材料:薏米30g,红豆30g,清水适量。
做法:
1、薏米、红小豆各30g洗净泡一会。
2、将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅,再加一些水。
3、大火煮至喷气后改小火,再煮15分钟就好了。
小贴士:除了可以减肥外,还有祛湿、消肿、健脾胃等功效哦。
材料:薏米100克,燕麦50克,牛奶400克,清水适量,蜂蜜2勺,香蕉1根,蓝莓100克。
做法:
1、薏米用清水浸泡一夜,备用。
2、薏米、燕麦,加入适量清水,大火煮开,转文火煮到薏米软烂。
3、调入牛奶,大火煮开,关火,温度降到80度,调入蜂蜜。
4、最后根据个人口味,加入喜欢的水果,如香蕉、蓝莓等,一起食用口感更好。
小贴士:除了可以减肥外,还有促进消化、健脾胃、美容养颜、降低血脂血糖等功效哦。
材料:淮山药30克,薏米30克,芡实30克,水适量。
做法:
1、薏米芡实洗净备用;山药洗净掰成小块。
2、把所有材料放入大碗,加适量水,放入炖锅,盖上盖子,隔水炖煮一夜即可。
小贴士:除了可以减肥外,还有补充气血、调和脾胃、祛湿利水等功效哦。
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