掉发：需要补充铁质 淋浴时掉的头发越来越多， 头皮分界线越来越稀疏?很可能是由于身体缺乏营养造成的。由其是女生每月会因生理期导致大量失血，加上食肉量一般都比男生低，而植物性食物中的铁质比较少见和难吸收。特别容易患上缺铁性贫血，引起脱发问题。 食物中常见含丰富铁质的包括红肉、内臟(包括肝臟、鸭血和猪血)、某些鱼类(包括吞拿鱼和叁文鱼)。而非动物性来源则有豆腐、深绿色蔬菜(例如菠菜及西兰花)、木耳、黑芝麻、南瓜籽等等。 头发毛糙：多进食Omega3 鱼油中的omega-3被认为有助于头发及头皮健康，能预防毛囊发炎、滋养头发和增加头发的韧度。研究显示Omega-3还可以防止太阳中的紫外线对头皮和肌肤产生伤害，是头发问题的救星。Omega-3 除了存在于鱼类和海鲜外，在牛油果或各种坚果种子中都能找到，包括合桃、开心果、腰果

薰衣草油 薰衣草通常用于帮助人们入睡并减轻压力，焦虑或沮丧。有研究指，它可以帮助头痛和偏头痛。有2012年发表在欧洲神经病学研究中发现，薰衣草精油是治疗偏头痛的有效和安全的方式。在该试验中，47名参与者在偏头痛期间吸入15分鐘的薰衣草油。然后以30分鐘间隔记录他们的头痛严重程度，患者头痛严重程度有降低的情况。 迷迭香油 传统上用于治疗头痛和改善血液循环。但是，有一项动物研究表明，迷迭香油具有抗炎和镇痛作用。而2013年的另一项研究发现，迷迭香油有助于减少接受鸦片戒断治疗的人的疼痛和失眠。以上研究实例表明，迷迭香油可减轻头痛引起的疼痛。 薄荷油 2015年发表于亚太热带生物医学杂誌的研究指出，将薄荷油涂在太阳穴和额头上可缓解紧张性头痛。薄荷油中的活性成分是薄荷醇。 2015年于《神经病学前沿》发

肝脏 肝脏为含有烟酸的天然来源之一，而85克煮熟的牛肝就含14.7 mg的烟酸，占男性每日烟酸建议摄取量的91%，女性每日烟酸建议摄取量的超过100%。而鸡肝也含充足的烟酸，85克煮熟的鸡肝，占男性每日烟酸建议摄取量的73%，女性每日烟酸建议摄取量的83%。加上，肝脏还含有其他营养，包括蛋白质、铁质、胆碱 (Choline)、维他命A和维他命B。 鸡胸 鸡肉，尤其是鸡胸，提供充足的烟酸和精益蛋白质 (lean protein)。每85克煮熟的无骨去皮鸡胸，就含11.4 mg烟酸，占男性每日烟酸建议摄取量的71%，女性每日烟酸建议摄取量的81%。不过，相等份量的无骨去皮鸡腿，只有鸡胸含有烟酸的一半。此外，鸡胸也含有充足蛋白质，每28克就含8.7克的蛋白质，对希望减轻体重的人来说，是一个好的选择。

优质蛋白质 足够的蛋白质能够帮助体内组织修復，也会促进细胞的生长发育，对生长头发来说更是重要，如果摄取蛋白质不足的时候，体内组成身体结构的原料短缺，身体当然会拿去用在更重要的地方，头皮的毛囊就无法得到足够的营养。因此，要养出一头好发，蛋白质一定要够。 以产后有在哺乳的妈妈来说，每天可以比孕期多喝一杯牛奶或多吃一份优质蛋白质来源食物，如豆製品、鱼类、鸡蛋、肉类(一份约半掌心)。 铁 铁质是造血的原料之一，红血球负责体内氧气和养份的运送，如果缺铁，细胞无法获得足够能量，就容易疲惫、脸色苍白，毛囊营养状态不佳，就会萎缩落发。孕妈咪在怀孕后期对铁的需求量大，国人孕妇平均铁摄取量在后期吃不到建议量的三分之一，加上生产时的出血，很容易缺铁。 建议产后妈妈们多食用富含铁质的食物： 动物性来源：肝脏、红肉、猪血、鸭血、牡蛎

洋车前子壳粉怎么吃 1、改善便祕：每天使用7~40克的洋车前子种子，可分为2~4次服用。 2、改善腹泻：可分2~3次服下7~18克的洋车前子，或是使用重量4:1:1的洋车前子、碳酸钙和磷酸钙5克。 3、降低灌食病患腹泻的情形：每天最多可用30克的洋车前子，每次2.5~7.5克分次服用。可用灌食的方式服下，然而服用时要小心，洋车前子可能会阻塞灌食管。 4、改善胆囊手术后的慢性腹泻：每天服用3次6.5克的洋车前子。 5、改善米索前列醇(Misoprostol)导致的腹泻情形：每天服用2次3.4克的洋车前子。 6、改善大肠激躁症：每天使用10~30毫克的洋车前子种子外壳，可分2~3次服用，也可每天服用2次10毫克的种子外壳，搭配每天3次15毫克的溴丙胺太林(Propantheline)。 7、减少罗氏鲜药物

洋车前子的功效 1、缓解便秘 不少都市人都有便秘问题，特别是女性和长者，情况更为严重。除了平日可以从蔬果中摄取膳食纤维外，洋车前子亦可提供额外纤维来改善便秘情况。皆因洋车前子含有大量可溶性膳食纤维，食用后会在肠道内吸收水份膨胀，形成啫喱状，从而软化大便，并刺激肠道蠕动，快捷有效而又健康地清除肠道废物，达到畅而不泻的效果。 2、有效瘦身、降低胆固醇 因为洋车前子吸水后会大幅膨胀，食用后能使我们有饱足感觉，从而减少进食其它食物，因此有助维持稳定健康的体重，如能配合低热量餐单，可达到瘦身效果，另外更有不少研究指出，洋车前子对降低胆固醇有正面帮助。 3、改善血压、心脏健康 经常外出用膳或喜欢吃零食的人更容易发胖，当体重过度增长时，可能会导致许多严重的健康问题，例如糖尿病和慢性心脏病。不少研究更指出洋车前子能改善血压和心脏

三棱的功效与作用 药性：辛、苦,平。入肝、脾经。 主治：破血行气、消积止痛。本品苦辛平,功效与莪术相似,亦用于血瘀气结之重证。然三稜入血分,破血之力优于莪术;莪术偏入气分,破气之力优于三稜。故治血瘀气滞诸证,两药每相须为用以增效。 三棱配伍应用 三稜配槟榔：三稜破血行气、消积止痛;槟榔破气除胀、消积导滞。两药合用,具有破气消积、活血祛瘀之功,适用于食积不化、腹胀痞满,以及癥瘕积聚等证。 三稜配红花：三稜功能破血祛瘀、行气除满,为气血兼治之品;红花活血通经、祛瘀止痛,为血分专药。两药合用,既可破血通经,又能行气止痛,适用于血瘀气滞所致的经闭、通经,以及癥瘕积聚等证。 三稜药理作用 1.抗血栓形成作用 三稜水煎剂8g/kg灌胃给药,能明显抑制肾上腺素復合寒冷刺激

丹参的功效与作用 药性：苦，微寒。入心、肝经。 主治：活血祛瘀、通经止痛、清心除烦、凉血消痈。可广泛用于瘀血阻滞之证。尤善通经止痛，「为调经产后要药」(《重庆堂随笔》)。 1、痹胸痛、心胃疼痛等 本品功擅活血祛瘀,「内之达臟腑而化瘀滞,故积聚消而癥瘕破;外之利关节而通脉络,则腰膝健而痹着行」(《本草正义》)。药性平和,祛瘀而不伤正,为活血祛瘀要药,「凡血病凝结者无不治之」(《神农本草经百种录》)。若治瘀血闭阻之胸痹胸痛,可单用本品, 即丹参片(《中国药典》)。治血瘀气滞之胸痹心痛,常与叁七、冰片合用,即復方丹参滴丸(《中国药典》)。治血瘀气滞之心胃疼痛,常配檀香、砂仁,即丹参饮(《时方歌括》)。治癥瘕积聚,常与叁稜、莪术等化瘀消癥药同用。治跌打损伤,瘀滞作痛,常配伍乳香、没药、川芎等化瘀止痛药。治风湿热痹,关节红肿疼痛,常与秦艽、忍

炮姜的作用与功效 药性：辛，热。入脾、胃、肾经。 主治：温经止血、温中止痛。又能暖中焦，振脾阳，散寒凝，凡中焦受寒，或脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、呕吐泻痢等皆可运用。 1.治虚寒出血 本品性热,主入脾经,能温经止血,凡脾胃虚寒,脾不统血之吐血、衄血及崩漏下血,「最为止血之要药」(《本草正》)。若治吐血、衄血,外有寒冷之状者,可与炙甘草、五味子同用,如甘草炮姜汤(《不知医必要》)。治衝任虚寒,崩漏下血,可与乌梅、棕榈同用,如如圣散(《证治準绳》)。 2.治腹痛吐泻 本品主入中焦,能振奋脾阳,温中散寒,凡中焦受寒,或脾胃虚寒所致的脘腹冷痛,呕吐泻痢等皆可运用。如治寒凝脘腹疼痛,可与高良姜为伍。治寒性腹泻,可与山植炭为伍,如寒泻片(《部颁标準》)。 炮姜药理作用 本品含挥发油。油中主要

桑菊饮的功效与作用 主治：疏风清热、宣肺止咳。适用于风温在肺，发热咳嗽，太阴风温，但咳身不甚热，微渴者;风热表证，身有微热，口乾微渴，头痛鼻塞，咳嗽有痰。 1.辨证要点 本方是主治风热犯肺之咳嗽证的常用方剂。临床应用以咳嗽，发热不甚，微渴，脉浮数为辨证要点。 2.加减变化 若二三日后，气粗似喘，是气分热势渐盛，加石膏、知母以清解气分之热;若咳嗽较频，是肺热甚，可加黄芩清肺热;若咳痰黄稠，咯吐不爽，加瓜蒌、黄芩、桑白皮、贝母以清热化痰;咳嗽咯血者，可加白茅根、茜草根、丹皮凉血止血;若口渴甚者，加天花粉生津止渴;兼咽喉红肿疼痛，加玄参、板蓝根清热利咽。 现代应用：本方消炎退热，止咳嗽。用于感冒、流感、急性支气管炎、上呼吸道感染、咳嗽、目眩、流行性结膜炎。 桑菊饮组方 组方：杏仁2钱，连翘1钱5分，薄

参苏饮的功效 主治：益气解表，理气化痰。适应于气虚外感风寒，内有痰湿证。恶寒发热，无汗，头痛，鼻塞，咳嗽痰白，胸脘满闷，倦怠无力，气短懒言，舌苔白，脉弱。 现代应用于支气管炎、肺炎、感冒、上呼吸道感染、妊娠恶阻、痛经、气郁症、酒毒、食慾不振。 参苏饮组方方解 组成：前胡3分，人参3分，紫苏叶3分，茯苓3分，桔梗半两，木香半两，半夏(汤)半两，陈皮半两，枳壳(炒)半两，甘草(炙)半两。哕者，加干葛;腹痛，加芍药。 气虚体质，因劳倦，妊娠等因素，使卫外功能下降，而感受风寒之邪，则为本方之适应证。方中紫苏叶辛温，既能解表散寒，又能理气化痰，止咳平喘;人参甘温，益气扶正，使气旺则能排邪外出;葛根升阳解肌，以助苏叶发汗解表;半夏、陈皮、燥湿化痰;茯苓健脾渗湿;枳壳、木香理气宽胸，和胃降逆;桔梗，前胡宣肺化痰止咳;炙甘草调

半夏泻心汤的功效与作用 主治：寒热平调，消痞散结。适用于心下痞，但满而不痛，或呕吐，肠鸡下利，舌苔腻而微黄。 现代应用：急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肠炎、早期肝硬化、口腔溃疡等证属寒热错杂、肠胃不和者。 半夏泻心汤组方 组方：半夏12克(半升)、 黄芩9克(3两)、干姜9克(3两)、人参9克(3两)、 甘草炙9克(3两)、黄连3克(1两)、大枣6克(12枚) 方中以辛温之半夏为君，散结除痞，又善降逆止呕。臣以干姜之辛热以温中散寒;黄芩、黄连之苦寒以泄热开痞。以上四味相伍，具有寒热平调，辛开苦降之用。然寒热错杂，又缘于中虚失运，故方中又以人参、大枣甘温益气，以补脾虚，为佐药。使以甘草补脾和中而调诸药。综合全方，寒热互用以和其阴阳，苦辛并进以调其升降，补泻兼施以顾其虚实，是为本方的配伍特点。寒去热清，升降复常

葱豉汤的功效与作用 葱白和淡豆豉都是入肺和胃经。葱白就是葱头白色的部份，性温，味辛，有发汗解表，散寒通阳的作用。 至于淡豆豉，是一味药材，需要在药材舖买。淡豆豉性寒，味苦，有解表除烦，宣郁解毒的功效。 现代医学认为葱豉汤发汗退热，抑制病毒。主要用于感冒，见头痛，恶寒发热，无汗，口不渴，苔白脉浮者。 葱豉汤的做法 材料;葱白、淡豆豉 ● 6个月内婴儿：葱白条、淡豆豉20粒 ● 6个月大婴儿至2岁幼童：葱白1条、淡豆豉30粒 ● 3至6岁儿童：葱白2条、淡豆豉40粒 两碗水约300毫升 做法： 把葱头白色的部份留起。 把淡豆豉和葱白一起，加水煲滚，即可服用。 葱豉汤用药禁忌 葱豉汤适合所有年纪的

甘草干姜汤功效与作用 主治：温里祛寒、回阳复气。适用于阳虚吐血、及肺痿吐涎沫、其人不咳、不渴、遗尿、小便数。 本方广泛用于虚寒性出血。诸疝泄利者。脾胃阳虚，手足不温，口不渴，烦躁吐逆;老年虚弱尿频，下半身常冷，咳唾痰稀，眩晕短气，脉沉无力; 现用于胃脘痛、吐酸、肠鸣腹泄、胸背彻痛、眩晕、喘咳，经期腹痛属寒证者;伤寒脉浮，自汗出，小便数，心烦，微恶寒，脚挛急，反与桂枝，欲攻其表，此误也，得之使厥，咽中干，烦躁吐逆者;肺痿，吐涎沫而不咳者，其人不渴，必遗尿，小便数。 甘草干姜汤组方 组方：炙甘草12克、干姜6克 方解： 甘草干姜汤为辛甘温中复阳方，炙甘草补中益气，干姜温中复阳，二药配伍，辛甘合化为阳，得理中汤之精要，重在复中焦之阳气。且甘草倍于干姜，是甘胜于辛，故能守中复阳，中阳得复，则厥回

理中汤的功效与作用 主治：  温中祛寒，益气健脾。多用于治疗脾胃虚寒证，自利不渴，呕吐腹痛，腹满不食，中寒霍乱，倦怠少气，四肢不温。 适应症： (1)急性慢性胃肠炎、胃症状而足冷者等、胃弱、胃弛缓症、胃下垂症、胃扩张症、胃液分泌过多症、胃溃疡 (2)下痢、小儿流涎症、小儿自体中毒等。 (3)又可应用于萎缩肾(颜面苍白、四肢浮肿、小便稀薄) (4) 心脏病、肋间神经疼痛 (5)霍乱样吐泻 6)喘息、肩痛、肩关节周围炎 (7)糖尿病 (8)所有出血症，如吐血、喀血、肠出血、痔出血、子宫出血 (9)女人带下、蛔虫腹痛、唾液过多 (10)加答儿性鼻炎、频发喷嚏。 理中汤组方 组方： 人参、干姜(炮)、甘

麻黄汤的功效与作用 主治：发汗解表，宣肺平喘。适用于外感风寒表实证，太阳病见恶寒发热，头痛，身疼腰痛，骨节疼痛，无汗而喘，脉浮紧;太阳与阳明合病，喘而胸满者。 临床主要用于普通感冒、流行性感冒、小儿高热、急性支气管炎、支气管哮喘、类风湿关节炎、荨麻疹、银屑病等属风寒表实证。 麻黄汤组方 组方：麻黄三两 (9g)、桂枝二两 (6g)、杏仁七十个去皮尖 (6g)、炙甘草一两 (3g) 方解： 方中麻黄味苦辛性温，归肺与膀胱经，善开腠发汗，驱在表之风寒;宣肺平喘，泄闭郁之肺气，故本方用以为君药。由于本方证属卫郁营滞，单用麻黄发汗，只能解卫气之闭郁，所以又用透营达卫的桂枝为臣药，解肌发表，温通血脉，既助麻黄解表，使发汗之力倍增;又畅行营阴，使疼痛之癥得解。二药相须之用，是辛温发汗的常用组合。杏仁降利肺气，与

石斛麦冬瘦肉汤的功效 石斛麦冬瘦肉汤有有补益脾胃、滋阴养血、润肺止咳的功效， 对经常捱夜、口乾舌燥、身热烦躁、眼睛干涩者很有帮助，尤其适合长期熬夜、阴虚、肝火旺者。也可用于治疗慢性咽炎、肠胃疾病、眼科疾病，血栓闭塞性疾病、糖尿病、关节炎、癌症的治疗或辅助治疗。 石斛麦冬瘦肉汤的做法 做法一 材料：石斛三钱、麦冬五钱、哈密红枣两粒、红萝卜二只(约十二两)、猪瘦肉半斤、 食盐适量。 做法： 1、瘦肉过滚水3分钟，捞起，切件备用。 2、洗净红萝卜，去皮、切件、备用。 3、洗净石斛、红枣、麦冬，捞起待用。 4、所有材料摆落汤煲内，取适量清水，慢火煲个半小时。 5、后加适量食盐，便可饮用。 做法二 材料：花旗参片小半碗、

南北杏猪肺汤的功效与作用 南杏性味甘、平，无毒，有止咳化痰，润肺下气的功效，可治疗虚劳咳嗽，心腹逆闷。与北杏一起煲汤，北杏可治咳，而南杏可润肺，相得益彰。猪肺性味甘平，入肺经」，有补肺止咳作用，常用作治疗一些肺部的相关疾病。 南北杏猪肺汤可以润肺治咳，更有护肤的功效。尤其是秋冬季节天气干燥，容易令气管不适，最适合喝一些南北杏猪肺汤这类温和滋润的汤水。 南北杏猪肺汤的做法 南北杏菜干猪肺汤 分量：4人 材料：南杏30克、北杏5克、淮山30克、菜干30克、大白菜60克、蜜枣15克、猪肺1个、瘦肉250克、鸡脚6只、生姜4片。 功效：健脾润肺。 做法：菜干先用清水泡软及洗净，新鲜猪肺处理清洗干浄，把所有材料放入锅中，加3000ml清水，煮沸后转文火煮2个半小时，加盐调味即可享用。

无花果瘦肉汤的功效 无花果瘦肉汤是一道滋阴润燥的滋补汤，性味甘平，无花果性平、味甘，入肺、胃、大肠经，具有健脾、滋养、润肠的功效，瘦肉性能补肾养血、滋阴润燥。因此无花果瘦肉汤非常适合干燥的秋冬季节服用。 无花果瘦肉汤的做法 材料：淮山五钱、无花果五粒、红萝卜一根、南北杏仁共五钱、生姜三片、蜜枣两粒、瘦肉半斤。 做法： 1、先把瘦肉洗净汆水; 2、红萝卜去皮切块; 3、所有材料加水，大火煲滚后改细火再煲两小时; 4、最后加少许天然盐。 无花果煲汤的做法推荐 沙参玉竹无花果汤 材料：雪梨2个、红萝卜1个、雪耳1朵、沙参4钱、玉竹4钱、无花果3粒 1、红萝卜去皮切块，雪梨连皮去芯切块。 2、锅内加入2000毫

苹果瘦肉汤功效 苹果具有清肺润燥、生津止渴、益智健脑的功效，搭配瘦肉煲汤健胃润肺，安神益智，滋润又排毒。此汤湿疹干性皮肤的小童亦可饮用，尤其是秋冬季节。秋冬季节气候干燥，身体容易因为不够水份而干燥热气，吃苹果或是用苹果煲靓汤，可以生津清热，更有助宁神安睡。 苹果瘦肉汤的做法推荐 材料:雪梨2个、苹果2个、猪蹍500克、陈皮1个、南北杏各15克、无花果2枚 做法: 1)雪梨和苹果洗净，去皮去核，切小块备用 2)猪蹍洗净切小块，汆水备用 3)南北杏、陈皮、无花果洗净备用 4)将所有食材放入锅内，注入适量清水，先用武火将水烧开，然后调至慢火煲2小时 5)最后加入适量食盐即可享用。 功效:本汤具有润肺止咳，健脾益气之功。雪梨、苹果清肺润燥，合南北杏润肺止咳;猪