每个女人都想永保自己的青春容颜，很多人都会选择做美容，服用保健品，但是你有没有想过最简单的保养方法就是用饮食来保养呢，亲亲宝贝小编推荐你以下9种有助于女人永保红颜的食物。 　　1.牛奶 　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿含有大量的钙的饮食能降低高血压、结肠癌、乳癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含丰富的蛋白质、核黄素、维他命a、烟碱酸、维他命b12和d等。 　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：近来一项研究表明假如妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量屡次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。 　　2.花菜 　　含很多的维他命a、钙、硒和c矿物质钾等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。 　　3.香蕉 　　虽

　　很多人都喜欢吃热辣辣的食物，特别在火锅的时候，刚熟了滚烫滚烫的时候就最爽了，其实这样只能增加你吃东西的快感而已，你却不知道，这很容易让你患上食道癌。 　　很多人喜欢在食物滚烫滚烫的时候就开吃，这样能在第一时间享受到热气腾腾的美味。因此，生活中许多年轻人夹着一块热气腾腾的食物就急吼吼地往嘴里送，殊不知，这种常年累月的、不正确的饮食习惯，将大大地增加罹患食道癌的风险。面对常被大家忽视的食道癌，我们应该如何应对呢? 　　近半年来，张女士吃饭经常出现咽下不畅的情况，有明显的堵塞感、梗噎感。开始这种感觉时有时无。服用一段时间的润喉片后，张女士感觉自己的症状有一定程度的减轻。近段时间，她自己感觉症状逐渐加重，在进食后感觉食道下部有食物滞留感，当咽下粗糙、灼热、酸、辣刺激性食物时尤为明显。据医院诊断后发现，张女士不幸罹患上食管癌，且已经是中晚期了。 　　越来越多的研究显示，进食过烫食物与食

　　癌症对人来说是十分可怕的，那么怎么预防癌症呢，我们平时怎么吃才能有效预防癌症，亲亲宝贝小编告诉你饮食防癌的饮食原则，让你身体健康。 　　癌症的发生并非一朝一夕，据统计，一个突变细胞生长为恶性肿瘤所经历的时间，平均竟超过30年。而就在不经意间，你一个微小的生活习惯也许就在发挥着防癌或致癌的作用。中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授提醒读者，记住饮食防癌六个字：粗、淡、杂、少、烂、素，也许就能防止“癌从口入”。 　　粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物。食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洗肠道”的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能，尤其能预防大肠癌的发生。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，其中硒是

　　天逐渐凉了起来，很多人都喜欢在天冷的时候喜欢吃火锅，但是吃火锅却容易上火，十分的腻，这些都被人们成为“火锅综合症”，那么怎么样才不会预防“火锅综合症呢”。 　　1.多放些蔬菜 　　火锅佐料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物，还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。 　　2.适量放些豆腐 　　豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。 　　3.加些白莲 　　白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。火锅内适当加入白莲，这种荤素结合有助于均衡营养，有益健康，加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清心泻火的作用。 　　4.

　　女人痛经怎么办?痛经的感觉真是十分痛苦，那么女人痛经喝什么好呢，亲亲宝贝小编在这里推荐8款暖身茶，有一定的辅助作用，让你的痛经没那么痛苦。 　　【五红水】 　　材料：水、红糖、红花生、红枣、红豆、枸杞。 　　做法：用一个两杯水大的陶罐，加盖，放入水中煮，开后小火20分钟，即可。从锅里拿出陶罐后把陶罐里的五红水倒入杯中既可饮用。五红水对人体无任何副作用，正常人也可以饮用该五红水，对抗癌和其他贫血有显著效果。图方便的话也可以给平常喝的开水里面加枸杞和生黄芨，时间长了也有这样的效果。便秘及易上火的人不能加生黄芪。 　　功效：有补血补气的功效，对贫血很有效果，促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化淤生新，对痛经有一定的辅助效果。 　　【黑木耳红枣茶】 　　黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。 　　功效：主治气虚型月经出过多。 　　【山楂红茶饮】

　　女性养生吃什么好，女人主要要的就是美容养颜，那么如果能保持自己肌肤的紧致度呢，下面亲亲宝贝小编给你介绍女人必备的六大食物，让你肌肤不会暗沉粗糙。 　　牛肉：给你好脸色 　　阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。 　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。 　　每天吃高维生素C水果 　

　　我们通常听到有一些食物是不健康的，或者有些食物必须要有健康的吃法，其实有些现代饮食观是错误的，到底哪些错误呢，亲亲宝贝小编告诉你。 　　“食物应尽量生吃，果汁总是健康的”这样的吃法是错误的?英国《每日邮报》近期刊登专家文章，分析了8种果蔬的科学吃法。 　　1、胡萝卜整个烤 　　英国纽卡斯尔大学科学家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使人体获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。 　　2、豆类可吃速冻的 　　豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。 　　5、卷心菜烹调要加盐 　　煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。 　　6、多吃水果少喝果汁 　　水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维

　　家里面吃什么补血呢，其实补血不一定非要特意买补血补品，其实家里面一些家常的食物也能补血，那么哪些家常食物能够补血呢，亲亲宝贝小编告诉你。 　　黑豆： 　　我国古时向来以为吃豆有益，多数书上会先容黑豆可以让人头发变黑，实在黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，假如是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 　　发菜： 　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 　　胡萝卜： 　　胡萝卜含有很高的ORGNITU维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过很多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加进蜂蜜当饮料喝。 　　面筋： 　　这是种民间食用品。一般的素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 　　菠菜： 　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食用

　　秋天天气干燥，很容易会感冒咳嗽，那么感冒咳嗽怎么办呢，从饮食上又有什么方法去治疗感冒咳嗽呢。亲亲宝贝小编给你推荐能快速治疗感冒咳嗽的汤水，亲们可以试一下。 　　1、萝卜蜂蜜饮 　　将白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血， 化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。 　　2、百合蜜 　　将百合60克洗净晾干，与蜂蜜30克拌匀，入锅隔水蒸熟。百合味甘、微苦，性微寒。有润肺止咳、清心安神作用。 　　3、雪梨炖冰糖 　　将雪梨1-2个去皮、核，与冰糖30-60克置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化。梨子润肺清热、生津止渴，与冰糖同用，增强润肺止咳作用，治疗肺燥咳嗽，干咳无痰，唇干咽干。 　　4、鲜梨贝母

　　很多人在运动疲劳的时候不知道怎么办好，其实消除疲劳最好的方法就是通过饮食调节，那么运动过后吃什么好呢，又该怎样调节呢? 　　很多人运动过后感到疲劳时，有些人喜欢按摩，可那是肌肉的放松而已。运动营养专家表示，最好的消除疲劳法就是通过饮食来调节。 　　运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。 　　食用含钾及维生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素B和C，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。 　　多吃碱性食物 如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

　　你缺钙吗，那么你知道怎么补钙呢?如今很多人都会缺钙，因此从饮食补钙是最自然的方法，当然食物本身的含钙量是值得考虑的，但是如果你注意搭配和烹饪技巧的话，你所吸收的钙会更多哦! 　　1.自制高钙醋。 　　碎蛋壳自制高钙醋，是营养师都认可的好方法。擅长烹调药膳饮食及月子餐的厨师郭月英指出，把干净蛋壳碾碎浸入一小杯醋当中，待醋酸完全溶解蛋壳，这一小杯醋就富含1800毫克的钙质，可比照平时烹调用醋使用。 　　2.多用乳制品入菜或选择餐后甜点。 　　可让不爱大口喝牛奶或有乳糖不耐症的人获取钙质。台大医院营养部主任郑金宝建议用牛奶取代水做蒸蛋，再加些紫菜更好;添加脱脂奶的奶油白菜等菜肴更增风味。餐后甜品是补钙好时机，自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，营养又美味。 　　3.水果入菜，维生素C促进胶原质合成。 　　维生素C对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此赵强建

　　吃红枣到底能不能补血，一直以来红枣都被认为是补血的圣品，但是最近有不少媒体指出红枣其实不能补血，为什么呢，红枣真的不能补血吗? 　　红枣素来被奉为“补血圣品”。但近日，不少媒体指出：“红枣并不能补血”。一位北京营养师的观点也被广为援引：鲜枣晒干成红枣后，所含维生素C会随水分流失，其铁含量也不如动物肝脏及猪、牛、羊等瘦肉，因此不会有补血功效。一时间，老百姓没了主张：说了那么多年的红枣补血，怎么一下子就没功效了呢? 　　上海中医药大学某主任说，该营养师说的“补血”，应该是从西医角度理解的，补的是“贫血”。而老百姓说的补血，多是从中医角度理解，补的是“气血”。前者是后者的一部分。 　　首先，西医“补血”，多是指通过增加铁元素的吸收，改善血的

　　很多人都喜欢喝酸奶，知道喝酸奶有营养，那么其实不少人对酸奶存在着疑问，酸奶真的这么有营养吗，酸奶饮品和酸奶是一回事吗?亲亲宝贝小编给你解答。 　　有关酸奶的疑问，你知道几个? 　　1、酸奶比牛奶更营养吗? 　　从营养价值来看，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率有所提高。 　　此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。 　　2、酸奶和酸奶饮料是一回事儿吗? 　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，而酸奶饮料只是饮料的一种。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。 　　按照乳品行业的规定，100g的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9g，而酸奶饮

　　我们对扁豆的了解通常都是作为食物的一种，你知道扁豆的其他特性吗?你知道它的植物形态，还有其他药用功能吗?小编来为你详细介绍扁豆的各种情况啦。 　　藊豆(《唐本草》)，南扁豆(《滇南本草》)，沿篱豆、蛾眉豆(《纲目》)，凉衍豆(《本草乘雅半偈》)，羊眼豆(《药品化义》)，膨皮豆(《广州植物志》)，茶豆(《江苏植药志》)，南豆(《陆川本草》)，小刀豆、树豆(《四川中药志》)，藤豆(《中国药植图鉴》)。 　　【来自何书】《别录》 　　【出处】为豆科植物扁豆的白色种子。 　　【植物形态】 　　一年生缠绕草质藤本，长达6米。3出复叶;小叶片阔卵形，长5～9厘米，宽6～10厘米，先端尖，基部广楔形或截形，全缘，两面被疏毛，侧生小叶较大，斜卵形;叶柄长4～12厘米;托叶细小，披针形。总状花序腋生，通常2～4朵聚生于花序轴的节上;小苞片2，早落;花萼钟状，萼齿5，边缘密被白色柔毛;花冠蝶形

　　羊肉味甘，性大热，吃了很容易上火，所以通常在冬天才会成为热门的选择。但是吃羊肉是有讲究的，羊肉与很多食物都相克，这些食物不能喝羊肉一起吃。冬天来了，要吃羊肉的也来看看吃羊肉的禁忌吧。 　　羊肉不能和什么一起吃? 　　与羊肉相克的食物1、西瓜 　　西瓜性寒，不宜和温补的羊肉同食。 　　与羊肉相克的食物2、醋 　　醋是不能和羊肉同食的，因为醋有收敛作用，会降低羊肉的温补作用。 　　与羊肉相克的食物3、茶 　　茶会让肠道的蠕动减弱，吃羊肉的时候喝茶，会导致便秘(便秘食品)。 　　与羊肉相克的食物4、南瓜 　　南瓜也是温热的食物，和羊肉一起吃会容易上火。 　　羊肉不能和什么一起吃?冬天吃羊肉可以御寒，但是专家提醒，羊肉不能和以上四种食物一起吃，吃了影响健康，所以大家吃羊肉的时候需要注意一下。

　　红酒又称为“葡萄酒”，“葡萄美酒夜光杯”，葡萄酒一直都被世人成为佳酿。葡萄酒的美味，相信不用我说，很多人都品尝过。那么相对于其他酒，葡萄酒究竟有什么好处，怎么喝才能喝的健康，喝出营养呢? 　　葡萄酒的好处 　　1：佐餐性：独特的葡萄酒风味和成份决定了它最适于佐餐，它不但能开胃、消食提高用餐质量，又使人兴奋、放松心情。 　　2：营养性：葡萄酒中的天然原料及酿制过程，使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，这都是人体必需补充和吸收的营养品。 　　3：保健性：葡萄酒独有的含聚酚等有机化合物，使葡萄酒具有降低血脂、抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能和心脏活动。又有美容、防衰老的功效。 　　4：享受性：好的葡萄酒具有丰富的内涵和美好的风味。饮用后令人愉悦欢快、给人以温暖的情感享受。有人说，葡萄酒是艺术和产品的结合，具有较高品尝价值。

　　很多人都喜欢吃巧克力，但是其实不是所有的巧克力都是真正的巧克力，有些巧克力上面只印着“代可可脂”，真正喜欢吃巧克力的亲们就不要买了，那只是“伪巧克力”哦! 　　既然只有富含黄酮类物质的黑巧克力才是真正的健康食品，那么站在琳琅满目的超市货架前，又该如何准确挑选呢?唯一的诀窍就是仔细看外包装上的配料说明，如果巧克力食品的配料上只有“代可可脂”，那就不是真正的巧克力。 　　按国家现行标准，巧克力分为纯可可脂巧克力和代可可脂巧克力。可可脂是自可可豆中抽取的天然食用油，它只有淡淡的巧克力味道和香气，是制作真正巧克力的材料之一。而代可可脂一般由植物油脂(主要为精炼棕榈油)通过精炼、适度氢化、急速降温而成，其结构与天然可可脂大为不同，是反式脂肪酸的一种，被食品界称之为“慢性杀手”，应尽量少吃或不吃

　　秋冬养生，最主要就是养肾，秋冬天气渐渐寒冷，肾的技能强健才可以调节身体适应寒冷天气的变化，那么怎么补肾呢，补肾吃什么好呢，亲亲宝贝小编在这里推荐补肾食谱。 　　一、刺莓酒 　　材料：刺莓果、米酒。 　　调理方式：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。 　　保健功效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿 不举，肾疲乏力，健忘失眠。 　　二、琥珀核桃 　　材料：核桃肉、白糖。 　　调理方式：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。 　　保健功效：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精 ，小便频数

　　很多人都喜欢煲鸡汤喝，鸡汤鲜美又有营养，也成为了很多人的经典补品汤品之一，那么鸡汤是每个人都能喝的吗，亲亲宝贝小编提醒你，其实有些病患者是不能喝鸡汤的，鸡汤也不代表着营养。 　　鸡该吃肉还是喝汤 哪个营养价值高? 　　鸡肉的营养成分 　　其实，鸡肉为人体主要提供的是蛋白质，其次是脂肪，维生素，矿物质。鸡肉中的脂肪并不多，比起其他肉类，鸡肉的脂肪算是比较少的。鸡肉虽含有维生素和矿物质，但比起蔬菜水果和动物内脏，含量甚微，我们并不指望鸡肉能给我提供这些营养素。鸡肉中的蛋白质却不同，我们摄取鸡肉中的营养素，主要就是其中的蛋白质。 　　在煲制鸡汤的过程中，脂肪很容易溶到汤中 　　脂溶性维生素，骨头中的钙在温度和水的条件下，很容易溶解在脂肪里，并随着脂肪一起溶入汤中。水溶性成分自然也很容易进入汤中。而这些融入到汤中的成分很多都属于香味物质。这就是为什么汤又鲜又香如此美味的原因。

　　女性更年期容易情绪激动，注意力难以集中还有其他各种不适的症状，影响了她们日常生活。但是每个女性又因为各自的体质和心理状况不同而有区别。针对更年期普遍症状，小编整理了8种药膳，供大家参考喔。 　　药膳1：枸杞百合羹 　　材料：枸杞子30克，百合60克，鸡蛋黄2个。 　　做法：将枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后将鸡蛋黄搅烂，倒入汤中。加冰糖适量调味，分2次服。 　　药膳2：生地枣仁粥 　　材料：酸枣仁30克研碎，生地30克，大米100克。 　　做法：枣仁与生地先水煎取汁200毫升，加入煮好的米粥中，日服1次，宜常服。 　　药膳3：二仙羊肉汤 　　材料：羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。 　　做法：将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。羊肉洗净，切小块。把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。