蜂蜜什么时候喝最好 1.早晨起床喝 早晨起床后，舀一勺蜂蜜放入凉开水或是30度的温开水中即可，早上喝有清肠排毒的效果，可帮助宿便排出，但不宜长期空腹吃蜂蜜，以免促进胃酸的分泌而罹患肠胃疾病的产生。 2.下午3-4点 下午3点到4点是一天当中最容易疲惫和飢饿的时刻，故适当饮用可以补充精神和能量，帮助醒脑。 3.睡前喝蜂蜜水 所以中老年人、血脂异常者睡前还是喝白开水较佳，白开水对身体还有着分人来说，睡前喝蜂蜜水能帮助睡眠，但不是人人都适合，因为蜂蜜水饮用后会使血糖快速升高，夜晚睡觉时细胞塬本就缺水，血液黏稠度相对较高，喝了蜂蜜水将不利于预防心脑血管的意外。独特的安神效果。 喝蜂蜜水注意事项 1、蜂蜜性质滋润容易引起痰湿，如果有胃胀、大便粘、体质易腹泻，湿气较重的人士则要多加留意!

蜂蜜水的功效 1、保护心脏 优质蜂蜜中的的抗氧化剂来自多种营养素，例如维他命C、多酚和类黄酮。其中类黄酮主要包括抗血栓形成剂，抗缺血剂，抗氧化剂和血管舒张剂，其作用可改善冠脉血管扩张和降低血小板的能力。 2、止咳 咳嗽分很多种，对于乾咳、秋冬过敏性咳嗽，饮用蜂蜜水则有滋润和缓解咳嗽的功效。不过，对于感冒引起的痰多咳嗽者则不适宜饮蜂蜜水，以免喉咙受甜味刺激，痰量增多。 3、护肠胃、治便秘 蜂蜜有补中、润燥、止痛的作用。肠燥便秘，也可以止胃痛。一般可于晨起饮用蜂蜜水，便秘严重者可于睡前含服蜂蜜加强润肠的作用。 4、助眠 蜂蜜能使肝脏在睡眠时也有足够的糖分，也能释放色氨酸并转化为褪黑激素，有助于增进人体免疫力、修復身体受损组织，还有助眠的效果! 5、帮助减肥 蜂蜜做为肝脏

西洋参糖尿病患者能吃吗 研究表明西洋参能显着降低糖化血红蛋白和空腹血糖，对于血糖管理有正面帮助。因此糖尿病患者可以在医师的指导下服用西洋参来进行调理。 在对动物的初步研究中，科学家发现从西洋参植物根提取的化合物可能有助于改善血糖控制。这项研究包括2013年发表在“药用食品杂志”上的一项以鼠标为基础的研究，该研究还发现，西洋参可能有助于促进胰岛素的分泌(一种激素可帮助调节血糖水平，让您的细胞摄入血糖用作能源)。 西洋参降血糖吃法 西洋参石斛黄精汤 材料：西洋参3钱,藿山石斛5钱,杞子4钱,黄精1两,瘦肉(或鸡胸肉)适量. 做法:瘦肉出水;石斛,杞子,黄精浸洗;将以上材料放入煲内,用6碗水煮成3碗,加入洋参片,熄火焗5分鐘即可供饮. 西洋参瘦肉汤 材料：西洋参12克、石斛20克、

西洋参适合什么样的人群服用 西洋参属清补之品，对于体质较为燥热或虚寒的人皆具有帮助适合气阴两虚，表现「虚热」的人，例如经常需要用声或讲话，户外工作汗多者，并有口干、易疲倦、口疮、手心热、颧红、皮肤干燥等徵状。用人参而不受人参之温补者，可以西洋参代之。 想有精神又不伤身，解决精神紧张及心情烦躁，可用少量西洋参片，加入健脾的食材作汤水食疗。 西洋参禁忌人群 1 孕妇及哺乳期女性勿用(因相关安全性未知) 2. 糖尿病患者或服用降血糖药物者请小心使用(因西洋参有降血糖效果)，相关药勿名有：Glimepiride(格列美脲)、glyburide(优降糖)、insulin(胰岛素)、pioglitazone(吡格列酮)、rosiglitazone(罗格列酮)、 chlorpropamide(氯磺丙脲)、glipiz

不要和白萝卜一起吃 在喝西洋参泡的水时不宜同时吃白萝卜，白萝卜能生津止渴，是破气、伤神食材，与具补气效果的西洋参一起服用，会减损西洋参药性，所以这些食物要避免一起食用。 不宜与抗凝血药一起吃 西洋参与抗凝血药服用，可能增加溶血、出血风险，最好事先谘询医师或药师，可能不是每个人都适合，务必遵守医嘱，不要擅自使用。 怀孕或哺乳中的妇女不宜服用 西洋参对孕期中的妇女可能并不安全，由于亚洲蔘(Panax Ginseng)中含有的一种化学物质可能与胎儿出生缺陷有关，因此建议怀孕妇女也别食用西洋参。 目前亦无足够资讯证明西洋参对哺乳是否有任何影响，若在哺乳中，亦建议勿食用西洋参。 虚寒体质勿吃 虚寒体质(手足冰冷、面青唇白、头晕耳鸣)、感冒发烧、有各种急性感染时，不宜

西洋参泡水的正确方法 西洋参圆肉杞子水 材料： 西洋参5-8克、圆肉3粒、杞子6粒 功效：益气提神，补肝肾和明目，而且圆肉杞子可减轻寒凉 注意：服薄血药华法林(warfarin)人士不可服杞子 西洋参玫瑰花水 材料： 西洋参5-8克、玫瑰花3克 功效：益气提神，疏肝解郁。玫瑰花属温性，助减轻寒凉 注意：玫瑰花活血，行经及怀孕女、长者、儿童、体质虚弱、有出血倾向、正服用薄血丸人士不宜。 西洋参泡水一次放多少 西洋参作食疗用的话，通常焗水，每人每日约5-10克已足够。煲汤可以增量至每人约15-30克，视乎个别需要。 虚寒体质(手足冰冷、面青唇白、头晕耳鸣)、感冒发烧、有各种急性感染时，不宜吃西洋参。孕妇慎吃，进食西洋参前，应先谘询医生意见。

西洋参的功效与作用 1.运动时的抗疲劳作用 日常运动时，为了达到促进身体健康目的，运动时间与强度势必得拉提到一定程度，但过程中，肌肉的能量也大量消耗，会使身体逐渐感到乏力与疲劳，甚至因肌肉拉扯引起的酸痛。然而已有研究指出，西洋参具有抗疲劳的效果。2014年中国有学者针对小鼠进行西洋参补充影响游泳时间长度的研究，研究发现连续28天补充西洋参分离蛋白的组别，游泳时间长度显着增加于只喝水的组别，甚至还能降低血中乳酸浓度(引起疲劳的指标之一)，以及增加肌肉肝醣含量。显示西洋参对于运动时的疲劳舒缓，具有可能的效果，甚至将其延伸至日常工作的肌耐力表现、上班族的疲劳感舒缓，可能皆具潜力。 2.协助降低血糖波动，调节稳定 现今饮食逐渐转向高淀粉的摄取，导致普罗大众的血糖控制或多或少都受到影响，导致糖尿病风险提高。而西洋参中的人参皂苷活性成分，对胰岛素分

橙子的功效与作用 1、保持心脏健康 橙含有的黄酮类化合物(Flavonoids)，特别是橙皮苷(Hesperidin)对心脏功能具保护作用。在临床研究中发现，每天饮用橙汁并持续4个星期，有抗凝血的作用，亦或有效降血压。 另外，一个食用份量的橙含有4.3克的纤维，约为一天所需的份量的17%，而柑橘类水果中的纤维已被证明可降低血液中的胆固醇水平。总括而言，经常食用橙都有助于维持心脏的健康。 2、预防肾结石 柠檬酸会在尿液中和钙结合，降低尿液中的钙离子浓度，从而降低患肾结石的风险。另外，柠檬酸也会与草酸钙结晶结合，因而可避免草酸钙结晶在体内形成结石。而橙等柑橘类水果是柠檬酸的良好来源，因此有食用橙的习惯就能降低患肾结石的机会。 3、抗发炎 橙子中的维生素C与多种植化素具有强大的抗氧化力，有助于清除体内的自由

自制柚子茶的方法一 材料：柚子肉300g、柚子皮60g、水100g、蜂蜜 300g、白糖或冰糖100g 做法： 1、先在柚子身上画上六刀，拨开。 2、将皮剥下来，拿水果刀将白色(苦涩)部份切除干净。 (越干净越好) 3、去除干净的柚子皮切成丝，柚子果肉也剥好(剥越小块越好)。 4、柚子丝用清水来回洗4~5遍。 热一锅水，将柚子丝放入中大火煮约4~5分钟(去除苦味)，捞起备用。 5、另外準备一个锅子，将柚子肉、皮、糖、水放入。 6、小火煮约60分钟(期间要不定时搅拌一下) 7、待煮好趁热时，加入蜂蜜搅拌一下即可倒入干净消毒好的玻璃瓶中。(封装后记得倒扣玻璃瓶)。 自制柚子茶的方法二 材料：柚子、冰糖(柚子重量的1/5左右)、蜂蜜(柚子重量的一

放射状切法 火龙果的正中心甜度最高，若以切西瓜的棋盘式切法，甜度恐怕会分散。专家建议，以放射状切法，先将火龙果对半切，在像切披萨一样，以圆心往外切，这样切出来的火龙果变成一块块的三角状，吃起来不仅口口香甜，每块大小也能均匀。 快速切丁法 将火龙果洗净、去蒂头，对半剖开，直接隔着果皮，将果肉切成格纹状，再将外皮翻过来，就能轻鬆切下火龙果丁。 也可以将火龙果连皮切片，从表皮后方将火龙果丁块推出立起，摆盘更美观。 冰淇淋切法 将火龙果洗净，去蒂，剥去整个表皮。 去蒂一侧，削出平整的底部，再用削皮器削去火龙果肉表面薄膜，展现漂亮的色泽，再放入冰碗中，旁边铺满火龙果丁即可。 可将火龙果切好后冷冻6小时再取出盛盘，口感会变得有如真正的冰淇淋!

柚子升糖指数高吗 柚子属于低升糖指数水果，GI值约为25左右。水果的升糖指数低于55或以下，则低GI;而56-69是属于中GI;70以上的就是高GI。 同时柚子还含有纤维，一百克的柚子约含有二克的纤维。此外，不论柚子或西柚都属于低升糖指数(低GI)食物，进食后不会导致血糖飙高，不过单进食它们并不能提升胰岛素的敏感度，因此没有如坊间常说有直接降血糖的功效。 糖尿病一天吃多少柚子合适 糖尿病患者一天的柚子摄取量最好控制在一份水果的量，大小相当于一个拳头大，柚子剥皮后，大小若达一个半拳头大小，则建议患者一天约摄取两片，不宜过多。一旦柚子吃得有点多，正餐饭量就得减少，以维持热量均衡。 另外糖尿病患者若想吃点柚子，最好选择在两餐之间、运动后较为适合。吃饱饭后，一般人血糖会慢慢上升，如果此时马上吃柚子，就可能让血糖突然飙升

火龙果可以加热吃吗 如果是在天气冷冻情况下或者脾胃比较虚寒可以将火龙果加热吃，但是在加热的是时候要注意把握好温度，加热的温度最好控制在七十度以下。 如果加热的温度太高的话，就会导致花青素以及维他命C流失，火龙果也就会失去原有的价值。 最好将火龙果在温水里面泡一泡， 觉得不凉了就可以吃了， 也没有必要泡得太久。 哪些水果可以加热吃 1.苹果：苹果加热后，除丢失部分维生素外，大部分营养成分均可保留，尤其是其中的果胶，不仅能吸收细菌和毒素，还有止泻的功效，且更易于消化。肠胃功能较弱、经常腹泻的人可以热吃苹果。国外研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能降血糖、降血脂、抑制自由基、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。可见，热吃苹果也有益处。 2.梨：梨中的可溶性膳食纤维很高，还含有

减肥吃红心还是白心火龙果 从减肥的角度来说红心火龙果的效果会更高，红心火龙果中的维生素和花青素含量都比白心火龙果要高，因此抗氧化能力更强，对于减肥人群来说是更好的营养补充来源，而且红心火龙果中丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收。 红火龙果和白火龙果的区别 1、口感不一样，红火龙果比白火龙果口感更为甘甜。而甘是入脾经和脾胃的，在增进消化能力、健脾开胃方面红火龙果略优于白火龙果。 2、红火龙果当中富含的胡萝卜素比白火龙果相对多一些，所以在提高视力水平、缓解视力疲劳方面，红火龙果比白火龙果因为多出了胡萝卜素，在缓解视力疲劳方面的功效比较强。 3、红颜色比白颜色较深，红火龙果当中富含有较多的花青素，在抗氧化、抗衰老方面也比白火龙果略微强。 火龙果的选购窍门

吃火龙果的最佳时间 吃火龙果最好的时间一般建议在两餐之间，或者是在饭后一个小时，火龙果可以补铁，预防缺铁性，贫血维生素C可以促进铁剂的吸收，饭后吃一个火龙果，可以促进胃液的分泌帮助食物的消化吸收，维生素C有减肥降低血糖，降低血糖，降低胆固醇的作用，可以调节血压，血脂。 一天吃几个火龙果合适 火龙果性质寒凉，含有丰富的膳食纤维，吃多了会导致肠胃不适，出现腹痛、腹泻的症状，健康成年人适宜一天吃一个火龙果，脾胃虚寒的人要少吃。适量的吃火龙果可以补充多种维生素、花青素，有抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓衰老，预防老年痴呆，可以预防心脑血管疾病，可以排毒养颜，美容护肤。含有的铁元素，可以增强血红蛋白造血功能，有补血的作用。 红火龙果和白火龙果的区别 1、口感不一样，红火龙果比白火龙果口感更为甘甜。而甘是

火龙果糖分高吗 火龙果含糖量也不算太低，约为14%，高于苹果而低于梨子，比香蕉和榴槤等水果的含糖量低多了，属于低糖水果之列。 成人每日水果类建议2-4份;而糖尿病患者则建议每日1-2份，即1-2个拳头大的火龙果，且尽量选在两餐间进食，以避免影响血糖指数。 火龙果糖尿病患者可以吃吗 火龙果在糖尿病前期患者的空腹血糖控制上，有明显的帮助，而且随着患者吃进的火龙果量愈多，对于血糖的控制也更加有效。另外，在一项动物实验中发现，火龙果有促进胰腺细胞生长，提升胰岛素的效果。但是，两者都没办法解释，为何第二型糖尿病(Type 2 Diabetes)的患者没有出现相同显着的，血糖控制改善效果，因此，仍需要更多的研究来证明。­ 低糖水果有哪些 柠檬、青梅、甜瓜、橙子、草莓、柚子、木瓜、青光、樱桃、黄

火龙果升糖指数高吗 火龙果的升糖指数(GI)约为五十，属于低升糖指数的水果。更有研究指出火龙果或可帮助修復受损的胰脏细胞、影响FGF-21细胞生长因子、改善胰岛素抗阻性从而有助血糖控制。 火龙果糖尿病患者可以吃吗 火龙果在糖尿病前期患者的空腹血糖控制上，有明显的帮助，而且随着患者吃进的火龙果量愈多，对于血糖的控制也更加有效。另外，在一项动物实验中发现，火龙果有促进胰腺细胞生长，提升胰岛素的效果。但是，两者都没办法解释，为何第二型糖尿病(Type 2 Diabetes)的患者没有出现相同显着的，血糖控制改善效果，因此，仍需要更多的研究来证明。­ 吃火龙果注意事项 1、火龙果属凉性,寒性、气郁、痰湿、淤血等体质人群不宜多食火龙果; 2、月经期女性不宜使用火龙果,以免行经不畅;

火龙果吃了尿红色的尿怎么回事 吃火龙果尿液呈红色属正常情况，这是因为火龙果中含有甜菜素，甜菜素是一种天然的色素，不易被分解吸收，会随着尿液和大便被排泄出来，因此吃红肉火龙果后排出的粪便后者尿液呈现鲜红色是正常的现象。 出现这种情况时，大可不必紧张，多喝点水、多解几次小便后，尿液的颜色就会恢复正常。除了火龙果之外，吃了木瓜、橘子等水果，也都会被天然色素所影响。 吃了红肉红龙果，不仅尿液，粪便也会略带红色，但若是没有吃而有红色，就可能是血尿和血便，这些经过检验就可以瞭解，因为如果真是出血，尿和粪便裡的红血球数量都会超标。 吃火龙果可以喝牛奶吗 网传指出，火龙果加牛奶恐产生酪蛋白影响肠胃不好的人的消化道吸收，营养师表示其实在饮食中并无太多禁忌，因为火龙果裡有丰富维他命C，其他如奇异果等，并不会与牛奶打成汁就导致消化不良情形。

火龙果的热量高吗 火龙果属于低热量水果，每100克火龙果的热量不到60大卡。加上它的水分含量高，每100公克火龙果，水分就占了86公克，想控制体重的人，是不错的选择。 而且火龙果的膳食纤维是地瓜的五倍，吃半颗就很有饱足感了，而且火龙果属于水溶性膳食纤维，能形成一层胶质，促进消化以外，也把残留在肠胃裡的有毒物质，通通黏起来带出体外，预防便秘兼排毒;另外，火龙果的含水量非常高，每100公克水分就佔了86公克，热量也低，可以避免摄取多余的卡路里，减少脂肪堆积的机会! 火龙果减肥法 至于方法也很容易做到，建议一天吃一颗火龙果来代替其他餐点分量，红肉或白肉都可以，并一星期保持5天运动量，非常简单但效果可是很惊人的喔! 提醒大家因为水果还是含有大量的糖份，所以对于需要控制热量的人或糖尿病患者更需要注以摄取量，避免糖分摄取过

红心火龙果禁忌人群 1.糖尿病患者 红心火龙果虽然含有丰富的膳食纤维，可以帮助减缓血糖上升的速度，但，因为其中的糖分主要是来自葡萄糖，容易被身体直接吸收，吃多了同样会有血糖飙高的疑虑，因此建议糖尿病患者要适量食用。 2.体质虚寒 红心火龙果性质偏凉，建议身体较虚或女性在经期间少吃，避免造成拉肚子，以及影响到经血的排放。 3.孕妇 刚刚提到红心火龙果的糖分主要来自葡萄糖，因此建议患有妊娠糖尿病的妈妈要少吃，避免血糖急速上升;火龙果较凉，也要注意别和寒性食物一起吃，例如：山楂、西瓜…等，容易造成消化不良、腹胀和肚子痛。 吃火龙果注意事项 1、不能过量食用火龙果，大量吃火龙果会加重体内的寒凉之气，甚至引起肠胃不适症状，可要注意了! 2、火龙果不可以和牛奶一起吃，或者説刚

火龙果皮的功效与作用 1、提升免疫力 火龙果皮含有非常珍贵的花青素，花青素是一种很强劲的抗氧化物，有抗衰老作用，对眼睛健康亦很有帮助，甚至可以令血管有弹性，维持血管健康。而花青素则主要在紫蓝色及紫红色的食物中出现，例如蓝莓、茄子、黑杞子、黑提等，「有研究指，生果果皮比果肉多些多酚类物质，抗氧化功效比果肉更好。 2、抗癌 甜菜红素不只让果肉和果皮呈现鲜艳的红色系，还具有抗氧化、抗老化的作用。2011年美国霍华德大学(Howard University)的研究还发现，甜菜红素有助抑制前列腺癌，或乳癌细胞的肿瘤成长。 火龙果皮怎么吃 1、火龙果玉子烧 将果皮上岔出的尖皮剪除，对切再对切，变成4等份，接着像剥柳丁皮一样，很容易就可以将果肉与果皮分开。将果皮切碎，拌入两颗鸡蛋、撒点盐打匀，将蛋