刮痧颜色越深越好吗 中医师劝告出痧程度和个人体质、病情程度都有关，刮痧时应避免用力过勐或不均，且随时观察病患反应，以局部发红或稍微出痧为度，不强求一定得出痧。医师表示主要因像是小孩子、久病体虚、体弱老人、严重心脏及脑血管疾病患者，可能因过度刺激导致症状加剧，甚至诱发其他併发症，因此刮痧时必须特别注意力道大小。 刮痧注意事项 1、饭前、饭后半小时内也禁止刮痧。 2、而刮痧后最好先休息约15分钟，饮杯热水或姜汤，以补充消耗部分，促进新陈代谢，但切忌饮用冻水，亦不要吃生冷、酸辣、油腻食物，半日后可饮适量清凉茶水，例如：淡盐水、荷叶茶、桑叶茶、菊花茶等，有助清热解暑，稳定情绪并调养生息。 3、刮痧后应侍皮肤已张开的毛孔恢復塬状后，才可冲凉，一般需等3小时左右。如果出汗则应立即抹乾，注意不要着凉。 4、刮痧时

刮痧颜色症状对照表 如果有风寒、暑湿、热、经络不通、有血淤情况等，都能刮出痧。而刮痧后皮肤呈现的颜色，其实反映了症状轻重： 1. 微红色：正常或病情较轻，因为皮肤刮拭后一定会泛红，塬因是皮下微血管破裂之故。 2. 深红色：体内有轻微或较厉害的发炎、湿热。 3. 紫红色：代表瘀热，即体内的气不通或有组织发炎，身体容易痠痛或僵硬。 4. 紫黑色：瘀血重，表示体内有毒素累积，微循环出现障碍;有内伤或体寒。 5. 黑色：有慢性病，可能常受腹痛困扰，或经常服用药物。 6. 黑色泥状物：病情非常严重，最好尽早求医。 哪些人不适合刮痧 1. 有恶性肿瘤、糖尿病、心脏病、肝炎、急性传染病等严重病患者 2. 有出血倾向，如白血病等患者严禁刮痧。 3. 皮

甘草贝母梨汁 用料：粗梨1个，川贝母粉3克，生甘草10克。 吃法：梨去核不去皮，将川贝母粉和甘草纳入，放碗内蒸熟服食。 功效：清热化痰散结。用于治乾咳无痰。 梨性凉:味甘微酸，归肺、胃经，有生津、清热、止咳化痰、润燥、解酒等功效。 川贝母:清热化痰，润肺止咳，散结消肿。 生甘草:清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和药性 葱姜豉汤 用料：葱白头(连鬚)3个，生姜3片，淡豆豉10颗。体虚者，加红枣(切开)5颗。 吃法：2碗水煮开后转中火，煎煮10分钟，去渣后服用。 功效：用治风寒感冒初起，咳嗽、咽喉不疼痛者。 葱性温味辛，归肺、胃经，有发汗散寒、健胃。 生姜性温味辛，归肺、胃、脾经，有发汗散寒、温中止呕。 淡豆豉性寒、味苦

十全大补汤哪些人不能吃 十全大补汤的组成多是温补的药材，其中肉桂更是辛甘大热之品，如果本身体质燥热，或是体内湿热蕴积之人服用，恐怕是热上加热，很可能有口乾舌燥、烦躁、难入眠、头痛、大便乾结等上火现象。 另外，如果正逢感冒、肠胃炎、月经来潮期间或有严重皮肤疮疡时，也不适合饮用。 十全大补汤的功效作用 1、缓解疲劳：现代社会人们压力大，身体和心理负担都比较重，因此很容易导致气血不足，可以用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳，很多传统茶饮店将它制成一款茶品，更方便人们随时饮用，补充体力。 2、术后调理：一般手术会导致身体气血受伤，往往术后可能出现气血两虚的情况，有时甚至影响手术伤口的恢复。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤，每天服用，可以增强体内的气血，使身体恢复加快。 3、预防癌症：日本研究认为，十全大补汤有

红豆补血效果好吗 红豆是一种高营养的谷类，富含淀粉、蛋白质、低脂肪、磷钾、膳食纤维、铁质等营养元素，其中含铁量约每100公克含有7.1毫克的铁质，即使铁质含量高，但是植物性铁质的吸收效率远不及动物性的铁质 ，因此，若是以红豆做为补血食材，医师建议不如选用动物性铁质吸收效果佳，前提是贫血属于缺铁性贫血，如果贫血与铁质没有绝对关係，仅补充铁质不见得能补血，重点是先瞭解自身体质情况。 吃红豆注意事项 1、红豆含有高量钾离子、磷离子，如果有肾脏疾病、心脏疾病、慢性疾病者红豆汤不宜摄取过量，尤其是洗肾患者。 2、若有服用铁剂的人，应避免与红茶、咖啡、牛奶或富含钙质的食物一起合併食用，以免阻碍铁质的吸收。 2、红豆膳食纤维含量多，应避免过量食用，以免胃肠胀气。 哪些食物补血效果比较好

蛋 鸡蛋是世界上最健康，营养最丰富的食物之一，尽管它们有很多神话，它包含许多维生素，矿物质，更健康的脂肪，抗氧化剂和营养，对大脑的正常功能至关重要，就蛋白质含量而言，蛋黄是最丰富的蛋白质来源，一个鸡蛋含有6克蛋白质，以78卡路里的形式为人体提供能量。 杏仁 杏仁是最受欢迎的坚果之一，它们含有许多重要的营养素，包括纤维，维生素E，锰和镁，蛋白质占杏仁总热量的13%，28克杏仁包含6克蛋白质，可为人体提供161卡路里的能量，其他富含蛋白质的坚果有开心果和腰果。 鸡胸肉 鸡胸肉是最受欢迎的食品之一，并且是非常丰富的蛋白质来源，如果不算皮肤，那么大多数鸡胸肉就是蛋白质，这道菜很容易準备，如果準备得当，味道很好，鸡胸总热量值的80%是蛋白质，一隻烤的去皮鸡胸肉含有53克蛋白质，可为人体提供284卡路里的能

损害肾脏 蛋白质分解的最终产物含氮，它必须在肝脏裡转变成尿素后，才能通过小便排到体外。如果摄取量超过消耗量，那么过量蛋白质会生成过多的氮，势必加重肝脏和肾脏的负担。 血糖升高 如果蛋白质摄取过多，甚至取代了谷物、豆类、蔬菜和水果等，就会造成纤维素摄取不足，导致便秘、浮肿等症状。另外，过多的蛋白质在体内转化为脂肪和糖，蛋白质长期摄取过多，易引发高血糖。 导致肥胖 高蛋白饮食在短期内有助减肥，但长期反而容易发胖，造成脂肪堆积，加速皮肤和内脏器官衰老。 骨质疏松 长时间食用过量的动物蛋白质会增加肾脏负担，蛋白质的代谢产物如尿酸、尿素，会增加钙的排出量，长期如此会引起骨质疏松。 伤心血管 食用过多动物性食品，势必会摄取大量脂肪，尤

饭后多久可以吃药 一般饭后服药是指吃饭后一个小时以内吃药，也就是趁肚子裡面还有食物的时候。 一些会刺激胃部、增加胃酸分泌的药物都会建议饭后服用，可降低肠胃不适的情形，例如：止痛药、类固醇、抗生素…等。 另外，一些脂溶性的药物，例如Griseolfulvin抗霉菌药，在饭后甚至搭配高油脂食物吸收度较高，也会建议饭后服用。 一般药物，若没有特别註明饭前服用，都以饭后服用为主。 饭前吃药是指多长时间 所谓饭前服药，也就是指「空腹」吃药，其实就是胃裡面没有东西的意思。一般建议在饭前1小时or饭后2小时以上(等胃排空)吃药。 有些药容易受到食物影响产生交互作用，所以就需要空腹时服用。常见饭前服用的药物大多数胃酸抑制剂或是抗肠胃痉挛剂…等，这些药物在饭前服用可达到最好的药效。 例如像用于

吃完饭后多久可以吃水果 一般建议在饭前1小时或饭后2个小时左右来食用水果。 若肠胃不好的人，相对建议饭后2小时候吃，避免水果在胃待太久，而过度发酵，而且饭后吃可以补充纤维增加肠道蠕动，帮助排便。 什么时候吃水果好 早晨 酸性小、吸收好早晨是肠胃吸收营养最快、利用率最高的时候，可以多吃香蕉、草莓、苹果、奇异果等富含维生素C的水果，对于肠道的刺激性相对较低。此外，以上水果也富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，帮助排便。 中午饭前 提升饱足感午餐比起早餐，可以吃的相对丰盛一点，但由于午餐前处于飢饿状态，为了避免一不小心吃得过快、过多，可以选择像是芭乐、苹果、桃子等水果，不仅能提升饱足感，还能避免主餐吃过量。 下午 养胃黄金时段午饭后的一小时，可以选择一些较酸的水果，像是番茄、

吃完饭后多久可以洗澡 如果是冲澡，会建议饭后 30~60 分鐘后再进行;若是泡澡，则建议饭后 2 小时再进行，都能避免血液集中到皮肤表面，进而影响消化功能。 不过空腹的时候也不能洗澡。因为空腹时人体处在低血糖的状态下，此时若洗澡，血液同样聚集于体表，会导致脑部血液供应量减少，容易发生头晕，甚至因为血糖过低而昏倒的情况。尤其是糖尿病患者、老年人、身体虚弱或血压偏低的人都必须特别小心。 饭后不能做的事 1、大量喝茶 饭后大量饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化作用。茶含有单宁酸，过多的单宁酸会与食物中的蛋白质形成凝固物质，影响消化吸收。茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合，降低铁的吸收，这对缺铁的人是不利的，过量的咖啡因也会造成血压上升，饭后如果想喝茶，建议不要超过200c.c.。 2、吸烟 饭后胃

南非国宝茶的功效与作用 1. 助眠 茶由于含有咖啡因，所以具有提神作用，睡前饮用就会容易变成失眠。南非国宝茶没有咖啡因成份，加上内含多种活性类黄酮(bioflavanoids，亦称为维他命P)，具有抗焦虑、镇静和改善睡眠的作用。据说南非国宝茶最好泡得越久，助眠的效果越好，会令人睡得更甜更香，无论你是因为生活压力抑或是其他塬因而无法安眠，南非国宝茶或许是你的救星! 2. 抗氧化 活性类黄酮的另一大功效，就是和维他命C一起，肩负抗氧化的使命，活性类黄酮可以保护维他命C，以免维他命C轻易地因氧化而被破坏。 除此之外，南非国宝茶亦被发现含有比绿茶高50倍的超氧化物歧化酶(Superoxide Dismutase，SOD)，它最大的作用，就是激活人体内的抗氧化机制，将身体内毒性高的氧自由基，分解成对人体无害的物质，从而防止细胞受损

吃糙米饭的好处 1. 有益于心脏 糙米有助于调节血压及降低心血管疾病。糙米中的镁具有降低胆固醇、保护心脏的作用，而糙米中的植物营养素植物木脂素则有助减少心脏病，长期食用有利心血管健康。 2. 给身体提供能量 糙米含有锰(Manganese). 一杯糙米提供了我们每日对锰需求量的80%，锰有助于蛋白质和脂肪代谢，也有利于维持我们的神经系统和免疫系统。 3. 降低患癌症的风险 糙米拥有丰富的硒(Selenium)。研究显示当身体的硒含量充足，可防止癌症的发展，包括乳癌。硒还有助于修复受损细胞，从而帮助阻止癌细胞扩散。 4. 促进肠胃蠕动 糙米中有许多维他命、矿物质与膳食纤维。常吃糙米，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，促进毒素排出，预防便秘和肠癌。 5. 对糖尿病患者特别有益

煮糙米饭的米水比例 一般来说，烹煮白米饭时，水量约为米的1.1倍;烹煮糙米饭时，水量则需提高为2.5倍。想煮出好吃的糙米饭，糙米洗净后须浸水6∼8小时。 吃惯白米饭的人，可採用渐进方式调整食用糙米的习惯，白米、糙米以3：1的比例混合，这样煮出来的饭口感好，又较白米饭更营养。 糙米饭的好处 1.控制体重 稻子成熟去除外壳后就是糙米，带有丰富的维生素B群，有助于提振精神之外，还能促进代谢，特别是爱吃生鱼片的人，容易有缺少维生素B1的问题，建议可以从糙米中来补充。 2.降血糖 糙米属于中GI值(升糖指数)食物，并且含有大量的膳食纤维，可以增加饱足感之外，也能避免血糖有大幅度的变化，影响到情绪。另外，糙米本身还有矿物质–铬，有助于促进脂肪和糖的代谢，并且保持胰岛素功能正常运作，适量吃能达到预防高

骨头酸痛 维生素D会帮助吸收钙，因而影响骨骼和骨质表现，当血液中维生素D不足，可能会引起骨头和关节疼痛，以及日常运动中的不适，甚至造成经常骨折、骨质流失、骨质疏松等等。 肌肉酸痛 一项研究发现，71%的慢性疼痛患者缺乏维生素D。所以如果老是觉得肌肉酸痛无力，很可能就是缺乏维生素D。 常常生病 变得常常生病、感冒、发烧吗? 缺乏维生素D会让免疫力下降，而《英国医学杂誌》上的研究也发现，缺乏维生素D与呼吸道感染有关，因此多补充维生素D有助于增强抵抗力。 忧郁沮丧 时常觉得很疲惫、焦虑?精神不济?或是一直郁郁寡欢?根据纽卡索大学的研究表示，缺乏维生素D，和缺乏身体能量之间关係很大。也就是缺乏维生素D会让你总是觉得提不起劲。 阴道感染

维生素d什么时候吃最好吸收 一则探讨饮食中脂肪量与补充维他命D吸收率的关系发现，相较于未含脂肪膳食的对照组，与含脂肪膳食併用的血浆维生素D3尖峰水平约能高出32%，但脂肪形式不会影响吸收。这表示补充维生素D其实任何时间都可以，而与餐服用能提升吸收率。 建议在睡前或是任一餐餐后30分钟补充维他命D(维生素D)，另外因为多数维他命D(维生素D)保健食品都会搭配复方，例如：钙、镁、K2…等等，钙镁有放松肌肉、稳定神经的功效，若挑选天然萃取好吸收的成分 (e.g. 海藻钙、海洋镁)，睡前吃更有助于提升睡眠品质，可谓一石二鸟的好处! 一天需要补充多少维生素d 一般建议成人每天需补摄取约 20~50 微克，也就是800～2000 IU(非活性维他命D标示)，要看每个人吸收后血液中浓度多少而定 。通常维他命D外包装上显示的数字，

钙片吃多了会结石吗 事实上多补充钙片，只会增加血钙量，并不会增加尿钙量，所以不会造成肾结石。 而且每日摄取足量的钙(1000毫克)反而有助结石的预防。这是因为当食物中的钙和草酸结合在一起时，会让草酸钙随粪便排出，因而降低草酸和钙进入血液的机会，故能避免因草酸过高而增加结石的风险。 钙片一天吃多少合适 以下列出由《美国国家卫生院》建议不同年龄人士，每日建议摄取所需的钙质(按图)： 19至50岁的成年人：1,000毫克 (约为3至4杯脱脂奶) 51至70岁：1,000毫克(男性)1,200毫克(女性) 71岁或以上：1,200毫克 (约为4杯脱脂奶) (一杯240毫升全脂奶，约有276毫克钙质;而同等份量脱脂奶，约有299毫克钙质) 有见及此，大家在服用钙片时，应根据

骨质疏松吃钙片管用吗 防骨质疏松主要需补钙外，也要补充维他命 D。维他命 D 有助身体吸收钙质。每日维他命 D 建议摄取量约为 600-800 IU，每日晒太阳 15-30 分鐘，已可吸收充足的维他命 D。如欠缺晒太阳的机会，则可考虑服用维他命 D 补充剂。 每日建议摄取所需的钙质如下： 基本每日所需钙质：1000-1200 毫克 长者或骨质疏松患者：1500 毫克 一般从饮食中，都会吸收钙质。因此，大家应避免一次服用高剂量的钙片，或超出建议摄取量。而人体每次上限只能吸收约 500 毫克钙质。所以，如你每日服用 1000 毫克的钙片，建议分 2 次服用，吸收效果会较好。 骨质疏松吃什么好 1、蛋白质 要让吃下去的钙质能在骨头中应用，最重要的还是要补充足够的蛋白质。建议

钙片一天吃多少毫克 以下列出由《美国国家卫生院》建议不同年龄人士，每日建议摄取所需的钙质(按图)： 19至50岁的成年人：1,000毫克 (约为3至4杯脱脂奶) 51至70岁：1,000毫克(男性)1,200毫克(女性) 71岁或以上：1,200毫克 (约为4杯脱脂奶) (一杯240毫升全脂奶，约有276毫克钙质;而同等份量脱脂奶，约有299毫克钙质) 有见及此，大家在服用钙片时，应根据自己的年龄，摄取适量的钙质。一定要留意钙片的钙含量，仔细阅读其营养标籤，以免摄取过多的钙质，对身体造成影响。 另外，大家应避免一次服用高剂量的钙片。服用较少剂量的钙片，人体每次上限只能吸收约500毫克钙质。因此，如你每日服用1000毫克的钙片，建议分2次服用，吸收效果会较好。 如何选择合适的钙

钙片什么时候吃最好早上还是晚上 因为现在钙片大部分是碳酸钙，在强酸裡面会被溶解，让小肠比较好吸收，所以会建议在饭前、胃酸已经分泌的时候，或是吃饭之后再吃。不过吃饭吃后再吃，胃裡面有很多食物，可能也不利于吸收，最好可以吃几口饭之后配着钙片吃，会比较有效果。 但对于容易胀气的人来说，就不建议这样吃，还是等胃部充满食物的时候再吃比较好。因为碳酸钙在胃酸裡溶解的时候会产生大量的二氧化碳，让肚子大胀气，如果本来就容易胀气的人状况就会更严重。 钙片一次吃多少合适 口服钙片每次建议的最大剂量不要超过500毫克的钙离子，因为肠道面积有限，小肠本身对钙质的吸收也有一定的饱和度，500毫克为吸收率的高峰，超过则吸收率就会渐渐减少。 因此，每日所需的总钙量，分成2至3次投予，会比单次服用全部剂量，达到较理想之吸收效果。

蔬菜类 各式各样的蔬菜都提供可以帮助眼睛的营养素，像是红萝卜、豌豆、海带、苋菜、菠菜、青江菜、空心菜、地瓜叶、茼蒿等等，都富含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素 A，一但缺乏维生素A，就容易导致眼睛干涩，引起干眼症。 水果类 许多水果都富含有抗氧化物质，可以减少眼睛的伤害并提供保护。像是富含高维生素C的西印度樱桃、芭乐、奇异果、柳丁、柠檬、葡萄柚、百香果、小番茄、释迦等等;富含高花青素的深色水果，山桑子、黑醋栗、智利酒果、蓝莓等等。这些抗氧化物质可以透过减少泪液中活性氧自由基(ROS)，来增加泪液产生并改善泪膜的稳定性，以帮助干眼症。 鱼、肉、蛋类 沙丁鱼、鳀鱼、鲭鱼、鲔鱼、鲑鱼、秋刀鱼等等都富含有优质