燕麦怎么吃美白 白雪肌肤夏天也能拥有

燕麦怎么吃美白：如何挑选燕麦

1、看外形

燕麦以外观完整，大小均匀，饱满坚实，富有光泽，不含杂质者为佳。

2、看生熟

燕麦以未被炒制过的为佳，如果燕麦被炒过，用手抓一把燕麦粒然后轻轻滑落，手上会沾有少量被黑色尘末。

3、看颜色

由于燕麦蛋白质含量高，所以燕麦的色泽比较白，而且颗粒比相比较于小麦要长一些。

4、看品牌

最好能购买值得信赖的大的有机生产基地生产的有机燕麦，只不过价格要比普通燕麦贵30%—40%。

燕麦怎么吃美白：如何挑选燕麦片

1、燕麦是没有味道的，甜味很浓的燕麦意味着其中50%以上是糖粉。

2、口感细腻粘度不足的燕麦产品，都是燕麦含量不高的，糊精之类成分含量高。

3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

6、如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。