广东人有一句俗语：冬吃萝卜，夏吃姜。冬天天气寒冷，适宜滋补养生。白萝卜与其他肉类一起焖或者煮，有利于人体进补，帮助消化，增强机体免疫力。我们来看看白萝卜有什么其他做法吧。 　　白萝卜的营养价值 　　1. 增强机体免疫功能： 　　萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力 　　2. 帮助消化： 　　萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化; 　　3. 帮助营养物质的吸收： 　　萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收 　　4. 防癌抗癌： 　　萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。 　　白萝卜的功效与作用 　　萝卜味甘、辛、性凉，入肺、胃、肺、大肠经; 　　白萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效

　　橘子是秋冬季节常见的佳果，也是过节送礼的首选。橘子果实外皮肥厚，色彩鲜艳，酸甜可口，深受广大朋友的喜爱。可是老人会觉得橘子湿气太重，那么橘子有没有其他功效和营养价值呢? 　　橘子的营养价值 　　柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。据中央卫生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸(维生素C)16毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳。桔中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。 　　橘子的功效与作用 　　橘子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘子的外果皮晒干后

　　我们经常吃的是白米，很少会吃黑米。可是相比之前，黑米的食用价值更高，黑米是米中的珍品，用作煮粥、酿酒、制作各种营养食品。黑米有什么特别的功效和作用，跟小编一起来了解吧。 　　营养成分丰富：黑米营养成分丰富，每百克黑米含蛋白质10.73g，比白米高37.0%;人体“必需氨基酸”3280mg，比白米高25.4%;同时微量元素含量也非常丰富，如每百克黑米含铁52.46mg;钙为310.7mg;锌为42.02mg;锰为4.975mg;铜为34.43mg;比白米分别高138.4%，107.9%，34.8%，41.2%，38.7%。 　　营养价值：黑米与普通稻米相比，不仅蛋白质的含量高，人体必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。我国民间把黑米俗称“药米”、“月家

　　女性每个月特殊的几天都特别让人抓狂，有些女性朋友甚至经痛不止。在月经期间，女性朋友应该学会如何护理身体，均衡饮食，让身体在月经期间保持良好的状态。那么例假期间，应该吃些什么好呢? 　　饮食原则 　　1、月经前一周减少充血： 　　饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 　　2、月经来潮时镇定痛感： 　　不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 　　3、补充流失的营养： 　　两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期

　　妈妈可能都会遇到买奶粉的烦恼。是不是一开始都不知道买什么奶粉好，怎么挑选奶粉好呢，选购奶粉的时候又要注意什么呢，亲亲宝贝小编为你解答! 　　1、选择值得信赖的公司，拥有国际质量标准 　　优质的配方奶粉质量管理应该与国际标准接轨，引入ISO9001国际质量管理体系、ISO14001国际环境管理体系，实施采供、生产、物流一体化全过程质量控制，保证产品安全与卫生。 　　特别是一些知名品牌，无论是在原料检测、仓储控制，还是在生产过程和运输过程中，各个环节均采取严格监控措施。 　　2、细心购买与正确存储 　　在为宝宝选购奶粉时，您要做个细心的妈妈。配方奶粉在包装时，必须进行惰性气体的充填，并确保最终产品的含氧量和水分均低于3%，在这样的条件下，细菌和昆虫很难孳生。 　　所以一定要检查包装是否破损、漏气(瘪袋)，如果有空气进入，产品很可能已受到污染。奶粉如果存储不当也很容易被微生物

　　如今现代人都不注重自己的身体，拼命工作，于是就很容易的伤到了自己的肝。特别是男性，抽烟喝酒应酬，更加让肝的压力十分之大，那么应该怎么护肝呢，亲亲宝贝告诉你中医护肝的五种方法。 　　首先，中医讲究情志养生。中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。 　　其次，中医养生特别强调作息有律、起居有常。中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认

　　冬季寒冷干燥容易上火，上火就代表了人体内火旺盛，那么上火有什么降火妙方呢，以下亲亲宝贝小编推荐几款降火的食疗，让大家不会因为上火而脏腑失调。 　　上火，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类。实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。 　　而常见的上火症状则有心火、肝火、胃火、肝火、肾火5种。5种上火症状都各不相同，要采取不同的方法进行降火。主要的解决方法为去火，可

　　冬季天气寒冷，宝宝特别容易感冒，那么冬季宝宝应该怎么预防感冒呢?亲亲宝贝小编在这里推荐一款红萝卜马蹄粥，能有效预防宝宝感冒哦! 　　红萝卜马蹄粥 　　材料：红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。 　　做法： 　　1、将红萝卜切片，将马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。 　　2、粥煲好了之后，可以加入适量的糖或者盐即可，如果小朋友不想吃饭，可以用这款清香的粥品代替白饭。 　　小编美食经：这款粥点清热消食，具有止咳、祛痰和利尿的功效，对于预防小朋友感冒具有一定的功效。 　　马蹄含有一种抗病毒物质可抑制流脑、流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。马蹄是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。 　　除了能够有效预防感冒，马蹄还能有助于宝宝的生长发育。 荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能

　　宫寒是什么意思，宫寒怎么调理呢?宫寒或许困扰了不少女性，因为一旦出现宫寒的话怀上宝宝就比较困难了，但是备孕女性们不用怕，其实宫寒是可以通过饮食保健来调理的。 　　宫寒是什么意思? 　　宫寒即是子宫寒冷。宫寒指的是肾气不足，精亏血少，胞宫虚寒，风冷乘其经血，结于胞宫，或者因房事不节，或者因久坐湿地而损伤肾气，冲任不足，或者真阳不足不能行气行水，寒湿注于胞宫。 　　宫寒怎么调理? 　　一、多吃补气暖身的食物。核桃、枣、花生等食物具有补气的作用，宫寒的女性可以多吃这些食物，让先天的不足由后天的高能量来补足。不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。 　　二、用鲍鱼滋补。中医认为鲍鱼滋补，可以滋补养颜，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性可以经常给自己做些鲍鱼食物。 　　三、使用宫寒膏。目前

　　小孩咳嗽有痰吃什么好的快?小孩咳嗽有痰怎么办，以下亲亲宝贝小编为你介绍小孩咳嗽有痰的食疗偏方，专治咳嗽哦!希望您的宝宝快快好起来! 　　1、萝卜蜂蜜饮(治疗咳嗽) 　　用料：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。 　　制法服法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。 　　温热服下。每日1～2次。 　　功效主治：萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物对革兰氏阳性细菌有较强的抗菌作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，本饮可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。 　　治疗伤风咳嗽，以风寒感冒咳嗽为宜。 　　注意事项：体弱屡易感冒咳嗽，久治不愈或反复迁延的婴儿，可试用。但风热咳嗽，见发热痰黄者，则不宜选用。 　　2、百合蜜(专治:咳嗽) 　　用料：百合60克、蜂蜜

　　碱性食物有哪些呢?很多应该都听说食物有酸碱性，那么你又知道碱性蔬菜、碱性药材和碱性的水果有哪些呢，以下亲亲宝贝小编为你归类碱性食物大全! 　　碱性食物大全列表 　　1. 蔬菜类碱性食物大全 　　碱性蔬菜有哪些? 　　A.属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。 　　B.属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。 　　C.属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性食物有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯(红薯)、马铃薯(土豆)、芋头。 　　D.属于温性的碱性食物有：恰玛古、山药、洋葱、薤白

　　哈佛大学推出饮食新指南，新指南指出蔬菜水果占餐盘的1/2。那么按照中国人的膳食特点，应该怎样进行营养饮食呢?下面亲亲宝贝小编为你一起解读! 　　美国哈佛大学公共卫生学院网站最新载文，刊出由哈佛大学营养专家和“哈佛健康通讯”共同推出的健康饮食新指南——健康饮食餐盘。新指南建立在美国农业部饮食指南基础上。 　　对此，天津营养学会名誉理事长付金如根据中国人的膳食特点，对该指南做了进一步补充。 　　蔬菜水果占餐盘1/2，多吃各种颜色的水果和蔬菜。这部分食物颜色越丰富，种类越多，越有益健康。土豆和油炸薯条不该归为蔬菜，因为这类食物富含淀粉，如果不减少主食的量，长期大量吃会增加肥胖和2型糖尿病等疾病危险。此外，蔬菜营养往往比水果丰富，不能用水果代替蔬菜。 　　全谷食物占1/4，全谷食物(包括全麦、糙米、全麦面包和全麦面条等)更有益血糖和胰

　　现在有很多益生菌饮品，那么宝宝可以喝益生菌吗?有些妈妈可能会发现小孩喝了益生菌之后会患有湿疹，那么到底益生菌和湿疹有没有关系呢，喝了益生菌真的会导致小儿湿疹吗? 　　湿疹是一种慢性皮肤疾病，主要原因是对食入物、吸入物或接触物不耐受或过敏所致。患有湿疹的孩子起初皮肤发红、出现皮疹、继之皮肤发糙、脱屑，抚摩孩子的皮肤如同触摸在砂纸上一样。遇热、遇湿都可使湿疹表现显著。由于湿疹伴有奇痒，孩子会用手抓皮疹的部位，造成皮肤破溃。躺着时，孩子会在枕头上蹭脑后部，形成枕秃;趴着时，孩子会用床单摩擦面部止痒;抱着时，孩子会依偎在你的肩膀揉蹭脸部。 　　大约20%的婴儿会对奶蛋白产生不同程度的不耐受现象，常表现为不同程度的湿疹，严重者可出现腹泻，甚至便血。一般婴儿只是对牛奶蛋白不耐受，但个别孩子对母乳蛋白也不耐受。这种不耐受表现多于生后1~2月开始，逐渐加重。生后4个月左右往往达到高峰。随着辅食

　　维生素对宝宝重要吗?答案是肯定的，维生素对宝宝的成长、生理功能调节都是必需的，因为如果维生素不够的话，宝宝就有可能患有疾病，详细由亲亲宝贝小编告诉你! 　　维生素有什么作用? 　　维生素是维持儿童生长及调节正常生理功能所必需的，缺少任何一种维生素就会发生疾病。维生素A可以维持正常的视觉，减少呼吸道感染和腹泻的发病率。维生素B族是维持体内代谢及生长所必需的。缺少维生素C容易出血及患感冒。缺乏维生素D会影响钙、磷的吸收，影响骨骼的生成。维生素E与体内代谢有关，并可促进红细胞的生成，缺乏时可出现轻度贫血、水肿及皮疹等。 　　宝宝是否有必要在日常膳食中额外补充多元维生素? 从理论上说，只要膳食平衡，无需额外补充维生素，但生活实践证明，因为很多因素的限制，如食品加工、过度烹调以及繁忙的生活节奏和不合理的饮食习惯等，日常膳食常难以达到平衡，需要额外地补充维生素。且由于宝宝吃的大多是流质、半

　　可能很多人都喜欢吃零食，特别是女孩就更加了。那么你知道怎么看零食包装上面的营养信息呢，因为只有学会看零食上面的营养标签，才会帮你合理选购到比较健康的零食。爱吃的零食，可要好好阅读以下内容哦! 　　1.确认“一包”还是“一份” 　　营养标签上一般是对单位重量的食品营养含量进行标注，如“每30克”，有时也以“每支”、“每份”作为单位标注，此时要看清单位重量的具体数值。需要注意的是，“一份”的脂肪、碳水化合物是相对于整袋零食而言的，不要“小看”这些标注，当你吃下一整袋零食，所摄入的热量将是营养标签上的几倍。 　　2.看食品配料顺序 　　我国卫生部要求，食品企业应按照食品配料加入的质量或重量按递减顺序排列，越是排在前面

　　很多人平时做菜的时候都会用西红柿，那么你知道西红柿的营养价值有哪些吗?虽然西红柿很普通，但是她却能有效治疗很多疾病，下面就让亲亲宝贝小编告诉你西红柿有哪些功效? 　　可是食用西红柿的时候也有不少讲究，不同颜色的西红柿对人体起着不一样的作用： 　　◆ 红色浓重的，富含番茄红素，对预防癌症很有好处。 　　◆ 橙色的番茄红素含量少，但胡萝卜素含量高一些。 　　◆ 粉红色的含有少量番茄红素，但胡萝卜素很少。 　　◆ 浅黄色的番茄则含少量的胡萝卜素，不含有番茄红素。 　　※ 如果要满足维生素C的需求，则各种番茄都可以，关键是选新鲜、应季、风味浓的产品; 　　※ 如果要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，则应当选颜色深红的，或是橙色的，而不是粉红色的或浅黄色的。 　　№1.治皮肤病： 　　将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病; 　　№

　　蜂蜜不仅可以单独冲水喝，还可以与其他多种食物搭配，制作成不同功效的食品。蜂蜜柚子茶最符合大众的口味，最受人们的欢迎。蜂蜜柚子茶有什么营养成分?它的功效与作用究竟是怎样的呢? 　　柚子所含成分之功效： 　　维他命C：消除疲劳，养颜美容，预防感冒 　　柚子酸：促进消化，消除疲劳 　　橙皮苷：调节血压，预防血管老化和高血压 　　Limonid：驱热功效 　　果胶：促进新陈代谢，养颜美容 　　钙 ：强壮骨骼 　　柚子香：舒缓紧张情绪         蜂蜜柚子茶的功效: 　　蜂蜜柚子茶不仅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩肤养颜功效的食品。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功

　　早上空腹喝一杯白开水，有利于胃肠道的消化。但是如果替换为早上空腹饮用一杯蜂蜜水，效果会不会一样呢?小编给你分析空腹饮用蜂蜜水的利弊及其注意事项。 　　好处： 　　防止便秘，滋养皮肤，健康长寿 　　缺点： 　　空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水. 　　注意： 　　如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等 中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。 当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于

　　很多人认为吃甜的就会发胖，蜂蜜含有40%的果糖，因此不管蜂蜜有多少好处，都不喜欢吃，就是害怕会发胖。那究竟喝蜂蜜会不会发胖呢?如何避免喝蜂蜜导致人发胖呢? 　　很多人问喝蜂蜜会发胖吗，应该是因为市面上的蜂蜜添加糖分，那么天然蜂蜜喝起来发胖吗?其实蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。所以食用蜂蜜不会使人发胖。 　　之所以有人问：喝蜂蜜会发胖吗?还有一个原因是认为食用太多甜食会使人发胖。在我国，大多数人食用的甜味剂主要是白糖(蔗糖)。白糖是双糖，食用后，在人体内经过代谢，最终产物有部分会以脂肪的形式贮存起来，引致人体发胖。而蜂蜜就不同，其主要成分是果糖和葡萄糖，属于单糖，食用后经代谢马上产生为能量，供人体各种生命活动所需，能转为脂肪的极少，这也是服用蜂蜜后很容易消除疲劳的道理。

　　我们都知道清晨起来喝一杯白开水，可以清肠道，有利于人体一天的吸收。但是有些人觉得喝白开水淡而无味，小编推荐饮用蜂蜜水一杯，可以补充糖分、滋润养颜，效果更胜一筹。 　　喝蜂蜜水有什么好处 　　蜂蜜是蜜蜂采集花粉提炼出来的精华，具有多种功效。女性喝蜂蜜水可以护肤美容、抗菌消炎、促进消化、提高免疫力、改善睡眠，抗疲劳、促进儿童生长发育、润肺止咳和保肝等作用。所以喝适量的蜂蜜水是很有好处的。 　　早上空腹喝蜂蜜水不适宜 　　清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。 　　早上如果把蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，