一个柚子的热量是多少大卡 柚子每4~5瓣可算为一份，热量就约为60大卡，热量不低，因此在不吃其他水果只吃柚子的情况下，每日建议摄取量为2-3份，也就是大约15瓣，约为半颗左右，热量控制在180大卡。许多人吃柚子时会边看电视、边聊天，柚子一口接着一口、一颗接着一颗，营养师提醒，若是一人独享一整颗柚子，恐怕会让热量超标对身体造成负担的疑虑，更不用说一颗以上，份量上一定要多加留意。 柚子每天吃多少合适 一个柚子的大小通常在2公斤以上，果肉的质量也在500克以上，《中国居民膳食指南》建议每天水果摄入量在300克左右，500克远高于推荐的摄入量，因此不建议每天吃一个柚子。 另外需要注意的是柚子性寒，属于寒凉性很重的水果，适量食用可以去除体内的燥热之气，生津止渴，有降火，解渴，除烦的作用，但是食用过多会导致体耐寒凉之气过重，影响肠道功

一碗馄饨的热量是多少大卡 每100公克的馄饨皮热量为271kcal。若以6张馄饨皮计算，相当于70kcal左右，每100公克的菜肉馄饨热量为236 kcal、脂肪16.3公克，约占总热量的62%;猪肉馄饨热量则是227 kcal、脂肪10.1公克，约占总热量的40%;而冬菜虾仁馄饨，热量仅有191 kcal、脂肪为6.3公克，约占总热量的30%。 因此，综合以上数值，如果民众真的想点馄饨来吃，虾仁馄饨会是比较理想的选项。 馄饨馅怎么调才好吃 1、馄饨馅料讲究的是口感和味道，馅料吃起来要又嫩又弹又香，其中肉料的选择很重要，选择三分肥 七分瘦的猪肉，猪肉中带有少许的肥肉这样搭配起来口感最好。 2、馄饨馅的肉好吃弹牙，可别让肉贩用饺肉机绞馅，需要人工慢慢剁剁，吃美味是要付出时间成本的。 3、在

是否需要预留空间，改造厨房 嵌入式洗碗机是直接嵌入在橱柜里，需要在厨房规划时，提前把安装位置预留出来，电源和下水管也得布置好。一些品牌还提供了不同颜色的面板选择，这样可使橱柜看起来美观大方，风格统一，不会逼死强迫症患者。而水槽式洗碗机，就无需太多空间，接上水槽里的水管，就能开机直接运行。因此，嵌入式洗碗机适合新装修时采用，后期改造成本略大。 携性与灵活度 水槽式洗碗机和嵌入式洗碗机哪个好用，从摆放上来看，无疑水槽式洗碗机更加好用。其小巧机身能适应各种大小、各种形式包括一字型、L型和U型厨房，使用场景相当灵活。比如松下水槽式洗碗机，机身小于0.2㎡，小巧灵活，能摆放在不同类型的厨房中。而嵌入式洗碗机，因为需要固定在橱柜中，移动灵活性相对较差，一旦安置好，再想移动也是个不小的工程。 容量不同 从容量上

一次性餐具 胶餐盒、塑胶汤匙等一次性餐具，不像纸制餐具那样软趴趴，只用一次就丢好可惜，所以有些人会选择清洗后再用两、叁次之后才丢，不过这种一次性餐具可不能丢进洗碗机!洗碗机是用高温洗碗的方式，塑胶碰到高温可能融出有害物质。 刀子 锋利的刀子放进洗碗机裡清洗，可能会在连续的高压水柱下受到磨损、不再锐利，更有可能会刮伤其他餐具，所以直接手洗完擦干收进柜子放，是刀子最好的清洁方式。 不沾锅 不沾锅只适合用海绵细细清洗，以钢刷、菜瓜布或洗碗机冲刷洗涤的方式，都很容易使不沾锅的表面涂层受损、出现刮痕，因而无法使用了。 保温杯 不只前述的不沾锅，还有保温杯这种因为有特殊涂层才得以发挥作用的餐具，都不适合放进洗碗机洗涤，以免不只没洗干净，还赔了一个不沾锅/保温杯。

油菜怎么炒可以不苦 想要油菜超炒不出来不可务必在油菜花花开前将花苞剥断食用。料理油菜花时，重点在于快速川烫。要避免苦味，可以用开水焯水一遍，这时候油菜为 2 分熟，苦味也会大大降低，再以温油炒之，味道就会变得爽口清脆。 油菜不宜高温烹调，适合低温烹调，汆烫或水炒皆可，以免营养流失 水煮的油菜适合作为凉拌青菜加上一点美乃滋，也能制作蒜味鳀鱼和风沾酱搭配食用。 油菜要怎么洗干净 油菜的根部容易积攒尘土，以清水将油菜或油菜花的梗及叶片洗净，清洗后切除根部，将叶子切成适当大小，再放入干净清水中漂洗一下。在正式料理，使用热水焯水一遍，菜品会更好吃。 油菜的做法推荐 香菇炒油菜 食材：香菇、油菜、食盐适量、鸡精少许、蒜适量、蚝油适量、植物油适量、白糖少许。

冠心病饮食原则 1.主食可以全谷类取代精緻白米，蛋白质从深海鱼、瘦肉中摄取，奶制品以脱脂为首选，新鲜蔬菜和水果可多摄取。 2.烹煮方式以水煮、清蒸等少油方式调理，避免油炸、油煎，食用油的选择以不饱和脂肪酸油品为主，少用动物油。 3.高脂、高胆固醇食物要避免食用，饮食讲求清淡，口味不宜过重，太咸或太甜的食物都会造成身体负担。 4.每天需限制食盐摄取量，不过度使用沙茶酱、番茄酱等调味料，腌渍品、滷味、烟燻等食物尽量避免食用。 冠心病饮食禁忌 1.少吃高脂肪、高热量食物 若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，最终导致血栓复发。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应少食;全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄

小米粥血糖高可以吃吗 高血糖患者建议少喝小米粥， 小米熬成粥以后，血糖生成指数高达93.6，小米做成小米饭的血糖生成指数也有71，因此喝小米粥非常容易导致血糖生蚝。 不过高血糖患者适量吃小米粥，对于病情的控制是有好处的。因为小米含有的B族维生素，能够防治糖尿病人发生神经病变，其富含的不饱和脂肪酸能够调节甘油三酯和胆固醇，其富含的钙、磷、铁等能够调节血压，预防动脉硬化和心血管疾病。此外，小米还有较好的安神功效，能改善糖尿病人失眠、心烦多梦的问题。 高血糖喝粥注意事项 1、熬煮时间不宜过长，熬煮时间越长，淀粉的糊化程度越高，那种十分黏稠状态的粥是升糖速度最快的，一些粥熬煮时间较短，看起来水和米还比较分明，这类粥更适合糖友饮用。 2、喝粥的时候注意也同样应该细嚼慢咽，不要因为水分多能“吞粥”，囫囵吞枣的吃法会让淀粉摄

油菜花什么时候开花 由于光照和热量的差异，每个地区油菜花开花的时间都不一样，油菜花一般在栽种三个月之后开始开花，花期大约有三十天。 油菜的开花时间多集中在2～4月且花期持续20～30天，但具体开花时间因气候不同而有差异，例如云南、广东、广西、福建等地多12月至翌年2月开花，浙江、江西、湖南、贵州等地多2～3月开花，江苏、安徽、河南、陕西等地多3～4月开花，甘肃、青海、新疆及东北各地4～8月开花。 赏油菜花景点推荐 1、安徽石潭 好多从摄影图片上看到的油菜花田都出自于安徽石潭，因为这个地方是摄影爱好者最喜欢的拍摄基地，由此可见这里的油菜花田该有多美啊，就连眼光挑剔的摄影家都会来这里取景拍摄。每年三月油菜花开的石潭和古老的村庄相互融合，总是呈现一幅很美的小桥流水人家的画面。 2、湖北荆门 自

油菜的营养价值及功效与作用 1、油菜多种维生素有助强免疫，钙质、维生素C含量丰富 油菜中有比一般蔬菜更多的维生素A，油菜花的维生素A又是油菜的3倍，也含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、维生素E、维生素B群等，能够维持人体黏膜及上皮组织生长、保护肌肤、减少眼睛乾涩的问题;矿物质钙、铁等除了促进血液循环，维生素C和钙质也能够强化免疫力，其中钙质的含量更是菠菜的3倍，胡萝卜素及维生素C含量在蔬菜界中也是名列前茅。 2、油菜膳食纤维含量高 油菜也富含膳食纤维，除了促进肠道蠕动外，还能减少脂肪吸收、降低血脂;膳食纤维还能带走多余的胆汁，身体为了再製造胆汁，就需要消耗血中的胆固醇，因此也能降低血胆固醇。 3、油菜中的谷氨酸有助活化脑机能 油菜中的胺基酸以谷胺酸含量最高，除了具有鲜味，还能在身体内与血氨结合成谷氨醯胺，有助解除

螺旋意大利面煮多久才算熟 螺旋意大利面一般需要煮10分钟左右，但若煮好的面需要再料理，例如焗烤、炒料等，建议煮面时间可减2分钟才能维持最佳风味。 螺旋意大利面的做法推荐 材料：螺旋面160g、蛤蛎(事先吐沙)200g、牛蕃茄2颗、洋葱0.5颗、蒜头1-2瓣、红辣椒(去籽)1条、橄榄油2大匙、盐少许、黑胡椒粉少许、蕃茄酱2-3大匙、水4-5大匙 做法： 1、备一锅水(约1600cc)，开大火煮滚，转为中火，加少许的盐，再徐徐加入螺旋面(面加入时要搅拌之)，煮8-10分钟。可试吃煮至自己喜爱的口感，完成后捞起沥乾备用 2、(煮面等待的同时可进行切菜备料) 番茄切丁，洋葱切丁，.蒜头切片;辣椒切斜段去籽; 3、起锅倒入橄榄油，先放入蒜片、辣椒、洋葱炒香; 4、再加入蕃茄炒至茄红素释

意大利面升糖指数高吗 意大利面为全谷类制品，本身抗性淀粉含量高，能降低脂肪储存，且跟升糖指数为84的白米、80的白面相比，意大利面的升糖指数较低(GI值=60)，属于中升糖指数食物，血糖上升、肠道吸收的速度较慢，得以维持血糖在平稳的状态和胰岛素的功能，适合糖尿病患者食用，加入蔬菜、鲑鱼、芥花油拌炒，热量低又健康。 其实，低升糖指数食物大多共同特性，就是富含纤维、精緻度低(少加工)等，例如燕麦、杂粮面包、玉米、意大利面，较酸或较脆、硬的水果等，而高升糖指数食物，则常是精緻糖类，例如白吐司、白面条、较甜的水果等，因此，从肠道保养或低热量的观点来看，或许也能将低升糖指数食物作为健康食物的大方向参考指标。 意大利面的做法推荐 清炒海鲜意大利面 材料：蛤蜊、虾子、花枝、蒜头、辣椒、盐巴、橄榄油 做法：

减肥期间可以吃意大利面作为主食吗 其实意大利面是减重很好的面类主食之一。 意大利面由小麦粉制成，每100克生面的热量约380卡，平常如果一个人吃的份量，约60～70克生面煮起来就份量很多了。 意大利面的GI值约55，跟糙米饭差不多，都属于中GI的主食。 而且属于全谷类制品，抗性淀粉含量很高，有助于维持较长时间的饱足感，脂肪也不容易被身体储存，加上和糙米、南瓜都是中GI食物，因此被血液吸收的速度较慢，血糖不容易上升，还能降低总胆固醇、叁酸甘油脂。 意大利面怎么吃减肥 1.意大利面条不要吃过量 虽然意大利面是中GI食物，但吃多了还是会有血糖上升得问题，建议搭配前菜的蔬菜沙拉、清汤，还有主菜的鱼类、肉类一起吃，热量不爆表之外，营养也更均衡! 2.进食顺序 先从膳食纤维丰富的生菜沙拉下手

一份意面的热量是多少大卡 意大利面面体属于中GI，GI值只有56，因此相较白米饭、稀饭等精緻淀粉，意大利面更为健康。 意大利面配料也是一大关键，配料选择海鲜、鸡胸肉等最为健康，一盘意大利面热量大约在550-650大卡左右，若以女生一天需摄取1500大卡来说，差不多为一餐的热量，但如果配料是选择培根、鸡排、焗烤等等，热量恐突破700大卡，因此配料及酱料的挑选才是减重及健康饮食的重要关键。 明太子透抽意大利面 340白酒蛤蜊意大利面510大卡 墨鱼意大利面535大卡 西西里肉酱千层面540大卡 烟燻鸭胸意大利面565大卡 番茄虾仁意大利面610大卡 罗勒透抽意大利面685大卡 辣味鸡肉蕃茄意大利面695大卡 海鲜焗烤斜管面705南瓜培根炖饭710大卡

一个鸡腿的热量是多少大卡 如果以100克去皮的鸡腿肉来说的话，每100克的热量约150卡，其实不高，1支棒棒腿大约就是90~100克，所以如果一支带皮的棒棒腿，热量约在200~220卡上下，其实吃一支带皮棒棒腿是没问题的。 不过要特别注意喔，这是指不裹粉未炸的鸡腿喔，更不要说还有很多是糖醋，蜜汁，以及加了很多有没的糖的腌料! 如果一般裹粉带皮的棒棒腿，就是在市场或夜市买的到的那种，一般都会先腌，裹粉后再拿去炸，这过程最少会增加约180~200卡的热量，来自裹的粉还有炸粉吸的油，油一般都是外面大豆沙拉油以及腌料(糖)的热量。 如果你吃的是一般夜市或市场卖的带皮炸鸡腿，热量就大约一支在400卡上下，立刻爆增一倍喔～ 鸡腿的做法推荐 红烧鸡腿 材料：鸡肉，酱油，糖，葱，姜，花椒，大料

爆米花的热量是多少大卡 一杯3毫升的普通爆米花，可以提供192卡路里，2克蛋白质，15克碳水化合物，3克膳食纤维，0克糖，14克脂肪。 如果你吃爆米花加黄油 ，你会为每加一汤匙添加102卡路里，12克脂肪，7克饱和脂肪，0克糖和91毫克钠。 如果你吃爆米花，加上磨碎的帕玛森芝士，你会为每加一汤匙添加22卡路里，2克蛋白质，0克碳水化合物，1克脂肪和76克钠。 爆米花吃多了有什么危害 爆米花是因乾燥的玉米粒经高温加压而形成，直接吃塬味对健康的影响不大。大致来说，20公克乾燥玉米粒的热量仅有70大卡，相当于1/4碗白饭，在不额外添加油或糖等调味料的情况下，乾爆后的体积变大约60倍，差不多是电影院单人份爆米花容器的5分至8分满，热量却不变，少量摄取不至于造成肥胖。 然而，业者为了刺激消费，研发出焦糖、奶油

菠菜热量多少大卡 100克菠菜的热量才17大卡，足足比白饭少了40倍，是填饱肚子的最佳选择之一，而且菠菜还含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠胃和便秘。 菠菜中HIA含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增强脂肪的燃烧速率。 菠菜减肥餐单 运用菠菜减肥，只需在餐前吃适量的菠菜，并注意晚餐节食，就能收获不俗的减肥效果。 早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦麵包 午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜 晚餐：1份菠菜粉丝汤 水：每日8杯以上。 零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。 营养师：如果想持续看到减重效果，可以採取迴圈的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。

为什么吃很少血糖还是高 1.饮食摄取不均衡 有糖友为了改善血糖状况，早餐只吃两片全麦吐司，却发现饭后血糖还是很高。虽然全麦土司比白土司还容易降低血糖上升的速度，但是两片的全麦土司一样含有3-4份醣，再加上没有其他降低血糖上升的蛋白质或蔬菜，所以饭后血糖还是会偏高。如果在两片全麦吐司中，加上生菜和切片的水煮蛋，就算内容物看起来变多，但是吃得比较均衡，就会平衡血糖上升的速度，有效稳定饭后血糖的状况。 2、胰岛素阻抗 在正常的情况下，胰岛素就像一把打开细胞大门的钥匙，可以让血液中的葡萄糖进入细胞被利用，帮助稳定血糖。但是长期的饮食不良、缺乏运动和体重过重，都会产生胰岛素阻抗。当身体出现胰岛素阻抗时，就会需要更多的胰岛素来稳定血糖。一旦胰岛素供不应求，血糖自然就会上升。 3、胰臟功能退化 在吃进含醣食物后，胰臟就会分泌胰

糖尿病血糖控制稳定可以停药吗 在正常情况下，身体的胰脏 β 细胞可以分泌足够的胰岛素来维持体内血糖的平稳，让我们在吃下大餐后，血糖还是可以维持在合理的範围;到了晚上，虽然一个晚上都没有进食，身体也因为有生长激素、升糖素和胰岛素相互调节，血糖也不会因此降太低，这都是因为有良好的胰脏功能，维持身体血糖的稳定。当胰脏 β 细胞功能开始受损衰煺时，一开始可能只是空腹血糖偏高一点，或是餐后血糖偏高，属于糖尿病前期，这时可能可以藉由饮食修正、减重和规律运动，来帮助血糖的调节。一旦 β 细胞衰煺到只剩 50% 的功能时，就正式进入糖尿病阶段，如果单靠饮食与生活习惯的修正，还是无法让血糖维持稳定，这时可能就需要药物辅助才能有效控糖，所以，使用药物的目的是为了维持稳定血糖，避免糖尿病併发症的产生。 所以糖尿病患者即便是在血糖控制稳定的情况下也千万不能自行停药。擅

苦瓜 苦瓜味甘性平，除了是常见的食用蔬菜外，又有药用价值。苦瓜能活化身体中的酵素，从而将血糖输进细胞中，形成能量。由于苦瓜带有苦涩味，所以适合配以其他香料和蔬菜一同煮食。 肉桂 在研究肉桂控制血糖的功效上，存有不少分歧。一项于2003年所进行的糖尿病研究指出，连续40日食用1 克肉桂，能改善空腹血糖。虽然其他研究所得出的结果并不一致，但有一点可以肯定的是：肉桂带有天然香味，可用于煮食调味上，又可加入咖啡之中，以减少用糖的份量。此外，肉桂亦含有丰富的抗氧化物。 大麦/薏米 不少研究显示，进食全谷类食物，可以改善空腹血糖，降低患上糖尿病的风险。在美国糖尿病饮食指引中，就建议成人每日食用3至5份全谷类食物。其中，大麦是一种有上千年歷史的谷类食物，亦含有药用功效。它尤其含有丰富的β-葡聚糖，可以用来泡

饮食不均衡 对我们来说，从饮食中除去一整块实物类别(如不吃饭，只吃菜)，以及控制饮食都是非常难跟进的，会更容易走下坡路。一个黄金节食法则就是问问自己：“我能光吃这个过一辈子吗?”一个成功的节食方法是允许在所有食品种类中适当地选择，能帮助您长期的坚持下去。 摄入低卡路里 如果您摄入极少量的卡路里并一直保持在飢饿状态，那么您的意志力最终会面临崩溃，导致节食反弹。成功的节食则是摄入适量的卡路里。不仅不会让您感觉深度飢饿，而且其足够低的热量能帮助您在每週适当的减轻0.5-1磅。 从更深的层次来讲，长时期摄入少于1200卡路里的热量并非一个万全之策，因为这些热量不足以让营养物质充分发挥它的最大功效。 缺乏锻炼 如果您正打算实施节食计划但未加入体能锻鍊部分的话，尚未减轻的体重则更容易击中您的崩溃点。锻鍊能