哺乳期可以吃莲雾吗

哺乳期可以吃莲雾。

莲雾亦称洋蒲桃，性平，味道清甜，是天然的清凉解渴佳品，哺乳期宝妈在夏季食用可以有效的清热去火，避免出现上火的情况。此外，莲雾还有生津止渴、开胃爽口、利尿、安神等功效。

哺乳期宝妈多吃水果有利于给自身和宝宝补充营养，美容养颜，避免便秘等。不过性寒和性热的水果都不要吃的太多，容易出现拉肚子、上火等症状。

[莲雾怎么吃要削皮吗 莲雾有哪些吃法]

哺乳期可以吃莲雾吗 哺乳期吃莲雾的好处

1、宁心安神

莲雾含有的钙、镁能够缓解肌肉和神经的紧张，避免一些焦躁不安的情绪，具有宁心安神的作用，可以有效的缓解宝妈带孩子的焦灼，此外，宝妈经常食用莲雾还能提高睡眠质量。

2、清热解渴

莲雾水分足，味道清甜，有生津止渴的功效。台湾民间还有“吃莲雾清肺火”的说法，莲雾清热的效果可见一斑。

3、美容养颜

莲雾是一种含水量极高的水果，富含维生素C，可以让宝妈的皮肤更加水灵。同时它还含有果皮花青素，能消除体内有害的自由基，防止皱纹的提早生成。

4、促进孕妇食欲和消化

莲雾中含有一定的有机酸成分，它能够刺激人体消化腺的分泌，增加宝妈的食欲，很好的促进宝妈消化，避免宝妈便秘。

5、促进宝宝发育

莲雾属于一种微碱性的水果，有利于平衡妈妈们体内酸碱平衡值，同时其含有多种维生素、矿物质和蛋白质，妈妈们食用后能够增强自身和宝宝的免疫力，有益于宝宝们的生长发育。

哺乳期可以吃莲雾吗 哺乳期莲雾食谱

1、莲雾双脆芹

材料：莲雾2个，草虾10尾，小黄瓜1条，芹菜2支，盐水适量，盐1小匙，香油少许。

做法：

(1)将小黄瓜纵切4等分，再切成小段，莲雾切成4等分并浸泡于盐水中片刻，再捞起沥干备用。

(2)草虾去肠泥，洗净沥干，由背部划一刀，划约1/2深。

(3)起油锅，用少许油加热，先放入芹菜段爆香，再放入草虾炒熟，依序放入小黄瓜略炒后，再放入莲雾拌炒均匀入味，即可盛起排入盘中就完成了。

2、清爽莲雾蛋饺松

材料：桂冠蛋饺，蕃茄，莲雾，美生菜，海苔香松。

做法：

(1)蛋饺煮熟;小蕃茄、莲雾切片。

(2)将蛋饺、蕃茄片、莲雾片,一同放入美生菜中，最后洒上少许海苔香松即可。