哺乳期可以吃菠萝蜜吗

哺乳期可以吃菠萝蜜。

菠萝蜜营养非常丰富，富含碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸以及对人体有用的各种矿物质。哺乳期宝妈食用可以帮助消化、美容养颜、增强抵抗力、避免和治疗感冒等。

很多宝妈吃菠萝蜜直接把核扔掉了，其实菠萝蜜种核营养非常丰富，宝妈食之大有裨益，菠萝蜜核可以有效的治疗产后乳汁缺乏症，帮助宝妈下奶。

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哺乳期宝妈可以吃菠萝蜜吗 菠萝蜜怎么吃

1、菠萝蜜香鸭

材料：鸭肉600g，菠萝蜜250g，白糖20g，调和油适量。

做法：

(1)菠萝蜜去核取肉洗净滤干水份待用;新鲜薄荷叶洗净滤干水份待用;鸭肉斩件洗净滤干水份待用。

(2)起油锅，倒入鸭肉爆炒，中途不用加水，炒至鸭肉干身。

(3)炒至鸭肉8成熟，倒入菠萝蜜肉一块翻炒，翻炒至木菠萝软身。

(4)加入白糖炒几下，最后加入薄荷叶，快速翻炒起锅即可食用。

2、甜蜜水果饭

材料：大米300克，菠萝蜜100克，草莓100克，芹菜20克，葡萄干50克，淡奶油4大匙，白糖1大匙 。

做法：

(1)将菠萝蜜切成小块备用;芹菜切成丁备用;草莓对半切开备用。

(2)大米淘洗干净，入电饭锅煮熟，将葡萄干放进米饭内，加入菠萝蜜、芹菜粒、细砂糖和淡奶油。

(3)用勺子将米饭和加进去的材料拌匀，盖上锅盖，继续焖5分钟。

(4)最后加入草莓，拌匀，将水果饭装进碗内，压实，扣在盘里即可。

3、菠萝蜜盐饮

材料：菠萝1个，食盐1克，水100毫升，白糖适量。

做法：

(1)菠萝肉，切成小方块。

(2)切碎杯清洗干净，放入刀片，把菠萝块倒入切碎杯内。

(3)倒入纯水，盖上切碎器藕合装置，接上手持搅拌器的主机，按下开关，启动搅拌器。

(4)搅拌结束，取掉碎器藕合装置，过滤掉果肉渣，加入适量的盐和白糖，搅拌均匀，倒入杯中，即可饮用。

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1、菠萝蜜核煮水

材料：菠萝蜜，盐。

做法：

(1)打开需要用的锅，然后烧开一锅水。

(2)放入洗干净的菠萝蜜的核，同时放入少许的盐，一起用温火煮，大约煮到一刻钟左右的时间即可(喜欢吃比较软的可以煮的时间长点)。

2、炒菠萝蜜核

材料：菠萝蜜。

做法：

(1)取出需要用的菠萝蜜核的量，剥去其黄色的软膜，用清水洗干净。

(2)烧上一锅水，将去掉了黄色软膜的菠萝蜜核放入水中煮熟。

(3)煮熟后将菠萝蜜核盛起来，把锅内的水倒了，将盛起来的菠萝蜜核再次倒入锅内，开火炒菠萝蜜核。

(4)炒熟之后，剥掉菠萝蜜核的白色的外壳就可以吃了。