从尿中排出体外。严格遵守标准规定使用安赛蜜，不会对消费者身体健康造成危害。 因此，专家建议，一是食品和安赛蜜生产企业都要严格遵守相关标准法规。相关食品生产企业应严格遵守GB2760的要求，在达到预期效果的前提下尽可能降低安赛蜜在食品中的使用量，不可超范围、超限量使用，并按照GB7718的规定进行规范标识。 糖尿病吃什么代糖最好 1、菊糖：血糖不稳您别吃 菊糖又名甜叶菊，主要含甜菊糖苷，是

糖精和鸡蛋能一起吃吗 关于鸡蛋不能与糖精、味精等同食，会造成谷氨酸摄入过量，对消化及神经系统不好的说法谣传已久，不过实际上在不过多摄入糖精的情况下，鸡蛋与其同食是不会出现健康风险的。 糖精的主要成分为糖精钠，过量食用的确可能带来健康风险，这与许多调味料或添加剂同理，不过日常饮食中一般不过多摄入，是不会有害的。 其次，鸡蛋中的确含有丰富的谷氨酸，并且在烹饪过程中遇钠盐可能会形成具有鲜味的谷氨酸钠，但一般来说身体也可以将其分解代谢掉，不会出现损伤神经和消化系统的情况。 糖精吃多了会有什么危害 食用糖精过量会引起中毒情况，如服用糖精五克以上，两小时后会出现恶心、呕吐、脐周持续性疼痛、腹胀、头晕、尿少、血压下降等等。 糖精安全摄入量 人每天的糖精安全摄入量为每公斤体重2.5毫克。食

糖精对人体有什么危害 1997年加拿大进行的一项研究表明，摄入大量的糖精可以导致雄性大鼠膀胱癌，因此美国等发达国家的法律规定在食用糖精的时候，必须要在标签上注明使用本产品可能对健康有害，本产品含有可以导致实验动物癌症的糖精。 少数消费者在完全不知道糖精危害的情况下，短时间内食用大量糖精可以引起血小板减少，而造成急性大出血和多脏器损害等等。服用糖精5g以上两小时后就会出现恶心、呕吐清水、脐周持续性疼痛且伴有头晕、口渴、尿少、血压下降等现象，重度中毒的人可能遗留下严重的末梢神经炎，目前尚无特殊药物，主要是对症治疗，鸡蛋与糖精同食也会中毒。 糖精在20世纪70年代初发现对鼠有致癌性，美国从总体安全名单中删除，并且宣布禁用，后1977 1984 1993年多次评估，认为对人类无生理危险，但是我国GB 2760-2007中对其有严格规定，婴幼儿食品不得使

形状不同 糖精是晶体颗粒状的, 甜蜜素是粉末状的。 化学性质不同 糖精是最古老的甜味剂，糖精于1878年被美国科学家发现，糖精的化学名是邻苯甲酰磺酰亚胺; 甜蜜素在1937年被伊利诺伊大学的学生麦克尔·斯维达发现，1950年应用于软性饮料工业，1960年代上市成为一般性代糖甜蜜素的化学名是环己基氨基磺酸钠。 甜度不同 糖精的甜度为蔗糖的300倍到500倍; 甜蜜素是一种常用甜味剂，其甜度是蔗糖的30到40倍。 应用范围不同 制造糖精的原料主要有甲苯、氯磺酸、邻甲苯胺等，均为石油化工产品。糖精的本质不是糖且不含热量，但是甜度非常高，不太健康，糖尿病人群避免食用。 甜蜜素是食品生产中常用的添加剂。它属于非营养型合成

怎样判断水果打甜蜜素 甜蜜素是合法食品添加剂，但生鲜水果不应使用。在种植环节给水果“打甜蜜素”，这基本不可能，甜蜜素是水溶性的，不溶于油脂，即使在水果生长过程中或者在水果表面喷洒了甜蜜素，甜蜜素也不能进入水果内部。 如果给水果注射甜蜜素增甜，需要对水果进行全方位的注射，这会造成植物细胞壁的破坏，水果在短时间内就会腐烂变质。对于商家而言有害无利，所以加入甜蜜素给水果增甜不太可能。 现在，很多水果吃起来确实比过去要甜了，但这并不能说明它们被添加了甜味剂。大家对甜味如此喜爱，因此水果育种就向着更大、更甜这个方向不断发展。 甜蜜素的危害 经常食用甜蜜素含量超标的饮料或其他食品，就会因摄入过量答对人体的肝脏和神经系统造成危害，特别是对代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩危害更明显。 甜蜜素作为食品甜味剂，根据联

甜蜜素血糖高的人能吃吗 甜蜜素是一种非营养型合成甜味剂，它不提供能量，也不会引起血糖升高，所以，甜蜜素最初是被人们用来替代食品中的蔗糖的，因此血糖高的人群适量吃一些含有甜蜜素的食物是没有太大的影响的。 甜蜜素的危害 经常食用甜蜜素含量超标的饮料或其他食品，就会因摄入过量答对人体的肝脏和神经系统造成危害，特别是对代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩危害更明显。 甜蜜素作为食品甜味剂，根据联合国粮农组织/世界卫生组织食品添加剂联合专家委员会评估结果，每日允许摄入量不超过11毫克每千克体重量。 甜蜜素使用范围 甜蜜素作为国际通用的食品添加剂中可用于清凉饮料、果汁、冰激凌、糕点食品及蜜饯等中。 亦可用于家庭调味、烹饪、酱菜品、化妆品之甜味、糖浆、糖衣、甜锭、牙膏、漱口水、唇膏等。

甜蜜素对人体的危害多大呢 根据国家食品药品监督管理总局网站2017年8月发布的《关于酱腌菜中苯甲酸及甜蜜素的风险解读》一文，甜蜜素一般只要用量不超标，对人体不会产生危害，如果经常食用甜蜜素含量超标的食品，就会因摄入过量对人体的肝脏和神经系统造成危害。 这种危害会在代谢排毒能力较弱的老幼、孕妇等群体中体现得更加显著，严重的甚至会引发癌症或胎儿畸形等病变。因此，部分国家对甜蜜素实施了全面禁用，我国也适时地严格限制了甜蜜素在食品加工中的用量。 甜蜜素的安全摄入量 甜蜜素每人每天允许摄入量为每公斤体重11毫克，也就是说一个体重60公斤的人，每天摄入660毫克以内的甜蜜素，长期也不会产生不良后果。 甜蜜素添加标准 中国《食品添加剂使用卫生标准》明确规定，甜蜜素在酱菜、调味酱汁、配制酒、糕点

胡萝卜 胡萝卜含有大量β-胡萝卜素，约佔所含类胡萝卜素总量的60～80%。烹煮时虽会破坏一部分β-胡萝卜素的，却会提高吸收率。所以不需炒得过度软烂，保留一点清脆的口感，能兼顾美味和吸收。 地瓜 味道香甜，有大量纤维，能促进肠胃蠕动，其所含的β-胡萝卜素较之胡萝卜有过之而无不及。 深绿色蔬菜 深绿颜色的叶菜类，往往有较高的β-胡萝卜素含量，例如：菠菜、叶用甜菜等。 生菜类蔬菜 翠绿色的莴苣、菊苣等生菜，也有不低的β-胡萝卜素含量，只是生吃并不能有效提升β-胡萝卜素的吸收率。 南瓜 β-胡萝卜素含量可以说是瓜类之冠，同样有大量纤维，且富含果胶，能减缓碳水化合物的吸收速度，控制血糖不飙高，应用在糖尿病病友的饮食中。

富含槲皮素类的食物 槲皮素(Quercetin)是存在于植物中的天然物质，在大多数的蔬菜及水果当中可发现，例如：洋葱、辣椒、欧芹、苹果、蓝莓等常见的食材中，都含有槲皮素，是属于植化素类黄酮的一种，有助于对抗由组织胺(Histamine)引发的过敏反应。 富含维生素C类的食物 维生素C有许多功效，例如补充人体能量等，维生素C也能帮助降低组织胺类过敏症状发作的频率。 富含Omega-3脂肪酸的食物 Omega-3脂肪酸对于每一个人都有益，无论种族、族群、年龄与性别，而在鲑鱼、鲔鱼和鲭鱼等鱼类中，均可以发现丰富的Omega-3酸。近期的日本研究显示， Omega-3对女性有明显好处，例如：Omega-3有助于降低女性过敏性鼻炎(又称花粉热，Hay Fever)的发作机率。

高糖食物 高糖食物像甜点和含糖饮料营养价值极低，但却难被身体消化，这些糖分不但会佔用消化肠道的空间，也会提高慢性发炎的风险，最后导致肥胖等健康问题。所以，建议以白开水或其他低糖、低卡路里饮食取代高糖食物。 高饱和脂肪食物 脂肪不是不要摄取，而是要懂得分辨好与不好的脂肪，不好的脂肪意指富含饱和脂肪的食物，包括有：猪肉、羊肉、乳酪，以及各种速食。相对的，好脂肪食物对身体是有好处的，甚至可助大肠癌治疗效果，它们多含有单元或多元不饱和脂肪酸，如橄榄油、芥花油、坚果、鱼类等。 炸物 炸物和速食这类高油脂食物会加剧大肠癌的症状和副作用，尤其在接受化疗期间务必要避免。而若这些脂肪长时间停留在胃裡，无法被消化分解，可能还会造成胃食道逆流(GERD)，使患者难以忍受。 碳酸饮料

摄取健康的饮食 人没有食物就不能生存，但如果不谨慎选择您吃进肚子裡的东西，您的健康或心脏，都可能受到严重的影响。因此，建议订一份低钠(Sodium)高钾(Potassium)，但钾也不冝过高的营养菜单。因为钾可以帮助降低血压，进而预防进入高血压前期。补充大量蔬果与全麦谷物也非常好。要少吃脂肪量高的肉，多吃鸡肉和鱼肉。 减少饮食中的含盐量 根据美国健康饮食纲领(The Dietary Guidelines for Americans)，成人每日的钠摄取量上限为2,300毫克(约6公克的盐)，但51岁以上的人，应把钠摄取上限，调低至每日1,500毫克。下面有几个方法，能帮您减低盐摄取量。 仔细阅读食品标签上的钠含量，比较各厂牌的商品，找出钠含量最低的。 减少外食与吃素食的次数 避

感冒、咳嗽药物 感冒与咳嗽药物通常都含有非类固醇类消炎止痛剂，用以减轻疼痛，所以它们可能会升高您的血压。此外，这类药物大多都含有解充血剂(Decongestant)，例如假麻黄碱(Pseudoephedrine)这种解充血剂，能让您的血压和心律都升高，所以请务必避免使用含有非类固醇类消炎止痛剂及解充血剂的药物。要治疗感冒、咳嗽或鼻窦问题时，可向医师询问是否有替代药物，如抗组织胺(Antihistamine)或鼻喷剂(Nasal spray)。 偏头痛药物 一些偏头痛(Migraine headache)药物的作用机制，是使头部血管紧缩，以此来缓解偏头痛，但同时会使血压上升，甚至达到危险标準。 非类固醇类消炎止痛剂 处方与非处方的非类固醇类消炎止痛剂(Non-Steroidal Anti-Inf

气滞型：益母草鸡蛋 食用时期：月经前一星期，一日一次，连续食用最少3日 食用方法：饮汤吃蛋 材料：新鲜益母草30克, 鸡蛋2个 做法：洗净益母草，与鸡蛋同煮10分钟，去蛋壳后再煮5分钟，加入红糖少许，即可食用。 功效：活血化瘀，理气通经，利水消肿。适用于气滞血瘀型经痛。 寒凝型：川芎桂枝蛋 食用时期：经期间，每天食一次，连吃7天 食用方法：饮汤吃蛋 材料：川芎10克、桂枝5克、鸡蛋一个 做法：将以上3种材料小火煮15分钟，去蛋壳后再煮5分钟，即可食用。 功效：温经散寒，袪湿调经 湿热型：山楂绿茶 食用时期：经期间 食用方法：茶饮 材料：绿茶1.5克、山楂片25克

阿斯巴甜会胖吗 阿斯巴甜是一种含甲基酯的二肽自然氨基酸，属于非碳水化合物人工甜味剂。由于它具有甜度高、热量超低的特点，因此一般情况下摄入阿斯巴甜是不会发胖的， 也有媒体提出，阿斯巴甜甜味食品的甜味会引起人体对糖分的渴望，当它没有收到这种增加的葡萄糖水平时，身体就会开始渴望糖分，从而导致对甜食或食欲的渴望。 这一直是一个有争议的领域，过去大多数有关阿斯巴甜对饥饿的影响的研究表明，与糖等甜产品相比，阿斯巴甜食用后没有任何变化。1993年对该领域的研究进行的回顾表明，摄入阿斯巴甜对食物摄入和饥饿水平没有影响。同样，体重增加和减少可归因于科学研究中难以控制的许多因素;目前的研究表明摄入阿斯巴甜不会增加食欲或增加体重。 阿斯巴甜致癌吗 在1991至2004年通过采集病例，进行各种数据之间的对照与分析，得出阿斯巴甜的摄入量