增加精子数量 橄榄油已被证实能有效增加男性的精子数量。橄榄油含有丰富的维生素E，进行亲密行为时，可以促进男性精虫的活动力。精子稀少或活动力不足的男性，建议多多摄取橄榄油。 促进性欲 橄榄油能够刺激睪固酮荷尔蒙分泌，有效促进男性的性慾。定期摄取橄榄油的男性通常在闺房表现上，也会更为出色。 提升男性雄风 橄榄油能让男性更有吸引力。希望让你的男人保持在最有魅力的状态吗?毕竟女性大多喜欢具有男子气概的男性。拥有更强壮的身体，也会让男性在卧房中表现得更强而有力，增进双方感情。 振奋心情对抗抑郁 受限于社会压力，男性常常被迫隐藏自己的情绪与脆弱，以免被看成是失败者。长期的压抑，很容易导致心情低落，甚至产生躁郁或忧郁的病徵。近来一份针对12000名西班牙学生进行的研究指出，

橄榄油 每天可以吃二到三汤匙的橄榄油，橄榄油具抗发炎效果，可以舒缓关节炎造成的痛楚。未精炼的特级初榨橄榄油是最好的选择，可以烹饪料理或是淋沙拉，橄榄油同时富含对心脏有益的好脂肪，能促进人体健康。 柑橘类 包括葡萄柚、橘子、柠檬及莱姆在内的柑橘类，都含有丰富的维生素C。摄取足够的维生素C可以预防关节炎，对患有骨关节炎(osteoarthritis)的人来说也很有效。吃大量的蔬菜水果，是预防发炎的好方法，因此每天都要摄取彩色蔬果。 酸奶 酸菜及酸奶之类的发酵食品，可以帮助肠道产生益菌，有效避免发炎情况，缓解关节炎症状。哈佛健康杂誌(Harvard Health Publishing)指出，肠内益菌扮演维持健康的关键角色，能增强免疫系统，减少慢性发炎。

番茄 番茄含有大量的蕃茄红素(lycopene)，是类胡萝卜素(carotenoid)的一种。番茄红素是一种强效抗氧化物，能够预防血小板累积在动脉中，降低中风机率。神经内科期刊(Neurology)曾刊登一项芬兰研究，对1031名年纪介于46岁至65岁的受测者做了血液测试，并追踪研究了12年，发现血液中番茄红素较高者和较低者相比，中风的机率低了55%，罹患缺血性脑中风的机率低了59%。 牛油果 牛油果、地瓜和香蕉等食物都含有丰富的钾营养素(Potassium)，可以帮助更年期女性预防中风。由纽约爱因斯坦医学院进行的一份研究，针对90137名年纪介于50岁至79岁的女性做了11年的追踪研究，发现体内钾含量较高的女性和含量较少者相比，中风机率较低，缺血性脑中风的机率低了12%。一颗普通大小的牛油果，就含有28%人体每天所需的钾营养素。

降低血压 2011年的一份医学研究，比较橄榄叶萃取物与卡普托利(Captopril，一种降血压药物)两者之间的功效，将两者应用在高血压患者身上，患者一天服用两次橄榄叶萃取物500毫克，连续服用八周后，无论是舒张压或收缩压都明显下降。 无论是橄榄叶萃取物或卡普托利，都能有效预防高血压产生，研究同时显示，橄榄叶疗法也导致患者的三酸甘油脂(triglyceride)下降，减少体内坏胆固醇的累积。反之，服用卡普托利可能会导致各式各样的副作用，包括头晕、食慾不振及咳嗽。 帮助心血管更健康 橄榄叶从数千年以前就被当作草本药材使用，目的在于帮助心血管功能。摄取大量的橄榄叶萃取物，能够增加体内的好胆固醇(LDL-cholesterol)，以维持正常的血压。橄榄苦苷(oleuropein)是橄榄叶中最主要的苷类，而羟基酪醇(

豆浆 豆浆的营养成分包括大豆蛋白、维生素B群、大豆异黄酮、维生素E、皂素、大豆卵磷脂、亚麻油酸、膳食纤维等，真的是成分丰富又营养。而豆浆中的大豆异黄酮，具有抗氧化抑制细胞发炎作用，对于代谢症候群和癌症的预防发炎，都有很好的帮助。 【抗老食谱】黑芝麻豆浆 材料：黄豆、黑芝麻。 做法： 1. 先将黄豆泡水，备用。 2. 泡过水的黄豆放入豆浆机中，加入适量水，使用豆浆机煮。 3. 煮好的豆浆，加入适量的黑芝麻粉搅拌，即可饮用。 芭乐 芭乐是水果中维生素C含量最高的，其维生素C含量是柠檬的3倍之多。维生素C是形成胶原蛋白的主要成分之一，可以让肌肤避免受到自由基的破坏，同时也是很好的抗氧化剂，所以摄取足够的维生素C，可以帮助肌肤不易产生纹路，并防止肌肤老化。

燕麦 燕麦是一种很健康的食物，一般肥胖者都会选择燕麦作为减肥食物，因为燕麦中含有很多粗纤维，可以有效减少肠道吸收胆固醇，进而改变血中脂肪酸的浓度，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，对脂肪肝的治疗十分有益。 红薯 由于现代人们的生活水平越来越好，大鱼大肉已经成为日常生活的常见菜，平时多吃一些红薯，可以中和体内因为食用过多的肉食和蛋类所产生的过多的酸，能够保持人体内的酸碱平衡，能够吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起到通便作用，并且可以将肠胃内过多的脂肪，糖或者毒素排出体外，起到降脂作用，减少脂肪肝的发生。 魔芋 魔芋是一种低能量，高膳食纤维食品，多吃魔芋可以有效缓解胃排空和食物在肠道内的消化吸收，可以降低餐后的血糖水平，含有降血脂和抗脂肪肝作用，魔芋的加工食品还有明目减肥等等功效。

有利减肥 油炸食物含大量的油脂，热量非常高，每克脂肪就有9大卡，是蛋白质或碳水化合物(Carbohydrate)的2倍之多，吃多了当然容易变胖。因此用空气炸锅取代传统的油炸或油煎方式，可以减少油的使用量，并利于减肥。举例来说，炸过的鸡胸肉就比等量的烤鸡胸肉，多了30%的脂肪。 料理方式更安全 传统油炸或油煎食物的时候，都要担心油在高温时是不是会溅出，但若用空气炸锅的话，就没有油喷出来，或意外碰到热油的风险了，不过还是要请大家遵照产品说明书使用。 减少丙烯酰胺的产生 油炸食品除了高油脂、高热量之外，也含有一些有害健康的物质，例如丙烯酰胺(Acrylamide)，是碳水化合物在高温烹煮的过程中，会形成化合物。国际癌症研究机构(International

虾仁牛油果三明治 虾仁的脂肪和饱和脂肪都较少，以100g计算都只有99千卡路里，但却有丰富的蛋白质。牛油果虽然高热量，但大部分脂肪属单不饱和脂肪酸，不仅能饱肚又能增强肠道健康，是不少女星减肥的必备水果! 材料：虾仁3只、牛油果半个、火腿2片、芝士2片、西生菜、红萝卜丝 芝士牛扒三明治 牛扒含有丰富的蛋白质，虽然牛扒中含有少量的肥肉(脂肪)，但它所含的热量亦不会太高，在减肥期间亦可以进食。而鸡蛋是低卡路里却饱肚的食物，每只蛋只有55卡，是减肥的良伴，当中的丰富营养亦能补充身体所需。 材料：牛扒1块、鸡蛋半个、番茄2片、西生菜、芝士2片、红萝卜丝 鸡胸肉番茄三明治 减肥人士都喜欢吃鸡胸肉，因为鸡胸肉有丰富的蛋白质而且油脂少，可以满足吃肉的慾望又不易发胖，台湾及韩国女星的会把它放

墨角藻的功效与作用 1、 提高免疫力：墨角藻提取物能提高机体的免疫能力，促进机体的细胞免疫，其他调节免疫力的食物还有很多，香菇提取物就是其中之一。 2、辅助降血脂：墨角藻提取物中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调理肠胃，所含的纤维成份还能促进胆汁酸和胆固醇排出体外。 3、 防癌：墨角藻提取物所含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外;墨角藻提取物可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，墨角藻提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。 4、防治甲状腺肿大：墨角藻提取物中含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿大的作用。 5、辅助降血压：墨角藻提取物含有的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。 6、辅助降血糖：墨角藻提取物中含有的墨角藻多糖，是极好

神秘果的功效与作用  1、神秘果含特殊醣蛋白，具有转换味觉的功能，又名味觉大师，先慢慢细嚼神秘果(皮和肉都可直接食用)，再吐出果核，片刻后吃其它酸涩的东西即变成甜味，所以神秘果也叫甜密密，更是吃柠檬的好伴侣。 2、神秘果是解酒圣品：喝酒前先食用神秘果，可以化解不少酒精，使酒变得更香醇，口感更好，增加酒量、喝完酒再食用神秘果，可以提前分解酒精浓度，大幅度减轻夙酒的痛苦、、 3、食用神秘果，可以轻松自酸涩的水果中摄取多量果酸及微量元素，以活化体内细胞，达到养身保健及瘦身之功效、 4、神秘果对血压，血脂有调节作用、可以有效地缓和糖尿病症状，调整体质，增加抵抗力、 5、神秘果叶可泡茶，只要摘取老叶置于热开水中煮沸叁分钟就可直接饮用，或加入其它茶叶口感更香醇。

米非司酮片药流多久有反应 一般服用米非司酮期间是没有反应，没有出血的，少部分的女性可能在服用米非司酮片后两小时会出现有下坠或者是少量阴道流血情况发生，也是属于正常的。 药流时需要先服用米非司酮，然后再服用米索前列醇，一般是在最后服用最后的米索前列醇以后才有出血，孕囊才会排出的。一般是吃了最后一次药6小时内流出来的，如果是超过了24小时，还没有流出来的需要进行B超检查。所以这个没有具体的时间。 米非司酮片药流服用方法 如果是用于紧急避孕时，需要在无保护性性生活的120小时内，服用米非司酮10毫克即可，服药前后的两个小时需空腹，米非司酮吃药越早，达到的避孕效果越好。 但是如果米非司酮用于药物流产时，需要的服用方法是，第1日晨服50毫克，8~12个小时后，再服25毫克，用药的第2日早晚各服米非司酮25毫克，第3日上午

米非司酮片药流对身体的伤害大吗 虽然药物米非司酮片是临床上比较成熟的一款流产药物，但流产药物并不适合宫外孕和对药物过敏的孕妇，使用不当也可能导致感染、不完全流产、月经失调等，有些甚至可能出现严重的并发症，比如大出血，如果抢救不及时可能会出现生命危险。 如果想要进行药流，建议大家在医生的指导下进行药流。并注意观察自己的身体情况，切忌不要自己私底下买药打胎。 米非司酮片的副作用 米非司酮片是一种孕激素的拮抗剂药物，具有抗胚胎着床、诱导月经、促进宫颈成熟、避孕、抑制肌瘤生长等作用。其常见的副作用是会造成内分泌失调，出现月经紊乱、阴道淋漓流血，还可能会刺激胃肠道出现恶心、呕吐等不良反应。 米非司酮还有拮抗糖皮质激素的作用，所以长期应用还可能会出现糖皮质激素含量降低，从而会影响到免疫能力。 米非

终止早孕 (1)是顿服法，于空腹或进食后2小时服用米非司酮200mg，服药24小时后口服米索前列醇600μg或阴道后弯窿放置卡前列甲酯栓1mg。 (2)是于空腹或进食后2小时每次口服米非司酮25mg，首剂加倍，每天2次，连服2-3天，于第3天清晨口服米索前列醇600μg或阴道后弯窿放置卡前列甲酯栓1mg。 这种方法用来终止早孕，成功率可以达95%以上，停经时间越短，流产成功率越高。 终止8周以上妊娠 针对于药物流产仅仅适用于停经49天以内的妊娠，显然无法满足临床需要，关于米非司酮在停经8周以上终止妊娠使用的研究不断深入，认为米非司酮配伍米索前列醇也可以用于终止8-16周妊娠。 具体使用方法：米非司酮200mg一次性口服，或米非司酮100mg每天一次口服，连续2天，总量200mg。第三天上午口服米索前

什么是777咀嚼减肥法 所谓的「777咀嚼减肥法」并非叫你进食时咀嚼777次，而是7、7、7，即分3个部分各咀嚼7次，能够达成慢食的目的和效益外，更可让咀嚼肌平均地活动，不会因侧重其中一边咀嚼导致面部边大边细，兼且可减少面部绉纹。 777咀嚼法 的做法是进食时先因应个人习惯从左或右边咀嚼7下，然后换另一边咀嚼7下，剩余最后7下就留给平日较少咀嚼的一边，以达到平衡效果及控制食慾。 777咀嚼减肥法的好处 由于食物都需要被慢慢咀嚼，因此也可以令大脑收到「吃饱了」的错觉，能够更容影控制食慾。「777咀嚼减肥法」不只能延长吃饭的时间，仔细咀嚼亦可以令食物更易被消化，有效肠道健康! 777咀嚼法以外还有一个7 除了777咀嚼法，最后追加的一个7就是日本明星们推崇的每餐只吃7成饱，以免吃过量而不自知。由于

吃蔬菜与水果，摄取足够的膳食纤维 过年期间因为市场休息，买回来的蔬菜如果没有适当处理的话，可能没办法放那么多天，因此很可能有刚开始那一两天有菜吃，但之后就可能陷入没什么新鲜蔬菜可以吃的窘境。理想上还是会希望大家每天都要吃蔬菜与水果，吃足膳食纤维与水能帮你每天便便顺畅，也有助肠道健康。 Tips： 比较容易烂的蔬菜经过适当的处理与存放能延长保鲜期： 根茎叶菜类洗净擦干后，以厨房纸巾或报纸包好，再以塑胶袋封好，放入冰箱冷藏。 如果先经过水果或是切开的蔬菜，擦干后用保鲜膜包好，放冷冻室。这样就能让蔬菜维持较新鲜的状态。让你过年期间都有新鲜的蔬菜可以吃。 (其他生鲜、加工食物也有类似延长保存与鲜度的方法) 要多动点 平常都动来动去的(有吗?)，难得过年就彻底放烂在家，应该是不少人做的事情吧。

抗糖减肥法食谱 早餐：紫薯1个/ 玉米1根/ 麦片80g+水煮蛋(只食蛋白)/ 无添加糖豆浆 午餐：鸡胸肉/ 牛扒/ 虾/ 三文鱼/ 蛋白4个/ 鸡腿 150g+西兰花/ 生菜/ 蕃茄/ 青瓜1个+南瓜/ 萝卜/ 莲藕 200g 晚餐：鸡胸肉/ 牛扒/ 虾/ 三文鱼/ 蛋白4个/ 鸡腿 120g+金针菇/ 蘑菇/ 香菇 80g 零食：坚果 10粒(未加工) 抗糖减肥法饮食原则 原则一、减少摄取 通常我们认为美味好吃的食物，十之八九，AGEs 含量都不低，烧烤、油炸食物总是能激起食慾，但它们也是 AGEs 的强力来源;不过，请放心，这里不是要你什么都不吃，理由在于身体本身就有能够清除的能力，偶尔适量吃的话，还是挺得住的呀! 原则二、平稳血糖 饮食要注意，避免吃出

五谷杂粮类、根茎类的食物 五谷杂粮类、根茎类的食物也是抗糖化饮食的好选择，例如燕麦、或者最近很流行的藜麦，都含有丰富的蛋白质;此外可以适度地减少摄取动物性蛋白质，可以用大豆或其他杂粮类谷物的植物性蛋白质来取代。 天然的辛香料 天然的辛香料是最好的抗氧化剂，多食用可以抗氧化、抗糖化，有许多好处。另外也要记得多多摄取新鲜的高纤蔬果。 绿茶 绿茶是一种多酚类的植物性化学成份，除了有抗老作用，还有预防高血压、降低胆固醇、癌症发生的功效。 番茄 番茄中最出名的抗氧化成份就是番茄红素。它不仅能保护细胞，还能修復受损的细胞。此外番茄还含有其它抗氧化剂，例如β胡萝蔔素、维他命C、E，能延缓老化、保护视力。 蓝莓 蓝莓在欧美被

抗糖饮食怎么吃 1、低温、短时间的烹调：烹调的温度越高、时间越久，就越容易产生 AGEs ，像是油炸与烤就会让 AGEs 大量增加。因此尽量多以水煮、蒸、炖煮等方式料理食材，变成减少 AGEs 的生成。 2、冷锅冷油：热锅下油的话会加速油脂的氧化，过氧化的油脂和含有糖与蛋白质的食物一起烹调就会比较容易生成 AGEs 。 3、善用蔬菜高汤：蔬菜的根与皮通常是会被丢掉的部位，却是含有丰富的抗氧化剂，用它们熬出来的高汤来烹调，不仅能减少料理过程中 AGEs 的生成，吃进体内也能发挥抗氧化的能力，协助抗氧化系统来抑制体内 AGEs 生成( Ref. 13 )。 4、利用柠檬汁来腌肉：先经过醋与柠檬汁处理过的肉，烹调过后 AGEs 的生成受到抑制。且柠檬汁的效果较佳( Ref. 11 )。 5、多使用香辛料入菜：香辛料含有丰富

抗糖是什么意思 糖分是人体必需的核心营养成分，在生命活动(氧化还原反应)过程中产生能量，帮助我们身体机能的运转。 所谓糖化反应其实就是滞留在人体内的糖分就会和体内正常的蛋白质结合,生成一种褐色的叫做劣质蛋白AGES的物质,原先的胶原蛋白会断裂、紊乱,它会带走苹果肌,抱走少女感,对应到脸上就是脸色暗黄,所以黄脸婆就是这么来的。 抗糖化从本质上来说,就是阻止AGES的形成和降低AGES对其他生命机制的负面影响。 抗糖的好处 1、减肥 很多人之所以肥胖，是因为每天摄取的能量太多了。机体不需要这么多的能量，所以只能把它们变成脂肪存储起来，以备不时之需。如果我们在饮食方面能够做到戒掉额外添加的糖，不吃精细食物，能让减肥起到事半功倍的效果，大家不妨试试。 2、抗衰老 很多人都知道，吃糖多

抗糖真能抗衰老吗 专家表示并非所有糖化反应都对皮肤有害，糖化反应分两种，一种是对身体有益的酶促糖化反应，指的是在酶的作用下，糖分与蛋白质结合，生成生命活动所必需的糖蛋白。这类糖蛋白有重要免疫作用，可以帮助人体抵抗病菌，还有凝血、修复创伤等功能。 另一种为非酶促糖化反应，就是不经过酶的作用，过量糖分直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物，简称AGEs。比如红烧肉表面泛着油光的红褐色、面包经高温烘烤后表面的红褐色等，都是典型的产生了AGEs的表现。 “糖化反应”确实可能是造成皮肤衰老的原因之一。但是，糖化并不是皮肤衰老的唯一原因。事实上，糖化并不是老化的主要因素，只占其中很小一部分。导致皮肤老化的原因非常多而且复杂，比如熬夜、晒伤、年龄增长，都会伴随着皮肤老化。 抗糖的正确方法 1.少吃糖，少吃额外的糖和精糖制品