美国健安喜鱼油怎么样 美国健安喜旗下有多款鱼油产品，其官网销量最高的两款产品为： DHA鱼油600胶囊 三效鱼油1500胶囊 以下是两者的差异及优缺点分析： DHA魚油600 三效魚油1500 Omega-3含量 850mg 900mg Omega-3濃度 62% 60% EPA含量

善存益生菌效果怎么样 善存益生菌使用的是7种益生菌共100亿菌数，算是很中规中矩的配方，功效方面比较偏日常的肠道保养，整体来说成分也很单纯。 益生菌部分 Lactobacillus plantarum(植物乳桿菌) Bifidobacterium lactis(雷特氏B菌) Lactobacillus rhamnosus(鼠李糖乳桿菌) Lactobacillus acidophilus(嗜酸乳桿菌) Lactobacillus paracasei (副干酪乳桿菌) Lactobacillus casei(干酪乳桿菌) Lactobacillus fermentum(发酵乳桿菌) 每天两颗的总菌数为100亿，使用的菌种也都是非常主流的菌种，算是比较均衡的补充，并且也

澳佳宝鱼油怎么样 澳佳宝旗下有多款鱼油产品，其销量较高的两款产品为： 浓缩深海鱼油 深海鱼油1000 以下是两者的差异及优缺点分析： 浓缩深海鱼油 深海鱼油1000 Omega-3含量 600mg 300mg Omega-3浓度 58% 30% EPA含量量 352

藤黄果减肥骗局 目前，科学家已经针对藤黄果开展了多项研究，但得出的结论并不一致。动物研究确实发现了藤黄果提取物的潜在功效，因为服用这种成分的老鼠进食更少，体重减轻。 但人体试验并未发现确切的结果。事实上，针对这种补充剂开展的人体研究发现了相互矛盾的结果。一些研究发现藤黄果会导致体重稍稍减轻，但其他一下研究则表示，研究参与者的体重并未出现任何显着变化。 围绕现有的藤黄果研究进行的一项综合性审核同样总结道，没有确凿的证据证明这种补充剂给对胃口和饱腹感带来任何影响。另外，针对这种补充剂开展的最大规模(研究历时 12 周，涉及 135 名参与者)的独立研究发现，服用藤黄果补充剂的参与者与服用安慰剂的参与者相比，体重不存在任何差异。 在几乎所有涉及藤黄果的研究中，研究人员指出，很难判断是否有真正由GC导致的益处

确认叶黄素分子型态 坊间叶黄素多萃取自金盏花，而依据不同的萃取方式，叶黄素常见有「游离型」和「酯化型」两种。前者的制程已经经过水解，分子较小，在人体吸收率是酯化型叶黄素的2倍，且可单独补充。反之，酯化型叶黄素的分子较大，人体吸收率较差，且需与油脂一起食用才行。 注意成分的黄金比例 美国国家卫生研究院(National Institutes of Health，缩写为NIH)眼科研究所，曾经有一份具指标性的AREDS2研究，提出了让叶黄素充分发挥护眼效果的关键，那就是游离型叶黄素和玉米黄素保持10：2的黄金比例，建议成人每天可摄取10毫克游离型叶黄素和2毫克的玉米黄素保养眼睛。王舒怀营养师提醒，部分产品可能含有β-胡萝卜素，虽然β-胡萝卜素的抗氧化力很强，对保健眼睛也有帮助，但补充时要特别小心份量和比例，过量可能会和叶黄素产生竞争吸

葡萄糖胺有副作用吗 以口服食用来说，美国医学研究报告指出，有30篇以上关于葡萄糖胺治疗退化性关节炎的相关研究报告，证实葡萄糖胺是适合长期食用与安全的。 而在大部分实验数据中，补充葡萄糖胺的副作用也很少见，不过仍有少数人因体质问题 或 摄取量过多，而部分导致产生胃部不适、过敏反应等现象。 1. 可能影响血糖丶血压(虽然未经证实)，因此患者或服用相关降糖丶降血压药物丶草药或保健品者请小心，务必定时监控血糖丶血压。 2. 葡萄糖胺制品多由虾蟹类甲壳提炼而成，因此对海鲜过敏者可能诱发过敏反应。 3. 可能具有血液稀释效果(blood-thinning effect)，因此凝血功能不佳丶服用抗凝血剂或欲接受手术者请谨慎使用(手术前2周需停用)。 4. 孕妇丶哺乳妈妈勿用(因相关安全性未知) 5. 可能诱发气

抗菌 黑胡椒有着优秀的抗菌能力，也可用于抵抗感染和昆虫叮咬，日常饮食中加入黑胡椒，可以达到加强清除动脉中胆固醇等有害因素，减少动脉粥状硬化的作用。 对抗忧郁 黑胡椒除了美味以外，其中的胡椒硷能促进血清素的生成，这对我们的情绪调节非常重要，一般普遍认为，食用黑胡椒也可以帮助减轻压力、焦虑和提神醒脑，让我们神采飞扬。 抗氧化 如果自由基是身体代谢的副产物，在身体内部自由发展可能影响其他细胞对身体系统造成伤害，导致老化症状，视力障碍以及心脏病、癌症、肝脏或肾脏等各种疾病，黑胡椒中含量丰富抗氧化剂可以抑制并中和自由基，每天食用黑胡椒粉是减少体内自由基的负面影响的理想方法之一。 减肥 黑胡椒应被列入减肥人士的用餐清单上，因为它可以将脂肪细胞分解变小，让人体便于吸收能量

海胆刺身 材料：新鲜海胆几只，辣芥酱适量，生抽适量，柠檬汁适量。 做法： (1)准备材料。 (2)在海胆壳顶端，清理出半个壳大小的口，取出海胆的内脏，留下海胆黄，然后淋上柠檬汁、生抽、辣芥酱混合的汁。 (3)吃的时候轻轻摇匀，让调味汁充分浸透到海胆四周。有多鲜美，吃过就知了。 海胆蒸蛋 材料：海胆适量，鸡蛋适量。 做法： (1)看看它一副不可近身的摸样，扎一下麻酥酥地。 (2)卖海胆的师傅带着手套，会撬好装到盒子里，300g左右的海胆黄需要2只大鸡蛋。 (3)鸡蛋加入等量的水，打散。 (4)放入蒸锅中，蒸到六七成熟，就是刚刚有些凝固时。 (5)铺上海胆黄，大火蒸5分钟左右，海胆黄变色变硬就可以咯。 (6)

海胆蒸蛋要蒸几分钟 一般来说海胆蒸蛋和普通的蒸蛋所需的时间是差不多的，一般来说等水开后蒸制15分钟左右就可以保证海胆和蛋熟透。 海胆蒸蛋的做法推荐 原料 ：野生海胆1个、鸡蛋 一个、清水30G 左右、生抽适量、葱花适量 做法 ： 1、把海胆用清水冲洗干净 ; 2、用剪刀把海胆嘴巴那里剪开 ，根据造型大小剪一个圆圈; 3、用一把小刀或者小勺把海胆里面的黄膏与内脏挖出来; 4、内脏是黑红色的，膏是黄的，用清水略微冲洗下黄膏，把海胆壳清洗干净 ，沥干水; 5、鸡蛋打散 加水搅打均匀; 6、倒入蛋液; 7、凉水上锅 蒸7分钟鸡蛋液略微有点凝固了，用勺子把黄膏慢慢放在蛋液上面; 8、加入黄膏后继续蒸18分钟，中途需要几次用 筷子搅动下蛋液

海胆哪些部位可以食用 一般来说吃海胆主要是吃海胆黄，也是海胆的生殖腺。 海胆外壳打开之后，里面的体腔会有黄色的东西，这个黄色的东西就是海胆黄。海胆黄含有动物性腺所有的结构蛋白和卵磷脂，具有激发雄性激素的作用。根据一些资料显示，海胆黄还能降低人体内的一些胆固醇，可以为我们的人体提高免疫力和稳定我们的血压。所以说，海胆黄对于老年人群是比较有好处的，对于高血压的老年人群来说，可以适当的吃一些含蛋黄稳定血压。 海胆怎么处理干净 1、准备：活海胆，剪刀，毛巾，冰水两盆。 2、一手用毛巾抓住海胆，另一手用剪刀在海胆的嘴巴处开口。 3、给顶部开个洞，就可以看到海胆黄了。 4、用小勺子把海胆黄小心完整地刮出，放在带盐的冰水里泡一会，洗干净内脏。 5、拿厨房纸轻轻吸一下海胆黄表面的水分，摆盘

拔出海胆刺 一定要重视除刺环节，因为海胆刺残留在体内可能会引发严重的后果。如果你不确定自己是否拔出了所有的海胆刺，请求助于专业医生。 用镊子捏住表皮外刺突出的地方，缓缓地、仔细地往外拔，尽量避免二次受伤，否则会大大增加就医的可能。 如果刺扎得比较深，露在外面的刺不容易用镊子夹住怎么办? 这种时候用蜡液来除刺是最好的。将热蜡滴在伤口处——注意蜡液温度，不要烫伤自己。冷却后蜡液就和刺凝固在一起了，这时候捏住蜡就能顺便把肉深处的海胆刺拔出来了。 清洗伤口 这个过程需要忍耐，因为清洗时会碰触到伤口。如果你对疼痛的耐受程度较低，不妨寻求专业医务人员的帮助。 刺除干净后，要立刻用肥皂清洁伤口，然后再用清水冲洗伤口。双氧水或者碘伏都可以代替肥皂，不刺激而且消毒效果好，消毒后同样用清水冲洗干净。

海胆的刺有毒吗  部分海胆的刺是有毒的，有的海胆体内的毒液为神经毒，刺伤皮肤后可引起轻重不等的全身症状。海胆表面的棘刺为坚硬发脆易折断的骨质突起，刺入皮肤后棘刺易断在皮肤内，引起机械性损害，要比皮炎的症状还要多。 例如，生长在南海珊瑚礁间的环刺海胆，它的粗刺上有黑白条纹，细刺为黄色。幼小的环刺海胆的刺上有白色、绿色的彩带，闪闪发光，在细刺的尖端生长着一个倒钩。它一旦刺进皮肤，毒汁就会注入人体，细刺也就断在皮肉中，使皮肤局部红肿疼痛，有的甚至出现心跳加快、全身痉挛等中毒症状。若因海胆棘刺引起的伤害，棘刺可折断在皮肤内，引起局部组织反应。若不及时清除，棘刺会潜入更深的组织，引起肉芽肿结节性病变，或楔入骨头或神经，也可发生关节肌肉疼痛和皮炎。 被海胆扎了怎么处理 1、立即清除伤口内的海胆刺，海胆刺进入皮肤处会变蓝色，这

海水保存 新鲜的海胆可以放到海水中保存，特别是那些刚刚从海水中捕捞上的海胆，如果直接把它放到空气下，它四五个小时以后就会变质，为了延长它的保质期，可以直接取适量的海水放到容器中，然后把捕捞的新鲜海胆直接放到海水中，这样能让海胆保存三天左右不变质，但超过三天以后它的营养成分就会大量流失。 冷鲜保存 新鲜的活海胆还可以放到低温的环境中保存，如果把它放到淡水中，应该加入适量的冰块，这样能让活海胆保存1到2天，如果把它放到冰箱的冷藏室，则最多只能保存24小时。 加工后保存 新鲜的海胆生命力特别弱，而且对保存条件比较苛刻，如果把它保存到自然环境中，它很快就会发生变质，所以新鲜海胆在捕捞以后，如果不及时食用，最好把它加工以后再保存，可以把它加工成盐水海胆，冰冻海胆，还可以把它制成海胆酱长期保存，这样都能让海胆

海胆的吃法推荐 1、海胆是个有切面的圆球，找那个切面，看到上面有一个小洞 那个据说是海胆的嘴巴。从这个洞为切入口，把剪刀伸进去，一刀剪开。 2、剪开之后 看到的一团黑黑红红血肉模糊的东西，先用流水小心冲一下，不要冲太重，只有黄色部分是能吃的，红色黑都不能吃。 3、用一个比较少的小勺，从海打开的口子处深入到海胆内部，把里面的海胆黄轻轻取出，然后再放到大碗中，加入适量清水，慢慢把它漂洗干净。 海胆的吃法推荐 1、生吃海胆 想要吃到新鲜的海胆的话，生吃就可以保持海胆的美味，就像吃生鱼片一样。先将海胆肉取出来之后洗干净，用冰盖起来，最后吃的时候蘸上调料即可。 2、海胆黄鸡蛋羹 将打散的鸡蛋放入锅中蒸上三分钟左右;等鸡蛋呈现出半凝固状态之后，加入洗干净的海胆黄盖在鸡蛋上面;最后蒸上大约

低卡路里+低脂肪 海胆是一种低卡路里海鲜，根据美国卡路里计算器(FatSecret)的资料显示，100克的新鲜日本海胆有120卡路里，碳水化合物约3克，脂肪量约5克，而其脂肪近乎都是由不饱和脂肪所组成，这对想要控制体重或减肥的人有很大的帮助。与其他海鲜一样，海胆也含有Omega-3脂肪酸，可以降低高血压(Hypertension)、保持正常心率。 高蛋白质食材 吃腻了鸡胸肉和鱼?不妨换个口感，来吃吃海胆，同样以100克的新鲜日本海胆来算，它可以补足女生一天蛋白质量约35%，男生则约29%，藉此提供身体所需的胺基酸(Amino acid)，建造肌肉群，并确保身体的健康运作。 加强免疫系统 吃海胆能加强免疫系统，其中最主要的塬因是它富含维生素A和维生素C，前者有β-胡萝卜素(β-carotene)

多吃蔬菜 麦得饮食建议多吃像羽衣甘蓝、菠菜或莴苣等深绿色的蔬菜，它们富含的叶酸、维生素E、胡萝卜素和类黄酮等营养素，都能减缓认知功能的减煺。一般建议一周吃六份以上的蔬菜，并且每天吃不同的蔬菜为佳。 天天吃莓果 根据长达 20 年的研究显示，吃最多蓝莓和草莓的受试者，认知功能下降的速度最慢，学者认为主要是因为莓果富含了类黄酮的缘故。 多吃坚果 坚果虽然是高油脂高热量，但是同时却含有大量的维生素 E，对于大脑有保护的作用，建议把平常吃的零食换成坚果，既能享受零嘴又健康。 尽量使用橄榄油 和地中海饮食相同，麦得饮食也强调摄取橄榄油，学者也建议多用橄榄油来煮菜，避免使用奶油和人造奶油(Margarin

脂肪摄取越少越好 人体内有许多器官都拥有脂肪，因此适量摄取脂肪对人体健康是有帮助的，例如：大脑约有60%的组成是脂肪，是组成人体很重要的元素。根据卫生福利部国民健康署，最新版「每日饮食指南」的饮食营养比例建议，碳水化合物为50~60%、蛋白质为10~20%、脂肪为20~30%，可见饮食中的脂肪是很重要的热量来源。此外，脂肪能提供身体无法製造的脂肪酸，对于荷尔蒙的调节、体温调适、免疫功能、生殖功能和营养吸收都占了很重要的角色，另外，脂溶性维生素A、维生素D、维生素E和维生素K更需依类油脂，才能被充分吸收。 低脂甚至无脂饮食减重最好 很多人都会利用低脂饮食来减重，不过脂肪其实是身体重要的热量来源，也是细胞成长必需的营养，所以不论是在减重或减脂，都还是要摄取脂肪。根据美国疾病预防和健康促进办公室(ODPHP)公布的饮食指南，建议多摄取单元及

豆腐 吃素的菜单中，您一定不能漏掉豆腐料理，因为它是非肉类食物中，少数拥有全部必需胺基酸(Essential amino acid)的蛋白质来源，透过将豆浆凝固成块状，再依照不同的硬度给予施压，就成为我们在卖场上看到的嫩豆腐、板豆腐等。 但由于豆腐并无经过发酵，所以没有益生菌(Probiotics)，有的只是淡淡的豆味，非常适合拿来腌製或自己调味，台湾最有名的臭豆腐，亦是用蔬菜、肉类、奶浸泡在盐水的发酵法。 豆腐虽好，但也不宜过量，因为它含大豆异黄酮(Soy Isoflavone)，类似雌激素(Estrogen，也称雌性素、动情素)的效果，严重恐影响荷尔蒙及甲状腺运作、降低男人生育力。 另有一种大豆油脂萃取，它藉由高热能把蛋白质跟脂肪分开，形成富高蛋白质的豆腐凝乳，称为组织化植物蛋白(Textured vegetable p

高血压可以喝白酒吗 高血压患者尽量少喝白酒，白酒度数较高是一种刺激性的饮品，喝了白酒之后，初期我们的血管会出现扩张的现象，但是酒精慢慢挥发之后，血管就会出现突然收缩的情况。而高血压患者本身血管的基础病变是血管硬化。血管收缩之后，血管的压力骤然增加，情况严重的话，很容易出现血管破裂的危险。所以高血压患者喝白酒对血管的损伤是非常大，是一件非常冒险的事情。 适量喝酒(女生不超过1杯，男生不超过2杯)，确实可以降低血压2~4毫米汞柱，即便如此，这样的效益也不足以鼓励饮酒，一般在饮酒的1—5小时内血压会出现一定的下降，但在6小时以后会出现明显的升高;随着饮酒量和饮酒时长的增加，身体患心梗、脑出血等心脑血管疾病(并发症)的风险将会持续增加。 喝白酒注意事项 1、选择白酒，在保证质量的前提下请您选择“酒精度数更低的酒品”，减少酒精的摄入

建立健康的饮食计划 高血压的病患必须减少盐分的摄取。一个健康的成人一天摄取的盐不可超过2300毫克，大约是1茶匙，不过，如果您有高血压，那么您一天可摄取的钠盐必须少于1500毫克。此外，高血压的人最好要实行得舒饮食(DASH diet)，遵守得舒饮食计划，您应该要食用更多蔬果、低脂食品，摄取更少的脂肪，尤其是反式脂肪。因此在採买食品前，请您仔细阅读标章，选择钠含量最低的食品。 养成运动的习惯 运动除了能让您降低血压之外，也能同时解决很多相关的健康问题。因此高血压病患应该咨询您的医师，选择适合您的运动种类及强度，一般而言，医师会建议高血压病患，每天或者一週数次，至少做30分钟的运动，但不同的运动种类及强度所需的时间不同，最适合高血压患者的运动是快走，这类的有氧运动。 注意体重 维持健康的体重有助