上班族一周早餐食谱 让你一天都活力满满

上班族一周早餐食谱：周日食谱

食谱：元气饭团+牛奶+水果片。

制作方法：金枪鱼饭团。

材料：米饭3人份，金枪鱼罐头一罐，午餐肉罐头一罐，寿司紫菜一包，鸡蛋3个，生菜3个。

做法：

1、将大米三人份洗净放入电饭煲内胆中，加入适量的水，水量没过大米一个指节不到的深度即可，启动焖饭程序。

2、在案板上蒙上一层保鲜膜，保鲜膜上放一片寿司紫菜。

3、锅中放适量油，油热后加入打散的鸡蛋液，做出厚蛋烧。简单地做也就是厚版的鸡蛋饼，3个鸡蛋可以做两个巴掌大小的厚蛋烧，做好的鸡蛋放置备用。

4、午餐肉切成5毫米厚的片备用;将焖好的米饭稍微翻翻松。

5、在寿司紫菜上沿一条对角线方向铺一层米饭，不需要很厚，形状大致是长方形即可。

6、米饭上放上一片午餐肉，略压一压，再放上半片厚蛋烧，堆上一些金枪鱼罐头，再铺上一片生菜，再继续铺上一层米饭，轻轻压一压。

7、提起保鲜膜，依次将四个角向中间叠起来包裹好，要包紧哦。

8、然后把包好的饭团从中间切开就好啦。